키 181cm 92kg 에서 80kg 까지 갔습니다 ㄷㄷㄷ
80kg 에서 거의 한달정도 머물러있는거 같은데... 몸무게는 그대로고 체지방은 줄어들더 라구요 ㄷㄷ
퇴근후 4키로 주 7일 걷고 있습니다 바지 36 입다가... 지금은 32 입네유 확실히 몸이 가벼워진게 느껴지네유
푸쉬업이랑 풀업도 같이 했었는데 왼쪽 어깨 안좋아서 2주째 쉬고있습니다 ㅜㅜ
5개월 채우면 또 올릴께유 ㄷㄷ
https://cohabe.com/sisa/2180791
30대 후반 걷기운동+식단조절 4개월차 후기 ㄷㄷ
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끝까지 힘내시길 바랍니다~
감사합니다!
멋짐
사공님도 멋짐 ㄷㄷ
유지가 힘듭니다. 화이팅
아... 유지가 정말 제일 어려운것 같아유 ㄷㄷ
부럽네요.....78이 목표인 88입니다...ㅠㅠ
꾸준히 하시면 성공하실 겁니다 화이팅!
걷기는 하루 얼마나 하시나여?
4키로유 ㄷㄷㄷ
우어 역시 운동은 꾸준히 해야 몸이 변하는군요ㄷㄷㄷㄷ
저도 처음엔 빠질까 했는데 꾸준히 하니까 빠지더라구요 ㄷㄷㄷ
대단하세요
감사합니다!
저도 이제 다시 시작했네요. 작년 이맘때 비해 +9kg라 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ
방심하는순간 확 찌더라구요 ㅜㅜ 화이팅!
걷기가 참 좋죠.. 전 181cm 89.9kg까지 갔다가
주 3~5회 한시간즘 빨리걷기 하고 과식 안하는 정도로 하면서 지금 73~74 유지중이네요..
ㄷㄷㄷ 엄청 빼셨네유
일하면서 모니터만 보다.. 나가서 경치보며 걸으니 스트레스도 풀리는거 같고 생각보다 좋더라구요 ㄷㄷ
식단 정보 좀 주세요~^^
아침 점심은 그냥 먹고 싶은거 먹고
저녁은 샐러드+삶은달걀+사과 or 토마토+ 닭가슴살 or 두부 로 대체했어요
저녁 약속이 있을경우 점심을 위 식단으로 대체 했습니다 ㄷㄷ
감사합니다
183에 82정도
1주일에 4일은 10키로 이상 걷는 편
문제는 밤에 걷고 나서 한잔...
키로수가 줄지가 않아요.
다행히 늘지도 않아서..
이제 러닝으로 넘어가시죠.
추천하고 갑니다.
정체기가 왔나봐요. 더 빼실거면 이제는 결정해야해요.
운동강도나 운동시간을 늘려야해요. 걷기속도를 빠르게 하거나 6키로,7키로를 걷거나!!
혹시 술드시나요? 전 잘하다가 주말에 한잔하면 원상복귀되서 ^^;;
와 저랑 비슷하신데... ㅠㅠ 저도 빼긴해야될텐데 멋집니다!