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박재범 멸치 몸매 헬스 3개월이면 가능하다?!
마른애들만 보면 어떻게든 만만하게 보네 ㅋㅋ
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박재범몸매 따라가려면 직장 다 때려치고 철저히 관리해도 오래걸릴 것 같은데...
헬스3년차 3대 500은 커녕 400도 안되고 오이갤 하면서 살고 있습니다. 그럼 20000
3개월 같은 소리하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멸치들은 가슴근육 저렇게 못키움
재범이 쟤도 멸치몸매였음.
쟤나름 경험상 어느정도 멸치몸매를 벗어나는기간을 말하는듯..
근데 마른 몸매들은 살찌우기 힘드나요 ? 근육이나
뚱뚱한 몸이 전부 지방덩어리는 아니라서 기본적으로 근육도 가지고 있음
거기서 운동으로 지방을 빼내면 근육만 남게 됨
근력운동하면 어지간한 체질아니면 다 찔듯해요
근육량이 늘어나는거죠.
뚱뚱한 사람들이 기본적으로 힘이 쌘 이유가 그 이유인가요 ??
진짜 마시멜로우가 아닌 이상 덩치가 크면 그 안에 근육도 커요
뚱뚱한 사람들이 기본적으로 마른사람들보다 힘이 센 이유는 체중을 지탱하기 위해서입니다.
근육과 지방의 부피비는 약 1:5입니다.
근육 1kg 과 지방 1kg을 비교했을 때
지방이 5배 더 부피가 크다는 말입니다.
근육이 있는 사람들은 보기보다 훨씬 몸무게가 많이 나가죠
살이 찌는 게 아니라 몸무게가 늘어난다고 보면 됩니다.
체중증가로 인해 근육량이 늘어나려면
몇년 이상의 시간적 과정이 필요함
그냥 먹먹 한두달 해서 체중늘어난다고
근육량이 늘어나지 않음
그리고 그렇게 오랜 시간동안 체중증가로 만들어진 근육은
체중관리 하면서 자연스럽게 다시 빠져나감
하루4끼 운동후게이너먹으면서 해도 2달 8kg이한계네요 더이상안찜
근밀도가 높아서
운동해도 몸은 별로 안커지고
힘만쎄지는사람도 있어요
로쥬앙//
근육과 지방의 부피비는 약 1.2~3배정도라고함 1:5까지 부풀려진건 헬스트레이너들의 장삿속이라고 합니다
삼겹살먹을때도 고기가 지방보다 5배 가볍다고 생각되지는 않잖아요
하지만 그정도 부피차로도 충분이 몸이 많이 작아지고
일단 근육과 지방의 모습부터가 탄탄하고 출렁거리고 하기 때문에
근육이 지방보다 5배 더 멋있다고 할 순 있음.
그런데 마른사람들이 몸 좋아지는것이 돼지가 몸좋아지는것보다 훨씬 쉬운건 맞음.
마른사람들은 게이너를 먹으면 몸이 커지기 쉽지만
돼지가 몸이 작아지는건 어쨌든 칼로리를 적게 섭취하고 많이 움직여야하는데...
그게 운동과 병행하다보면 먹고싶어지기때문에 힘듬.
물론 둘다 힘든건 사실이지만
184 66키로 시작 지금 피티 2달반째 받고있고 하루 4끼 플러스 보충재 먹는데 72키로 됐어요 근데 요기서 정체인 느낌이 드네요 ㅜㅜ
운동하러 가야지....
모기님 제가 볼땐 딱좋음
멍멍이소리하네
저 근육이 절대로 작은 근육이 아닌데
저 대흉근 하나 만드는데만 최소 1년은 걸리겠네
연예인들은 비교적 유리한게 사실이죠. 저게 직업이다보니 단기간에 많은 시간과 돈을 들여서 몸을 가꾸는 데에 힘쓸 수 있거든요. 다만 완성된 몸을 위해서 들어가는 노력의 양은 부정할 수 없죠.
일반적인 관점에서 볼 때 마른 몸 -> 완성보다는 살찐 몸 -> 완성이 훨씬 쉽습니다. 마른 몸은 불리고 근육 만들고 커팅해야되는데 살찐몸은 바로 근육 만들고 커팅만 하면 되거든요.. 다만 식이요법의 고통이 8ㅅ8
근데 마른사람중에 근육량은 많은데 체지방률이 현저히 낮은 특이 케이스가 가끔씩 있어나서...... 그런 사람들은 단백질 보충제 먹으면서 3개월이면 잘하면
저 느낌 비슷하게 만들지도......
초기상태에 따라 다르겠지만 트레이너 붙고 식단 짜준대로 하고 백수면 6개월 안으로 가능함;;
직장생활하면서 재범오빠찌찌파티처럼 몸 만들려면3개월이 아니라 30개월은 해야겠구만
100일트레이닝 진짜 거짓말로 잘선동했어
ㅋㅋㅋㅋ 공감가긴 하는데
중간에 곧휴 20센치 보고 빵 터짐 ㅋㅋㅋ
순간 박재범 물건이 20이란건가? 하고 착각할 뻔
본문에 몸은 진짜 가슴과 복근쪽만 키운거 같은데
저런식에 몸 만들기는 크게 어려운거같지 않은데 제 생각이 이상한가요
어깨도 큰 편이 아니라 복근은 쉽습니다.
다만 저 정도 흉근이면 절대 쉽지 않죠