작년 12월 120킬로부터 시작해서 지난달 90키로 미만으로 만들었음.
30살 넘게 뚠뚠이로 지내다가 30킬로 빼니까 세상이 달라보이긴 함.
유머는 한 번 20킬로 빼고 30킬로 요요 와서 다시 30킬로 뺀게 유우머. ㅋㅋ
혹시 살 빼고 싶은 형들 물어봐. 내 성심성의것 답해주겠음.
https://cohabe.com/sisa/1992558
30키로 빼는 거 존나 힘드네
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색스해봄?
아침 계단 오르기 지하2층부터 21층까지 15회 (약 2시간 반) 오후 개인 PT 1시간
해봤다니 실망임
피자가 좋음 치킨이 좋음?
하루에 지하2층부터 21층까지 오르락내리락을 15번 했다고?? 무릎 괜찮음? ㄷㄷ
색스해봄?
ㅇㅇ 미안한데 동정은 아님 ㅋㅋ
해봤다니 실망임
루틴이 어케됨
평소 다이어트 패턴?
운동량이 어떻게 됨?
아침 계단 오르기 지하2층부터 21층까지 15회 (약 2시간 반) 오후 개인 PT 1시간
하루에 지하2층부터 21층까지 오르락내리락을 15번 했다고?? 무릎 괜찮음? ㄷㄷ
골격근이 워낙 적으니 지방만 빠지네
저것도 근력운동해서 유지한 거임. 원래 다이어트 하면, 골격근이 지방보다 더 빠지기 쉬움
그건 평균 정도의 골격근일 때 얘기고 체지방이 월등히 높으면 지방이 더 잘빠짐
열심히해서 사람처럼 살아
저녁 추천좀?
살 안찌려면 그냥 파우더 추천
파우더가 뭐임
운동 뭐 한거 있음? 매일마다 15,000보씩 걸어다니는 데도 살이 잘 안 빠짐..
걷지 말고 뛰어. 살빼는데 걷기만 하면 시간 낭비다
먹는걸 줄여야됨. 한 끼 굶던가 한 끼를 샐러드같은걸로 먹는게 직빵이다
아침 계단 오르기 지하2층부터 21층까지 15회 (약 2시간 반) 오후 개인 PT 1시간
ㅇㅇ 동감. 나 같은 경우, 아침, 저녁 그냥 파우터로 때우고 점심은 배부르게 먹었음.
직장인에겐 그건 힘든것 같습니다요...
저도 직장임임 ㅋㅋ 그럼, 일단 아침과 저녁만 일반식 드시지 말고, 파우터로 해보세요. 정 힘드시면 개인 PT 적극 추천.
식단 어떻게함?
아침, 저녁 그냥 파우터로 때우고 점심은 배부르게 먹었음.
점심은 다만 밥 안먹고, 두부랑 쌍추 외 좋아하는 반찬으로 배부르게 먹음
간헐적 단식했음?
나도 간헐적 단식으로 20kg 뺀적 있는데 4달 만에
살빼고 혈당 혈압 전부 정상됨
간혈적 단식은 아니고, 아침 저녁은 그냥 파우더 먹고, 점심만 밥 없이 두부랑 상추 외 좋아하는 반찬으로 배터지게 먹음.
운동 열심히 했네
그래서 이왜유?
연봉 물어봐도 됨?
아니 안됨 ㅋㅋ
나도 요요와서 20키로 다시 쪘는데 운동 어떤방식으로 했어? 유지가 중요한데 그게 안되더라
운동은 꾸준히 유산소 운동만 했음. 그동안 모은돈으로 개인pt도 받고 있고. 유지가 살빼는 것보다 더 힘들어. 혼자 운동하는게 힘들면 가족이나 주변인들에게 도움 받는 것도 강추드림
식단이랑 운동 알려줘잉
난 30 뺐었는데 지금 15키로 찜 ㅠ
식단과 운동은 혼자 힘드니까 개인 pt 추천하는데 힘들면 일단 식단의 경우는 아침 저녁은 그냥 파우더로 때우고 점심만 배부르게 먹어봐.
파우더는 정량으로 쉐이크 한통 먹음?
피자가 좋음 치킨이 좋음?
개인적으로 네네치킨같이 오븐에 구은 치킨을 추천
??
나도 70대였다가 지금 105까지 쪘는데.. 운동을 한 4년이상 안하니까 뭐부터 해야할지 감이 안옴
이번주부터 1시간씩 걷고 있는데 운동 효과도 별로인거처럼 느껴짐..
처음 시작할때 무릎이나 발목에 무리 안주면서 할만한 운동 있을까?
살 어떻게 찜?
나도 알려줘
자전거 타고있는데 이게 살이 안빠지는기분이 들어...
날씨만 좋으면 계속나가고있음 [하루3~40키로]
매일 꾸준히 타면 빠질거임 상체 운동도 겸하면 더 좋음
밥 대신 아몬드 브리즈 마시는데 이거 효과 괜찮겠지?
Pt얼마냐
식욕을 어떻게 참았음? 나도 다이어트 하고싶은데 밤마다 식욕때문에 너무 힘든데
나 5개월만에 35kg 찌고 다신 못 빼고 있는데 식탐 참는 법 좀