하루 닭가슴살 4팩 먹는데요..
아침운동할땐
운동전에 1팩먹고
운동 끝나고 3팩먹어도
3팩 먹은 효과가 나타납니까?
운동전 닭가슴살 멉는게 좋나요?
https://cohabe.com/sisa/2023012
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역시 스테로이드 한방이 갑인듯
고자안됩니까ㄷㄷ
쓸모 없으시잖아요?
어차피 비뇨기일뿐일텐데 ㄷ ㄷ
와....너무 하네..ㅋㅋㅋㅋㅋ
많이드시네요.. ㄷ ㄷ ㄷ
몸무게가 65라서 100그람 닭가슴살 먹어야한다네요ㄷㄷ
단백질 1회섭취시 흡수량이 25g 인가 30g 인가 그런게 있어서
하루 100g 정도를 3~4회 걸쳐서 먹고 있기는 합니다
운동전에는 좀 적은양으로 간식정도로 먹구요
감사합니다ㄷㄷㄷ
. 그냥 끼니때 하나씩 더 드셔도 총분해요
감사합니다ㄷㄷ
운동전엔 약간의 탄수화물.
운동후엔 단백질 이렇게 먹고있습니다. 탄수화물 먹는 이유는 에너지원으로 사용하려구요.
감사합니다ㄷㄷㄷ!
아침 점심 저녁 100그램씩 3번 드시면 충분합니다 ㅎㅎ
부족하다 싶으면 보충제 추가하심 되구요
보충제는 피부여드름이 생겨서 못 먹고있습니다ㅠㅠ
저는 몬밀 신타6아이솔레이트 복용중인대
다행이 트러블이 없내요^^;;
자기전에 먹는게 진짜 중요
자기전에 드시는거 있으신가요?ㄷㄷ
프로틴먹고 자요...글루코겐 합성에 자고 나서 많이 되니까...
그러고 보면 전 진짜 안 먹고 있는데
드시는 분들 대단하시네요
먹으면 지금보다 더 자랄까봐 두려워서요 ㅠㅠ
전 먹ㅈ고 빨리 자라고싶네요ㄷㄷ
감사합니다ㄷㄷㄷㄷㄷ명심하겠습니다ㄷㄷ
닭가슴살을 식사대용으로 드시나요? 아님 단백질 보충으로 드시나요? 체지방 관리 할거 아니면 일반식단에 보충제면 충분해유.
글고 닭가슴살에서 나오는 단백질이 30g 이라도
분리단백으로 가공되지 않은 음식의 단백질은 소화흡수시
절반밖에 안되유.