3분 실시 후 5분 휴식 3세트 했습니다. ㄷㄷㄷ
6개월 넘게 꾸준히 시간 늘려가며 하고 있는데 복근은 여전히 뱃살 아래에 ㅋㅋㅋㅋ
역시 먹는 것과 술을 줄여야 ㅠㅠ
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이 자세 ㄷㄷㄷ (有)
3분 실시 후 5분 휴식 3세트 했습니다. ㄷㄷㄷ
6개월 넘게 꾸준히 시간 늘려가며 하고 있는데 복근은 여전히 뱃살 아래에 ㅋㅋㅋㅋ
역시 먹는 것과 술을 줄여야 ㅠㅠ
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뱃살 아래에 복근은 단련됐겠죠ㅎㅎ
그나마 운동하는 걸로 위안을...ㄷㄷㄷ
복근보단 코어..
복근은 그저 긴장상태만 유지하고 있으니 배들어가는 운동이랑은 거리가 멀쥬.
아 맞다 코어 운동이죠. ㄷㄷㄷ
5분실시하시고 3분을 휴식하셨어야... 정확히 반대로 하셨네요.. ㅎㅎ
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 5분 하다가 쓰러지겠어유
5분 3세트 하시면 밥사겠습니다!
5분 3세트면 정말 강인한 체력이라 생각해유 ㅎ
기본 엘보플랭크가 아니라 벽에 발을 붙어서 하는 플랭크네요
아~ 첨부사진이 이상하네요.
발을 벽에 붙이면 운동이 별로 안 될듯...
직접해보세요.
엘보플랭크보다 더 힘든 고난이도 예요.
보기에는 그냥 걸쳐있어서 쉬워보이지만 기본 엘보우플랭크와 다르게 하체쪽으로도
힘을 분산시켜서 지탱해야 되기 때문에 더 힙니다.
엎드려 뼛쳐도 플랭크의 일종인데 별거아닌거 같아도 힘든거 생각해보시면 쉽습니다.
기합 받을때 왜 엎드려뻣쳐를 하는지...
아~ 이걸 말씀하신 거였 ㄷㄷㄷㄷㄷ
운동 강도 몇 배는 올라가겠는데요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
시간을 조금씩 늘려보세요 ㅎ 1주일에 30초씩이라도 ㅎ
그렇게 늘리다가 금방 10분까지도...? ㄷㄷㄷㄷㄷ
시간을 막 늘리기보다는 꾸준하게 하려고요.
복근 운동하면 복근은 생깁니다.
지방이 안없어져서 그렇지
지방은 태워야됩니다. 유산소와 식단으로
유산도도 하긴 하는데...역시 식단이 문제입니다. ㅎ
와 난 1분하니 죽을거 같든데..
맘먹고 하시면 시간이 차차 느실 겁니다.
크로스핏할때 이십분 이상하는분도 몇분 계시더군요 ㅋ
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 대...대단
플랭크 시작한지 두달 됐습니다. 3분으로 연속하는 것도 잘하시는 거에요^^
5분동안 저자세를 취하면 온몸이 아플 듯 하네요~~
감사합니다~~ 건강하게 살자구요. ㅎ