불혹을 넘기니, 빳빳함도 없이 흐물흐물...
걱정입니다.
술.담배 안하고,
걷기는 잘 하나,
허벅지 근력과,
런닝해야 하나요?
헬스장 자전거 1시간씩 타야하나요?
런지도 하루에 250개씩 하고 있는데...
꼬무룩합니다.
집단지성인의 자게이성님들의 가르침 부탁드립니다.
https://cohabe.com/sisa/2512595
성님들,강직도 높이는 방법이 머가 있나용?
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아쉽지만 없어요..
그러게요....그게 있으면
노벨 평화상 받겠죠.
인류의 평화를 이어줄....?
와이드 스쿼트가 답입니다.
스쾃이 좋긴 좋은가 봅니다.
대화명이 이쁩니다.하핫
이건 비밀인데요.. 마그네슘 드세요 ㄷㄷ
아...마그네슘!
먹고 스쾃.항문 쪼으기 해보겠습니다.
맨몸 스쾃 50개씩 10번 매일 해보세요. 죽은고추살림
딱 한달만 해보겠습니다.하고 나서 후기 남기겠습니다.
다 해봤고 평생 운동했는데 그냥 처방전이 최곱니다.
팔팔.구구등등 먹어보긴 했는데
얼굴이 화끈거리고...부작용인듯 싶습니다ㅠ
앗.ㅋㅋ 카마그라..
알긴 맥스류
마그네슘과 함께 꼭 먹어보겠습니다.
개인적으로는 달리기 시작하고 나서 20대 시절로 돌아간 느낌입니다.
발기력에 있어서 가장 중요한 근육이 종아리 근육이라고 하더군요.
그냥 천천히 조깅하는 거 부터 시작해서 고강도 인터벌까지 제대로 훈련해 보세요.
다리 근력이 좋아지면서 아침에 텐트 치실 겁니다.
저도 들은 바가 있어서...허벅지.다리.종아리 근육이 받쳐줘야 한다해서 런지 하는데...하고 나면 30대까지 내려가는것 같은 자신감이 생기더군요.
걷고 뛰고 쇠질까지 해보고 후기 남기겠습니다.
런지하고는 또 다르죠. 저도 중량 스퀏을 꽤 했거든요.
120kg 까지 늘려가면서 차근 차근 허벅지 근육 만들었었는데..
막상 발기력에는 큰 변화가 없더군요.
그런데 달리기 시작하고나서 달라지더군요. 결국은 유산소 능력이 필요하다는 얘기입니다.
꼭 달리기가 아니더라도 장기간의 유산소 훈련은 1회 심박출량을 늘리게 됩니다.
결국 발기는 혈액을 음경해면체에 밀어 넣는 능력인데 심장에서 먼곳에 위치한 근육에서
펌핑해주는 힘도 필요하고 심장 자체에서 펌프가 잘 일어나는 것도 중요하다고 봅니다.
저도 런지는 많이 하는데 그게 달리기 더 빨리달리고 싶어서 보강운동 개념으로 합니다.
런지, 점프스쿼트, 그리고 카프 근육을 단련할 수 있는 언덕 질주.. 등 많이 하세요.
12주만 하면 몸의 유산소 능력과 지구력이 극대화 됩니다.
관계 1시간전에 씨알리스 한알 드세요
곧휴 살짝만 건드려도 120%풀발됩미다
심인성발기부전땜에 잠깐먹었는데 효과 죽여줍니다
단점은 좀 곧휴가 둔감해져서 관계를오래함(물론 ㅊㅈ는 좋아죽음)
사정감이 좋지않다는거 정도