얼마전 등 변화 사진은 한번 올렸었구요
앞판 운동 전/후 사진도 올려 봅니다.
42살까지 모태 멸치 마른 비만으로 살아오다
갑자기 운동 한번 해볼까? 라는 생각으로
아무 의미없이 그냥 시작했던 운동에 재미가 붙어서
3년 넘게 하고 있네요.
드라마틱한 변화는 아니지만 40대도 운동하면
운동 전보다는 좋아질 수 있더라구요.
나는 나이 먹고 늦었다 생각하며 포기 마시고
자게이 분들도 도전해 보세요. 
https://cohabe.com/sisa/2701133
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감사합니다
Goood
와~ 대단하십니다~
저도 열심히 운동해서 프사도 찍고 했는데
한 10개월 운동 안했더니
다시 예전몸으로 ㅜㅜ
40대 중반입니다
다시 하시면 금방 돌라오시겠죠
머슬 메모리 ㄷㄷㄷ
단백질도 섭취 하셨나요?
저는 운동 끊은게 마이프로틴 먹는게 힘들어서 그만뒀어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
단백질만 보면
08시 아침 + 계란2
10시 계란2, 두유
12시 점심 + 닭가슴살
15시 닭가슴살 + 두유
20시 저녁 + 닭가슴살
3년째 이렇게 먹고 있습니다
엄청 드시는군요~ 역시~~
대단하십니다~^^
하루에 운동을 몇시간정도 하시나요?
주 4일 하고 순수 운동 시간만 1시간 20분 정도요
멋지네요 ㄷㄷㄷㄷ
5~
근데 비포도 일반인 40대 몸 치고는 준수하네요 ㄷㄷ
비포도 집에서 맨몸운동 한달 한거였어요
오 화이팅입니다!
색보정을 하신건가?
피부톤이 달라졌어요~
저도 지금 내년 40 찍는데점심시간 운동중입니다..
188 / 115 에서 현재 106까지 뺐네요
태닝해서 까매졌죠 ㄷㄷㄷ
식단은 운동 시작하면서 부터 계속 하고 있지만
보다빌더 같은 칼 식단은 아니고 단백질 체중에 1.5배 정도랑
나쁜 음식 덜 먹기 하고 있습니다.
피티는 한번 받아 보고 싶네요.
오우 훌륭하십니다~
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
여자들이 제일 좋아하는 호불호 없는몸
일명 패근인가요?
몸무게 변화는 어떻나요?? 사진상 둘 몸무게
59에서 시작 후 75까지 벌크업
다시 빼서 에프터 사진은 68 입니다.
?딱좋네요
어깨가 넓어졌네요
신기하게 넓어 지더라구요.
등운동이 어깨 넓히는데 제일 중요한거 같아요.
이게 드라마틱 하지 않은건가요? ㄷ ㄷ ㄷ
3개월 몸짱이 아니고 3년이라 드라마틱 까진 아닌 듯 합니다
ㄷ ㄷ ㄷ
와 해수욕장 갈만하겠습니다. 부럽습니다.
해수욕장 가면 쩌는 분들이 너무 많아서 쭈꾸리죠
멋지십니다.
풀업 몇개까지 하시나요?
풀업을 안 해서 모르겠어요
그래도 체중이 가벼우니 10개?
나보다 한 살 많으시네유~ 형!! 믓진데유^^b
우와 멋져요 저도 시작해 볼께요
몸 멋지게 만드셨네요.
다만 남일 같지 않아서 그러는데...
머리카락은 괜찮으세요? ㄷㄷㄷ
와씨, 형님
2살 아래 아우 자극 받고 갑니다
운동 루틴, 식단등 팁좀 주세요