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괄약 중 강약
아니 왜 그 서양분들은 저 근육이 매우 유연한건가? 아니 뭐 그냥 궁금해서요
발받침에 발올리고 상체를 숙이면 자연스럽게
쪼그리는 자세가 나오고 배편이 쉬워집니다
항문에 힘주고 억지로 빼내려하면 항문쪽 압력이 올라가
치질이나 치핵이 생길수 있으니
배에 공기채우고 배에 힘을 주어서 밀어내듯이 배변하는게 좋아요
변이 너무 하드해서 배변이 힘들다면 식이섬유가 좋아요 ( 현미밥 )
새로운거 배워가네요ㅎ
휴… 치루 수술 받고 저런 근육을 일부 소실…
전 중력에 맞깁니다 쪼그려안자서 명상을 하면
온몸에 힘이빠지는 느낌이들면서 중력이 뽕하고 당기지요