대신 허리 나감?!
ㄷㄷㄷ
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최고의 복근 운동 gif
대신 허리 나감?!
ㄷㄷㄷ
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디스크 폭발 ㄷㄷㄷㄷ
목은 저렇게 안드는게 좋죠
디스크 찢기에 최고의 운동 저건 미친 짓거리
윗몸일으키기도 마찬가지 다리들기도 마찬가지
디스크 찢는 짓거리
전 디스크환자라..
두 손 공손하게 엉덩이아래 받치고
레그레이즈만 살짝 살짝 천천히하면서 복부 압력 느낄 정도로만 합니다
두 손은 허리 보조 역할이구요.
시켜봐?
순식간에 디스크 나가겠네요
저거말고 ab 롤아웃이 상복부 하복부 모두 최강의 복근운동입니다.
어후..엄청 힘들어보이네요.ㄷㄷㄷ
AB슬라이더 생각나네요.
이빨 브레이커 ㅋ
ab슬라이더처럼 스프링 있는게 아니고 롤아웃 기구는 그냥 바퀴랑 손잡이가 끝입니다.
그래서 ab슬라이더처럼 기계 고장나서 이빨 털릴 일이 없죠
복근뿐만 아니라 내 전신 근육을 다 써야 해서 어지간한 근력과 운동능력으로는 시도조차 불가..
대신 롤아웃을 수행할수 있다면 운동효과는 만땅입니다
이게 최고라고 입증되었죠!! 대신 이빨 조심 ㅋㅋㅋㅋ
그렇군요.ㄷㄷㄷ
허리 안다치는 복근 운동은 이게 짱.
집에서 공간 차지를 많이해서 그렇지
감사합니다.^^
디스크시라면 복근운동은 진짜 조심하셔야해요.
왜 디스크가 나가는건지 설명좀 해주실분