모든 동작은 사람에 따라 안 되는 경우가 있습니다
그럴 경우에는 통증을 참지 마시고, 패스하세요
그리고 디스크 상태가 안 좋으신 분들은 의사와 상담을 통해
할 수 있는 자세와 할 수 없는 자세에 대해 명확하게 인지하시길 바랍니다!
그리고 코어근육강화에 플랭크를 많이 하라고 하는데
허리근육이 약한 분들은 상태가 더 안 좋아질 수 있습니다
플랭크는 오래 버티기를 목표로 하지 마시고,
허리가 평평하게 유지할 수 있을 만큼만 하는게
허리건강을 지키는 방법이 될 겁니다 ㅎㅎ
이분 나중에 트레이너 하셔도 될듯.
공부 정말 많이 하시네요
주말에 남편과 함께 해야겠네요
좋은 영상 감사합니다!!
일단 스크랩 후 ㅊㅊ
안그래도 허리 안좋아서 남편한테 자주 밟아달라고 하는데 ㅠㅠ 감사합니다.
이쁘다!!!핡!!
해봐야겠네요!
점
감사합니다 ㅎㅎ 책상 앞에 하루종일 앉아있어서 허리 정말 많이 안좋아졌는데 ㅜㅜ 집 가자마자 해볼게요!
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허리 디스크 수술 이력이 있는 허리 환자로써 운동 전 항상 하고 있는 스트레칭이네요. 아주 좋은 영상입니다.
햄스트링의 이완효과도 있지만 주 타격 부위는 둔근을 늘려주고, 고관절 가동범위를 올려주는 동작들입니다.
둔근이 강화되면 허리의 부담이 덜어지더라구요.
허리 강화 자세로 슈퍼맨 자세 추천 합니다~
전 나이에(?) 비해 코어근육이 강하다고 하는데...
그래서 리바운드(?) 현상 같다고 말씀 하시는 의사쌤님의 이야기를 듣고
잠시 맨붕에 빠졌죠. 쩝. --;
나중에 해봐야겠네요
허리 저장
우와.따라해보니 넘 시원하고 좋으네요.감사해요~~