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일단 스크랩후 해봐야겠네요
오올 시원해 시원해~~^^
두 번째 스트레칭은 운동 시작 전에 항상 하던 동작이네요! 능형근에 좋은지도 모르고 그냥 무조건 배워서 따라했었는데ㅋㅋ
정립되는 기분 감사합니다~
그리고 마지막으로 제일 간단한 자세를 안 올렸네요 ㄷㄷㄷ
사진의 자세 보통 많이 해보셨을 겁니다.
자료 찾다가 저도 해봤는데 이 운동 역시 좋은 능형근 스트레칭이더군요!
그럼 다들 주말 마무리 잘하시길 바랍니다~
두번 째 영상 할만한 곳이 없어서 문고리를 잡고하니 엄청 시원하네요.
5초만 하라는 이유가, 허리나 다른 관절에는 조금 무리가 오는 듯.
정보 완전 감사♡
저도 desk job + hockey 콤보로 딱 저 곳이 자주 결려서 1-2년 고생중이었는데 좋은 자료 감사합니다. 더 자주 스트레칭 해 줘야겠어요
책상에 오래 앉아있어도 오른쪽 어깨 저 부분이 아프더라구요
틈틈히 해야 겠어요~ 좋은 정보 감사합니다~
ㅠㅠ저 항상 승모근하고 글쓴님이 그려주신 저 부분 풀고싶다 생각했는데 넘나 감사합니다ㅜㅜ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
배럴 체스트이신분들은 효과보실수있습니당
제가 저번주에 자고 일어나서 딱 저부분이 뭉쳐서 등도 못펴고 눕지도 못하도 데구르르 구르다가 침 맞고 와서 아직도 불편한데 저한테 딱 필요한 영상이네요ㅠㅠ
선 스크랩 후 스트레칭(..)
저한테 아주 도움되는 내용이라 스크랩했습니다. 간단해서 더 조으네요.
.
제가 어깨 저 부분이 아파서 한의원 한달은 다닌거같은데 ㄷㄷㄷㄷ 참고로 잘 활용해볼게요!!!
감사합니다
정말 감사해여 ! 저는 월욜일 화요일만 지나도 목이랑 등이 넘아파서
사무실에 구부정하게 아야하면서 있거든요 ㅠㅠ 그러다 주말에 마사지받고 좀 괜찮아지고...또 출근하기시작하몬 아프고...
영상보고 좀 따라해봐야겠어요
감사합니당!!!!
선그크랩. 후 스트레칭!
감사합니다^^
목 결림 능형근 스트레칭 자료☆
와 좋은정보 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
올려주신자료 보면
해야할 스트레칭 하고싶은 스트레칭 해야할 운동 하고 싶은 운동이 넘 많은데
헬스장에서 1시간 30분동안, 다 하려니 너무나도 시간이 부족해요 .ㅠ.ㅠ.
이틀에 한 번.. 나눠넣으려해도 부족부족해!!
평상시 틈틈이 하려고 해도 장소나 보는 눈들 신경쓰이고..!!
아아아아 운동관련 업을 해야하낭..!!
견갑골 안쪽이 아파서 폼롤러까지 사서 자주 풀어준적이 있는데 크게 좋아지진 않더라구요.
알고보니 목을 빼고 등을 구부리는 구부정한 자세를 장시간 유지한것 때문에 통증이 계속된것 같더군요.
등받이에 밀착해서 꼿꼿이 안고 자주 스트레칭 해주니 좋아지는것 같네요.
능형근통이었군요.
저도 몰랐던 제 통증과 해결방법을 알게 돼 기쁘네요. 맨날 부항뜨고 파스붙였는데 지금 10분정도 따라하니 너무 시원해요.
정보글 감사합니다.ㅠㅠ
Dot.