https://cohabe.com/sisa/2286858

하루 30분운동 -> 2달간 몸의 변화.txt

#사진 | 2021/12/27 17:02 9 1620

매번 점심을 밖에서 사먹다가
500칼로리 냉동도시락 먹고 회사 헬스장에서 30분 운동하기를 2달동안 실행했습니다.
나머지 먹는건 그대로이고 오로지 점심때의 습관만 바꿨습니다.
부득이한 점심약속같은거 빼고 월 18회정도 운동한듯 하네요.
운동은 거의 20% 근력운동 + 80% 유산소 사이클 정도..
2달동안
체중은 2키로 빠졌고 근력도 좋아졌으며
허리둘레 1.5인치정도 줄었네요
그리고 꽈추도 이전보다 성능이 좋아졌..ㄷㄷㄷ
작은 습관이 삶에 미치는 영향이 참 큰거같네요.
내년에도 쭈욱 이 루틴 이어나가겠습니당 ㅎㅎ

사정거리2미터 2021/12/27 17:03
화이팅!
자기 몸에 투자하는게 제일 효과 빠르죠~

(7rZOuh)
#사진 2021/12/27 17:09
감사합니다

(7rZOuh)
rjsn 2021/12/27 17:03
그러다 점점 운동 재미 붙는거죠.
의지가 부럽습니다.

(7rZOuh)
#사진 2021/12/27 17:09
20대때 헬창 생활을 5년넘게 해봐서 재미는 딱히 없는데
그저 건강히 늙고 싶다는 생각에 ㄷㄷㄷㄷ

(7rZOuh)
숀마리온 2021/12/27 17:03
꽈추요,,,

(7rZOuh)
싸뿌짞 2021/12/27 17:10
오브리 플라자 맞쥬?
이눈나는 눈메가 메서워서 색드립 칠때마다 광끼서린듯 보여서 무섭단...ㄷ ㄷ ㄷ

(7rZOuh)
#사진 2021/12/27 17:10
ㄷㄷㄷㄷ

(7rZOuh)
Lalara 2021/12/27 17:03
성능개선은 어디서 측정하나요? ㄷ

(7rZOuh)
#사진 2021/12/27 17:10
딱히 측정이랄건 없고 그냥 체감이 되던데요 ㄷㄷㄷ

(7rZOuh)
프독 2021/12/27 17:06
꾸준히 하는게 대단한거 같아요
파이팅!

(7rZOuh)
#사진 2021/12/27 17:11
감사합니다 화이팅!

(7rZOuh)
1202호 2021/12/27 17:08
꽈추 측정할데가없어서..ㅜㅜ

(7rZOuh)
희붐. 2021/12/27 17:09
쥬지 성능 향상이면 노력값은 했군요 ㄷㄷㄷㄷ

(7rZOuh)
이건못참지 2021/12/27 17:17
회사 헬스장 부럽습니다 ㅠㅠ

(7rZOuh)
잘할수있다~ 2021/12/27 17:17
30분동안 근력과 유산소 운동을 다 하셨나요?

(7rZOuh)

글쓰기 목록

보노보노님, 감사합니다~ [7]
☆지원아빠☆ | 2021/12/28 17:13 | 325

이 세상에 있는 모든 장사꾼들중에 제일 나쁜놈들 [8]
error37 | 2021/12/28 16:04 | 1354

강아지 맙소사 리메이크 [10]
서농잉 | 2021/12/28 12:30 | 846

2030 지지율 근황 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [22]
개인정보보호 | 2021/12/28 10:34 | 1737

배트맨 아빠가 된 죠커 특 [15]
갓트루참얼티밋여신블랑 | 2021/12/28 07:47 | 381

사펑2077) 사펑 모드 근황. [12]
퍼런 삼각형 | 2021/12/27 23:26 | 371

수송선 한대가 지원병력이라고요? [39]
앙베인띠 | 2021/12/27 21:26 | 525

공장장 Jazz Jack이 그림을 그리는데 걸리는 시간 [23]
클틴이 | 2021/12/27 19:22 | 1515

김건희 사과 이벤트의 순기능 [10]
Blessed | 2021/12/27 17:12 | 1077

조선은 승리하고, 독일은 패배한 이유.jpg [3]
ꉂꉂ(^ᗜ^ *) | 2021/12/27 15:28 | 1741

"아빠 나 건담 보려고 하는데 뭐부터 먼저 보면 돼?" [25]
야추워집밖에나가지마 | 2021/12/27 11:44 | 1648