성님들,강직도 높이는 방법이 머가 있나용?

그러게요....그게 있으면
노벨 평화상 받겠죠.
인류의 평화를 이어줄....?

스쾃이 좋긴 좋은가 봅니다.
대화명이 이쁩니다.하핫

아...마그네슘!
먹고 스쾃.항문 쪼으기 해보겠습니다.

딱 한달만 해보겠습니다.하고 나서 후기 남기겠습니다.

팔팔.구구등등 먹어보긴 했는데
얼굴이 화끈거리고...부작용인듯 싶습니다ㅠ

앗.ㅋㅋ 카마그라..

마그네슘과 함께 꼭 먹어보겠습니다.

저도 들은 바가 있어서...허벅지.다리.종아리 근육이 받쳐줘야 한다해서 런지 하는데...하고 나면 30대까지 내려가는것 같은 자신감이 생기더군요.
걷고 뛰고 쇠질까지 해보고 후기 남기겠습니다.

런지하고는 또 다르죠. 저도 중량 스퀏을 꽤 했거든요.
120kg 까지 늘려가면서 차근 차근 허벅지 근육 만들었었는데..
막상 발기력에는 큰 변화가 없더군요.
그런데 달리기 시작하고나서 달라지더군요. 결국은 유산소 능력이 필요하다는 얘기입니다.
꼭 달리기가 아니더라도 장기간의 유산소 훈련은 1회 심박출량을 늘리게 됩니다.
결국 발기는 혈액을 음경해면체에 밀어 넣는 능력인데 심장에서 먼곳에 위치한 근육에서
펌핑해주는 힘도 필요하고 심장 자체에서 펌프가 잘 일어나는 것도 중요하다고 봅니다.
저도 런지는 많이 하는데 그게 달리기 더 빨리달리고 싶어서 보강운동 개념으로 합니다.
런지, 점프스쿼트, 그리고 카프 근육을 단련할 수 있는 언덕 질주.. 등 많이 하세요.
12주만 하면 몸의 유산소 능력과 지구력이 극대화 됩니다.