대퇴직근
이 근육이 약하면 무릎 연골이 쉽게 손상되고
발바닥 족저근막염등이 쉽게 생깁니다..
평상시 대퇴직근을 단련해 두고 등산해야 함..
https://cohabe.com/sisa/2473448
등산하시는 분들 꼭 알아야될 근육.jpg
대퇴직근
이 근육이 약하면 무릎 연골이 쉽게 손상되고
발바닥 족저근막염등이 쉽게 생깁니다..
평상시 대퇴직근을 단련해 두고 등산해야 함..
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퇴근미만잡
누워서 다리 드는동작 많이 하세염
스쿼트하면 장떙인가요?
스쿼트도 좋고요..
등을 벽에 기대고 앉았다 일어섰다하는 운동이 좋다고 합니다..
해보시면 바로 대퇴직근이 어딘지 느껴지실 겁니다..ㄷㄷ
스쿼트는 자주 합니다만 대퇴사두근이라고만 알았지 저렇게 세분화 되어있는줄은 몰랐네요
대퇴에 4개의 근육을 통털어 대퇴사두근이라하는가보네요.
오르막 인터벌 러닝훈련 한 한달하면 무릎 아플일 없을거에요.
내리막은 데미지 가니 가급적 스틱써야쥬....
어차피 장경인대 병 들면 상황 끝.
장경인대는 예방 한다고 제대로 그리 되지도 않는다능.
하체 쓰는 사람한테는 악마의 저주.
무릅옆, 접히는부분을 감싸고 내려오는 장박근이 약한 사람도 등산 하산시 굉장히 힘듭니다.
벽스쿼트 말고는 어떤 운동이 있을까요