잘못된 자세로 운동한 결과
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6개월간 10km씩 매일 뛴 결과
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뛰지말고 속보로 걷자
체중 나가는 상태에서 억지로 뛴듯
뛰는것도 자세가 중요한데.. 발 뒷꿈치로 쿵쿵쿵 뛰면 저렇게 무릎 다 나가는거임...
뛸때 다리근육으로 완충을 해줘야하는데 근육은 하나도 안쓰고 그저 다리만 쾅쾅 찍으며 굴린듯.
조깅 처럼 시멘트 도로에서 뛰는게 무릎에 그렇게 안좋다던데
까칠이 2021/06/13 21:55
뛰지말고 속보로 걷자
침대밑에 맥심 2021/06/13 21:55
어떻게 뛰었길래 저러지
군장 메고 뛴건가
자격종목 2021/06/13 21:56
체중 나가는 상태에서 억지로 뛴듯
대우국민차 2021/06/13 21:56
층간소음 유발자들처럼 발망치 쾅쾅 찍으면서 뛰었나봄
대우국민차 2021/06/13 21:56
뛸때 다리근육으로 완충을 해줘야하는데 근육은 하나도 안쓰고 그저 다리만 쾅쾅 찍으며 굴린듯.
건전한뿅뿅생활 2021/06/13 22:03
다리근육 피로 누적되서 자세 무너진채로 오기로 뛴 듯
강남트럴 2021/06/13 21:55
조깅 처럼 시멘트 도로에서 뛰는게 무릎에 그렇게 안좋다던데
휠렛버거 2021/06/13 21:56
달리기가 무릎에 굉장히 무리가가는 운동이라고 아는데
무턱대고 뛰면 안돼지..
인생 내리막 2021/06/13 21:56
조깅이 만능이 아니구나
치킨남줄서봅니다 2021/06/13 21:57
좋은 신발 신고 올바른 자세로 뛰는게 중요함
치킨남줄서봅니다 2021/06/13 21:57
런닝화가 괜히 있는게 아니고 괜히 비싼게아님
범들 2021/06/13 21:56
뛰는것도 자세가 중요한데.. 발 뒷꿈치로 쿵쿵쿵 뛰면 저렇게 무릎 다 나가는거임...
。. ﾟ。ඞ 。 ﾟ 。. 2021/06/13 22:03
나 뛸때 원운동? 느낌으로 연착륙 한다고 발 뒤꿈치부터 닿으면서 발바닥 -> 발가락 순으로 뛰었는데 다리가 너무 아프더라ㅋㅋ
그래서 찾아보니까 이건 속보때나 그러고 뛸땐 발 중간부터 닿도록 하라더라ㅋㅋㅋ
쟤두루미 2021/06/13 22:04
나도 무릎 안좋아서 달리는거 꺼렸었는데 미드풋 영상보고 의식해서 뛰니까 오히려 예전보다 좋아짐... 체중많이 나가는 사람들은 걷는게 우선이고 가벼운 사람들은 자세가 중요함.
조제 2021/06/13 21:56
신발이 비싼 이유
호주거주김정원 2021/06/13 21:58
오르막보다 내리막때 주의하고 bmi 28 이상은 달리기보다 자전거나 수영 추천
치킨남줄서봅니다 2021/06/13 21:59
수영이 ㄹㅇ 만능
빨리 코로나 끝나서 수영 다시 하고싶음
열공하자 2021/06/13 22:03
나 수영배울때 코치가 계속 못한다고 구박해서 그냥 헬스로 바꿈...ㅠ
Roronoa-zoro 2021/06/13 22:03
근데 bmi 높은 사람이 수영가는건 진짜 너무도 큰 용기가 필요함.
루리웹-5922500899 2021/06/13 22:00
나는 발가락만 써서 달리는데 이건 괜찮음? 러닝머신에서는 발뒤꿈치가 안 닿아서 이렇게 달림
대우국민차 2021/06/13 22:05
근육이 버티면 괜찮음
대우국민차 2021/06/13 22:05
운동 하고나서 아프지 않으면 잘한거임
라시현 2021/06/13 22:01
좋은 품질의 조깅화를 살 수 있다면 돈 아끼지 말라는 이야기가 있던데.
S.A.T.8 2021/06/13 22:01
매일뛰는것도 위험하지.
휴식하면서 회복도 해야하는데 하루도 안쉬고 뛰면 회복도 못한채로 계속 박살난거니깐
민트초코 삼겹살 2021/06/13 22:02
달리기는 무릎보호대 효과 있나? 뭐가 좋음?
브레이브토네이도 2021/06/13 22:02
저건 몸이든 자세든 그냥 하자있는거지 ㅋㅋ 당장 사관학교나온분 말 들어보면 하루에 7키로미터씩 졸업까지 매일 뛰었다는데
왔다갔다 왜그러는거야 2021/06/13 22:04
군대 구보하는 거랑 위에 글쓴이가 뛴 방법이 다를걸? 구보는 조깅에 가깝고 글쓴이가 제대로 자세 안잡고 뛴거면 글쓴이가 몸 다칠 확률이 더 크지
츠키노 우사기 2021/06/13 22:03
군대에서도 매일 저렇게 못뛰는데 무슨수로 ㄷㄷㄷ
eared 2021/06/13 22:03
근데 조깅이 몬가 뿅뿅같음 빠른 속보로 걸으면 운동 안한거 같은데 조깅은 끝내고 나면 그 상쾌함이 이루 말할수가 없음 나도 그렇게 무릎 아작나서 의료보험 안되는 초음파 재활치료받음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
الله أكبروكشفتالجنة 2021/06/13 22:03
차라리 아파트 계단을 오르고 내려 올땐 엘레베이터로 내려오는것도 엄청 좋은 운동 되는데
Runez 2021/06/13 22:03
체중 나갈 때는 자전거를 타거나
그것도 힘들 때는 속보등을 해야함
루리웹-8717206684 2021/06/13 22:04
근육이 자극되서 아파야하는데
그냥 아픈걸 근성장 ㄱㅇㄷ 거리면서 계속 하다가 저꼴나는거지
잘못된 자세로 하는거면 아픈게 뻔히 느껴지는데 그거랑 착각을할수가있나
귀여운하루카 2021/06/13 22:05
애초에 잘못된 자세로 운동하는 것부터 운동을 잘 모르는 사람인데 아픈 게 근육이 아픈 건지
신체가 이상 신호 보내는 건지 구분 못하는 게 당연하지 않을까?
조커는조시커서조커소 2021/06/13 22:04
빠르게 뛰지말고 천천히 뛰어
영양죽 2021/06/13 22:04
조깅할때는 발앞쪽부터 닿는게 정상 아님?
루리웹-3686044379 2021/06/13 22:05
매일 10키로는 오바야
귀여운하루카 2021/06/13 22:05
다리 근육 어느 정도 생기기 전에는 자전거가 ㄹㅇ 최고임
레어닉 2021/06/13 22:05
나도 매일 등산하는 중인데... 등산로 입구 까지 오르막 길이라 거길 자전거로 타고 가는데 그게 진짜 아마무시하더라