걷기네요
예전부터 디스크 조심하라고 병원ㅇㅔ서 겁주는거
무시하고 살다가 이년전부터 가끔 허벅지로 신경통이 오길ㄹㅔ
엄청 무서워서 가볍게 데드리프트와 플랭크 했는데
걷기가 좋다고 해서 매일 4키로 한달걸으니 허리 아주 튼튼해진 느낌에 통증도 사라짐
런닝머신에서 걸어도 효과좋음
허리 아프신분은 그냥 파워워킹 하세요
https://cohabe.com/sisa/2075879
허리디스크에 직빵은
- 올림픽 정전 우려에 44년된 원전 재가동; [2]
- Azure◆Ray | 2021/07/22 06:53 | 1237
- 중소기업 다닐때의 기억. [6]
- [↗]SangCook | 2021/07/22 00:57 | 809
- 처용 이야기 manwha. [6]
- NCR 레인저 | 2021/07/21 22:54 | 1585
- 일본: 선수촌 TV와 냉장고는 유료로 설치해야 한다 [14]
- Fusil | 2021/07/21 19:50 | 1079
- 지금 날씨가 지2랄맞은 이유 [19]
- 뭐디? | 2021/07/21 18:11 | 1237
- '짐종국' 김종국 채널 근황 [8]
- 마징카이저 | 2021/07/21 13:26 | 1506
- ㅋㅋ2년전에 골판지 침대 타국 선수만 준다고 농담이 있는데 [27]
- AceSaga | 2021/07/21 11:20 | 1107
- 너무나도 안습한 여고생 [10]
- 명탐정 카스미 | 2021/07/21 09:21 | 829
- 특전사 캬루 만화 8 42도 [9]
- 최고다 하루우라라 | 2021/07/21 06:02 | 639
- T1 이랑 계약해놓고 다른팀 응원하다 징계먹은 스트리머 ㅋㅋ [20]
- 담백한은어라면 | 2021/07/21 01:29 | 1346
- 알몸으로 수영장을 활보한 여배우 [1]
- 시간을달려서 | 2021/07/20 23:15 | 1716
- 지금 듀얼리스트들이 흥분중인 이유 [37]
- 로제마인™ | 2021/07/20 21:37 | 1191
- 귀신의 존재를 믿는 사람의 경험담 [10]
- ꉂꉂ(^ᗜ^ *) | 2021/07/20 19:39 | 599
걷는것도 잘걸어야댐요
사실은 런닝이 허리에 제일 좋은데....
런닝은 이미 추간판 탈출되면 할수가 없으니.. 걷기가 대안이죠.
그정도는 아니라 런닝도 좋은데 아직 체력이 ㄷ ㄷ
멕켄지운동도 좋습니다
손발저린 사람도 걷는게 좋습니다
말초신경 자극해서 서서히 없어지죠
제가 평소 허리가 좋지 않은데 몇년에 한번씩 장기 여행을 떠납니다 ㄷㄷ
다녀오면 상태 좋아짐요 ㅋㅋㅋ
최근 여행을 못가서 아쉽 ㅋ
고관절 교정하면~ 허리 부담이 덜갈거에요
기립근 강화가 중요하쥬