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30키로 빼는 거 존나 힘드네

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작년 12월 120킬로부터 시작해서 지난달 90키로 미만으로 만들었음.

 

30살 넘게 뚠뚠이로 지내다가 30킬로 빼니까 세상이 달라보이긴 함.

 

유머는 한 번 20킬로 빼고 30킬로 요요 와서 다시 30킬로 뺀게 유우머. ㅋㅋ

 

혹시 살 빼고 싶은 형들 물어봐. 내 성심성의것 답해주겠음.

 

댓글
  • 꼬르륵꾸르륵 2021/05/19 18:15

    색스해봄?

  • E=mc자승 2021/05/19 18:17

    아침 계단 오르기 지하2층부터 21층까지 15회 (약 2시간 반) 오후 개인 PT 1시간

  • 덩샤덩샤 2021/05/19 18:22

    해봤다니 실망임

  • 루리웹-9328636902 2021/05/19 18:18

    피자가 좋음 치킨이 좋음?

  • 뿅뿅커리어모드 2021/05/19 18:22

    하루에 지하2층부터 21층까지 오르락내리락을 15번 했다고?? 무릎 괜찮음? ㄷㄷ


  • 꼬르륵꾸르륵
    2021/05/19 18:15

    색스해봄?

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:16

    ㅇㅇ 미안한데 동정은 아님 ㅋㅋ

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  • 덩샤덩샤
    2021/05/19 18:22

    해봤다니 실망임

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  • 루리웹-2244119031
    2021/05/19 18:16

    루틴이 어케됨

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:16

    평소 다이어트 패턴?

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  • 볼따구...말랑말랑
    2021/05/19 18:16

    운동량이 어떻게 됨?

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:17

    아침 계단 오르기 지하2층부터 21층까지 15회 (약 2시간 반) 오후 개인 PT 1시간

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  • 뿅뿅커리어모드
    2021/05/19 18:22

    하루에 지하2층부터 21층까지 오르락내리락을 15번 했다고?? 무릎 괜찮음? ㄷㄷ

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  • 이백온
    2021/05/19 18:16

    골격근이 워낙 적으니 지방만 빠지네

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:18

    저것도 근력운동해서 유지한 거임. 원래 다이어트 하면, 골격근이 지방보다 더 빠지기 쉬움

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  • 이백온
    2021/05/19 18:19

    그건 평균 정도의 골격근일 때 얘기고 체지방이 월등히 높으면 지방이 더 잘빠짐

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  • 랴랴묘
    2021/05/19 18:16

    열심히해서 사람처럼 살아

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  • ㅇㄹㅇㄹㄴ
    2021/05/19 18:16

    저녁 추천좀?

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:18

    살 안찌려면 그냥 파우더 추천

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  • 호위총국장 박광동
    2021/05/19 18:24

    파우더가 뭐임

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  • WizardSpire
    2021/05/19 18:16

    운동 뭐 한거 있음? 매일마다 15,000보씩 걸어다니는 데도 살이 잘 안 빠짐..

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  • 코타쿠
    2021/05/19 18:17

    걷지 말고 뛰어. 살빼는데 걷기만 하면 시간 낭비다

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  • silmaril
    2021/05/19 18:17

    먹는걸 줄여야됨. 한 끼 굶던가 한 끼를 샐러드같은걸로 먹는게 직빵이다

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:18

    아침 계단 오르기 지하2층부터 21층까지 15회 (약 2시간 반) 오후 개인 PT 1시간

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:19

    ㅇㅇ 동감. 나 같은 경우, 아침, 저녁 그냥 파우터로 때우고 점심은 배부르게 먹었음.

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  • WizardSpire
    2021/05/19 18:20

    직장인에겐 그건 힘든것 같습니다요...

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:21

    저도 직장임임 ㅋㅋ 그럼, 일단 아침과 저녁만 일반식 드시지 말고, 파우터로 해보세요. 정 힘드시면 개인 PT 적극 추천.

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  • shyushyu
    2021/05/19 18:17

    식단 어떻게함?

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:19

    아침, 저녁 그냥 파우터로 때우고 점심은 배부르게 먹었음.
    점심은 다만 밥 안먹고, 두부랑 쌍추 외 좋아하는 반찬으로 배부르게 먹음

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  • 금융감동원
    2021/05/19 18:17

    간헐적 단식했음?
    나도 간헐적 단식으로 20kg 뺀적 있는데 4달 만에
    살빼고 혈당 혈압 전부 정상됨

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:20

    간혈적 단식은 아니고, 아침 저녁은 그냥 파우더 먹고, 점심만 밥 없이 두부랑 상추 외 좋아하는 반찬으로 배터지게 먹음.

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  • 루리웹-7037326416
    2021/05/19 18:17

    운동 열심히 했네

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  • 해삼수프
    2021/05/19 18:17

    그래서 이왜유?

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  • 감자맛불알
    2021/05/19 18:17

    연봉 물어봐도 됨?

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:20

    아니 안됨 ㅋㅋ

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  • 땜질쟁이
    2021/05/19 18:17

    나도 요요와서 20키로 다시 쪘는데 운동 어떤방식으로 했어? 유지가 중요한데 그게 안되더라

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:22

    운동은 꾸준히 유산소 운동만 했음. 그동안 모은돈으로 개인pt도 받고 있고. 유지가 살빼는 것보다 더 힘들어. 혼자 운동하는게 힘들면 가족이나 주변인들에게 도움 받는 것도 강추드림

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  • 왔다갔다 왜그러는거야
    2021/05/19 18:18

    식단이랑 운동 알려줘잉
    난 30 뺐었는데 지금 15키로 찜 ㅠ

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:23

    식단과 운동은 혼자 힘드니까 개인 pt 추천하는데 힘들면 일단 식단의 경우는 아침 저녁은 그냥 파우더로 때우고 점심만 배부르게 먹어봐.

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  • 왔다갔다 왜그러는거야
    2021/05/19 18:24

    파우더는 정량으로 쉐이크 한통 먹음?

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  • 루리웹-9328636902
    2021/05/19 18:18

    피자가 좋음 치킨이 좋음?

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  • E=mc자승
    2021/05/19 18:23

    개인적으로 네네치킨같이 오븐에 구은 치킨을 추천

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  • 행복한소녀♡하와와상
    2021/05/19 18:23

    ??

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  • 루리웹-3710141882
    2021/05/19 18:19

    나도 70대였다가 지금 105까지 쪘는데.. 운동을 한 4년이상 안하니까 뭐부터 해야할지 감이 안옴
    이번주부터 1시간씩 걷고 있는데 운동 효과도 별로인거처럼 느껴짐..
    처음 시작할때 무릎이나 발목에 무리 안주면서 할만한 운동 있을까?

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  • 뚜앗뚜앗몬
    2021/05/19 18:21

    살 어떻게 찜?

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  • 평범한 일반인
    2021/05/19 18:22

    나도 알려줘

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  • 안입고있어요
    2021/05/19 18:23

    자전거 타고있는데 이게 살이 안빠지는기분이 들어...
    날씨만 좋으면 계속나가고있음 [하루3~40키로]

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  • rollrooll
    2021/05/19 18:24

    매일 꾸준히 타면 빠질거임 상체 운동도 겸하면 더 좋음

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  • rollrooll
    2021/05/19 18:23

    밥 대신 아몬드 브리즈 마시는데 이거 효과 괜찮겠지?

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  • 5등분
    2021/05/19 18:23

    Pt얼마냐

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  • 엘레 아브란
    2021/05/19 18:23

    식욕을 어떻게 참았음? 나도 다이어트 하고싶은데 밤마다 식욕때문에 너무 힘든데

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  • 계절이바뀌면
    2021/05/19 18:24

    나 5개월만에 35kg 찌고 다신 못 빼고 있는데 식탐 참는 법 좀

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