물론 걸어서...
더 위로 올라가고 싶었는데 25층에 개가 짖어서 못올라 갔습니다.
이거 진짜 운동되네요.
속옷이 흠뻑 젖었습니다.
https://cohabe.com/sisa/276623
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와., 13층 사는데, 13층까지만 올라가도 심장 터질것 같던데
저는 처음엔 5층도 계단 안이용했어요.
계단운동 무리해서 하면 무릎 나갑니다 ^^
다음부턴 그러겠습니다. 감사합니다.
더운데 엄청 고생하셨네요 내려올땐 그냥 엘베 타시고 오르기만 하세요 내려올때 무릎에 무리가 많이 간다고 하더라구요
괜히 운동했네요.ㅎ
내려갈때 엘리베이터 타고 가세요..
무릎 나가요
네............
횟수를 늘리는 것도 좋지만 무게를 늘려보는 방법도 좋습니다 ㅎ 우리의 시간은 소중하니까요 ㅎ
몸무게를 늘릴까요?ㅎ
그러다... 무릎나갑니다.(무릎한번 나가면 복구 안됩니다.)
조심해서 하세요.
특히 계단 내려올때 조심해서.
왠만하면, 야외에서, 평지를 조금 빠르게 걷는것을 추천합니다.
매일 뛰는데 오늘은 헬스장이 쉬고 비도 와서요.
맞습니다.
내려올 때는 엘레베이터로...
올라갈땐 괜찮은가요?
체력좋으시네요 윗분 말씀대로 무릎이 위험할거 같지만;
작년에 운동을 거의 안했더니 건강이 너무 나빠져서 요즘은 매일 운동하고 있습니다.
운동은 매일 하는데요, 관절에 안좋은진 몰랐네요.
아닙니다
저는 15층6회 올라요,
내려올때는 꼭 승강기로요.
무릎 보호 차원에서 내려올 땐 꼭 엘베 타세요.
오르는 것만 하시고요.
정말 괜찮은 운동이죠!!
다음부턴 그러게습니다.
뭐 내려올때 천천히 내려오시면 근력에도 도움되긴
할것같아요
계단이 가파르지 않아서 무리가 가는 것 같지는 않았습니다.
저도 평사시 운동할 시간이 별로 없어서 계단 이용 많이 했었어요. 그러다 무릎이 아파 병원 갔더니 연골이 찢어졌다네요ㅠ 계단 되도록 이용말라네요ㅠ 좋아하는 축구 때문일텐데ㅠ 계단이 무릎에 많이 안좋은가봐요.
늦은 밤에는 주민들이 놀랄 수 있음