잘못된 자세로 운동한 결과
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6개월간 10km씩 매일 뛴 결과
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뛰지말고 속보로 걷자
체중 나가는 상태에서 억지로 뛴듯
뛰는것도 자세가 중요한데.. 발 뒷꿈치로 쿵쿵쿵 뛰면 저렇게 무릎 다 나가는거임...
뛸때 다리근육으로 완충을 해줘야하는데 근육은 하나도 안쓰고 그저 다리만 쾅쾅 찍으며 굴린듯.
조깅 처럼 시멘트 도로에서 뛰는게 무릎에 그렇게 안좋다던데
뛰지말고 속보로 걷자
어떻게 뛰었길래 저러지
군장 메고 뛴건가
체중 나가는 상태에서 억지로 뛴듯
층간소음 유발자들처럼 발망치 쾅쾅 찍으면서 뛰었나봄
뛸때 다리근육으로 완충을 해줘야하는데 근육은 하나도 안쓰고 그저 다리만 쾅쾅 찍으며 굴린듯.
다리근육 피로 누적되서 자세 무너진채로 오기로 뛴 듯
조깅 처럼 시멘트 도로에서 뛰는게 무릎에 그렇게 안좋다던데
달리기가 무릎에 굉장히 무리가가는 운동이라고 아는데
무턱대고 뛰면 안돼지..
조깅이 만능이 아니구나
좋은 신발 신고 올바른 자세로 뛰는게 중요함
런닝화가 괜히 있는게 아니고 괜히 비싼게아님
뛰는것도 자세가 중요한데.. 발 뒷꿈치로 쿵쿵쿵 뛰면 저렇게 무릎 다 나가는거임...
나 뛸때 원운동? 느낌으로 연착륙 한다고 발 뒤꿈치부터 닿으면서 발바닥 -> 발가락 순으로 뛰었는데 다리가 너무 아프더라ㅋㅋ
그래서 찾아보니까 이건 속보때나 그러고 뛸땐 발 중간부터 닿도록 하라더라ㅋㅋㅋ
나도 무릎 안좋아서 달리는거 꺼렸었는데 미드풋 영상보고 의식해서 뛰니까 오히려 예전보다 좋아짐... 체중많이 나가는 사람들은 걷는게 우선이고 가벼운 사람들은 자세가 중요함.
신발이 비싼 이유
오르막보다 내리막때 주의하고 bmi 28 이상은 달리기보다 자전거나 수영 추천
수영이 ㄹㅇ 만능
빨리 코로나 끝나서 수영 다시 하고싶음
나 수영배울때 코치가 계속 못한다고 구박해서 그냥 헬스로 바꿈...ㅠ
근데 bmi 높은 사람이 수영가는건 진짜 너무도 큰 용기가 필요함.
나는 발가락만 써서 달리는데 이건 괜찮음? 러닝머신에서는 발뒤꿈치가 안 닿아서 이렇게 달림
근육이 버티면 괜찮음
운동 하고나서 아프지 않으면 잘한거임
좋은 품질의 조깅화를 살 수 있다면 돈 아끼지 말라는 이야기가 있던데.
매일뛰는것도 위험하지.
휴식하면서 회복도 해야하는데 하루도 안쉬고 뛰면 회복도 못한채로 계속 박살난거니깐
달리기는 무릎보호대 효과 있나? 뭐가 좋음?
저건 몸이든 자세든 그냥 하자있는거지 ㅋㅋ 당장 사관학교나온분 말 들어보면 하루에 7키로미터씩 졸업까지 매일 뛰었다는데
군대 구보하는 거랑 위에 글쓴이가 뛴 방법이 다를걸? 구보는 조깅에 가깝고 글쓴이가 제대로 자세 안잡고 뛴거면 글쓴이가 몸 다칠 확률이 더 크지
군대에서도 매일 저렇게 못뛰는데 무슨수로 ㄷㄷㄷ
근데 조깅이 몬가 뿅뿅같음 빠른 속보로 걸으면 운동 안한거 같은데 조깅은 끝내고 나면 그 상쾌함이 이루 말할수가 없음 나도 그렇게 무릎 아작나서 의료보험 안되는 초음파 재활치료받음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 아파트 계단을 오르고 내려 올땐 엘레베이터로 내려오는것도 엄청 좋은 운동 되는데
체중 나갈 때는 자전거를 타거나
그것도 힘들 때는 속보등을 해야함
근육이 자극되서 아파야하는데
그냥 아픈걸 근성장 ㄱㅇㄷ 거리면서 계속 하다가 저꼴나는거지
잘못된 자세로 하는거면 아픈게 뻔히 느껴지는데 그거랑 착각을할수가있나
애초에 잘못된 자세로 운동하는 것부터 운동을 잘 모르는 사람인데 아픈 게 근육이 아픈 건지
신체가 이상 신호 보내는 건지 구분 못하는 게 당연하지 않을까?
빠르게 뛰지말고 천천히 뛰어
조깅할때는 발앞쪽부터 닿는게 정상 아님?
매일 10키로는 오바야
다리 근육 어느 정도 생기기 전에는 자전거가 ㄹㅇ 최고임
나도 매일 등산하는 중인데... 등산로 입구 까지 오르막 길이라 거길 자전거로 타고 가는데 그게 진짜 아마무시하더라