작년 12월 120킬로부터 시작해서 지난달 90키로 미만으로 만들었음.
30살 넘게 뚠뚠이로 지내다가 30킬로 빼니까 세상이 달라보이긴 함.
유머는 한 번 20킬로 빼고 30킬로 요요 와서 다시 30킬로 뺀게 유우머. ㅋㅋ
혹시 살 빼고 싶은 형들 물어봐. 내 성심성의것 답해주겠음.
https://cohabe.com/sisa/1992558
30키로 빼는 거 존나 힘드네
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색스해봄?
아침 계단 오르기 지하2층부터 21층까지 15회 (약 2시간 반) 오후 개인 PT 1시간
해봤다니 실망임
피자가 좋음 치킨이 좋음?
하루에 지하2층부터 21층까지 오르락내리락을 15번 했다고?? 무릎 괜찮음? ㄷㄷ
꼬르륵꾸르륵 2021/05/19 18:15
색스해봄?
E=mc자승 2021/05/19 18:16
ㅇㅇ 미안한데 동정은 아님 ㅋㅋ
덩샤덩샤 2021/05/19 18:22
해봤다니 실망임
루리웹-2244119031 2021/05/19 18:16
루틴이 어케됨
E=mc자승 2021/05/19 18:16
평소 다이어트 패턴?
볼따구...말랑말랑 2021/05/19 18:16
운동량이 어떻게 됨?
E=mc자승 2021/05/19 18:17
아침 계단 오르기 지하2층부터 21층까지 15회 (약 2시간 반) 오후 개인 PT 1시간
뿅뿅커리어모드 2021/05/19 18:22
하루에 지하2층부터 21층까지 오르락내리락을 15번 했다고?? 무릎 괜찮음? ㄷㄷ
이백온 2021/05/19 18:16
골격근이 워낙 적으니 지방만 빠지네
E=mc자승 2021/05/19 18:18
저것도 근력운동해서 유지한 거임. 원래 다이어트 하면, 골격근이 지방보다 더 빠지기 쉬움
이백온 2021/05/19 18:19
그건 평균 정도의 골격근일 때 얘기고 체지방이 월등히 높으면 지방이 더 잘빠짐
랴랴묘 2021/05/19 18:16
열심히해서 사람처럼 살아
ㅇㄹㅇㄹㄴ 2021/05/19 18:16
저녁 추천좀?
E=mc자승 2021/05/19 18:18
살 안찌려면 그냥 파우더 추천
호위총국장 박광동 2021/05/19 18:24
파우더가 뭐임
WizardSpire 2021/05/19 18:16
운동 뭐 한거 있음? 매일마다 15,000보씩 걸어다니는 데도 살이 잘 안 빠짐..
코타쿠 2021/05/19 18:17
걷지 말고 뛰어. 살빼는데 걷기만 하면 시간 낭비다
silmaril 2021/05/19 18:17
먹는걸 줄여야됨. 한 끼 굶던가 한 끼를 샐러드같은걸로 먹는게 직빵이다
E=mc자승 2021/05/19 18:18
아침 계단 오르기 지하2층부터 21층까지 15회 (약 2시간 반) 오후 개인 PT 1시간
E=mc자승 2021/05/19 18:19
ㅇㅇ 동감. 나 같은 경우, 아침, 저녁 그냥 파우터로 때우고 점심은 배부르게 먹었음.
WizardSpire 2021/05/19 18:20
직장인에겐 그건 힘든것 같습니다요...
E=mc자승 2021/05/19 18:21
저도 직장임임 ㅋㅋ 그럼, 일단 아침과 저녁만 일반식 드시지 말고, 파우터로 해보세요. 정 힘드시면 개인 PT 적극 추천.
shyushyu 2021/05/19 18:17
식단 어떻게함?
E=mc자승 2021/05/19 18:19
아침, 저녁 그냥 파우터로 때우고 점심은 배부르게 먹었음.
점심은 다만 밥 안먹고, 두부랑 쌍추 외 좋아하는 반찬으로 배부르게 먹음
금융감동원 2021/05/19 18:17
간헐적 단식했음?
나도 간헐적 단식으로 20kg 뺀적 있는데 4달 만에
살빼고 혈당 혈압 전부 정상됨
E=mc자승 2021/05/19 18:20
간혈적 단식은 아니고, 아침 저녁은 그냥 파우더 먹고, 점심만 밥 없이 두부랑 상추 외 좋아하는 반찬으로 배터지게 먹음.
루리웹-7037326416 2021/05/19 18:17
운동 열심히 했네
해삼수프 2021/05/19 18:17
그래서 이왜유?
감자맛불알 2021/05/19 18:17
연봉 물어봐도 됨?
E=mc자승 2021/05/19 18:20
아니 안됨 ㅋㅋ
땜질쟁이 2021/05/19 18:17
나도 요요와서 20키로 다시 쪘는데 운동 어떤방식으로 했어? 유지가 중요한데 그게 안되더라
E=mc자승 2021/05/19 18:22
운동은 꾸준히 유산소 운동만 했음. 그동안 모은돈으로 개인pt도 받고 있고. 유지가 살빼는 것보다 더 힘들어. 혼자 운동하는게 힘들면 가족이나 주변인들에게 도움 받는 것도 강추드림
왔다갔다 왜그러는거야 2021/05/19 18:18
식단이랑 운동 알려줘잉
난 30 뺐었는데 지금 15키로 찜 ㅠ
E=mc자승 2021/05/19 18:23
식단과 운동은 혼자 힘드니까 개인 pt 추천하는데 힘들면 일단 식단의 경우는 아침 저녁은 그냥 파우더로 때우고 점심만 배부르게 먹어봐.
왔다갔다 왜그러는거야 2021/05/19 18:24
파우더는 정량으로 쉐이크 한통 먹음?
루리웹-9328636902 2021/05/19 18:18
피자가 좋음 치킨이 좋음?
E=mc자승 2021/05/19 18:23
개인적으로 네네치킨같이 오븐에 구은 치킨을 추천
행복한소녀♡하와와상 2021/05/19 18:23
??
루리웹-3710141882 2021/05/19 18:19
나도 70대였다가 지금 105까지 쪘는데.. 운동을 한 4년이상 안하니까 뭐부터 해야할지 감이 안옴
이번주부터 1시간씩 걷고 있는데 운동 효과도 별로인거처럼 느껴짐..
처음 시작할때 무릎이나 발목에 무리 안주면서 할만한 운동 있을까?
뚜앗뚜앗몬 2021/05/19 18:21
살 어떻게 찜?
평범한 일반인 2021/05/19 18:22
나도 알려줘
안입고있어요 2021/05/19 18:23
자전거 타고있는데 이게 살이 안빠지는기분이 들어...
날씨만 좋으면 계속나가고있음 [하루3~40키로]
rollrooll 2021/05/19 18:24
매일 꾸준히 타면 빠질거임 상체 운동도 겸하면 더 좋음
rollrooll 2021/05/19 18:23
밥 대신 아몬드 브리즈 마시는데 이거 효과 괜찮겠지?
5등분 2021/05/19 18:23
Pt얼마냐
엘레 아브란 2021/05/19 18:23
식욕을 어떻게 참았음? 나도 다이어트 하고싶은데 밤마다 식욕때문에 너무 힘든데
계절이바뀌면 2021/05/19 18:24
나 5개월만에 35kg 찌고 다신 못 빼고 있는데 식탐 참는 법 좀