허리디스크 베스트셀러 양심의사
(허리디스크라는 병명은 없으며 수술안하고 운동하면 자연적으로 낫는다 )
두 의사가 상반된 의견을 내서 고민되네요.
1명은 이 운동 해야 허리근육 긴장이 풀어진다하고
1명은 할수록 허리디스크 나중에 걸린다고 하면 안된다 하네요..
둘다 양심의사인데 왜 의견이 다를까요..
이 자세가 좋나요 안좋나요 ?
PS :) 하면 긴장이 풀린다고 말하는 의사는 물론 앞으로만 숙이라는 얘기가 아니고
등이 펴지는 느낌으로 하라는 말은 했어요.
저건 디스크환자에게 최악의 자세죠...
안좋다고 봅니다..
윗몸일으키기만큼 최악.
디스크가 앞으로 터진 사람은 스쿼트같은게 안좋고 뒤로터진 사람은 저 자세가 안좋고.. 그렇지 않을까요? 그럼 당연히 의견이 반반 나뉘겟죠? ^^
- 결론;사람마다다르다-
궁금한게 디스크가 앞쪽으로 터지는 경우가 있나요?
흔히 추간판탈출증(디스크)은 수핵이 뒤로 터지거나 빠지면서 신경부근을 압박하고 염증이생겨서 다리가 저리거나
통증이 나타나는건데 디스크가 앞쪽으로 터지는 경우는
들어본적이 없고 본적이 없네요.ㄷㄷㄷㄷ
뒤쪽만 터지죸ㅋㅋㅋㅋ 뭔 사람마다 다르대 ㄷ ㄷ ㄷ
요즘들어 허리만 숙여도 무리가는느낌 ㅜㅜ
앞으로 굽히는 윌리암스 운동의 일부라고 보시면 되구요 제끼는 운동은 맥켄지운동입니다 기본적으로 운동은 한방향만 하면 안됩니다 맥켄지운동은 뒤로 젖히는 동작이 잘 안되시는 분들이 주로 하게 될테구요 디스크를 앞으로 미는 역할을 해주기때문에 디스크환자에게 좋다고 하죠 하지만 협착증환자에게 오히려 안좋습니다 그리고 위의 운동은 굽히는 동작으로 햄스트링과 척추뒷쪽 근육군들을 스트레칭하지요 햄스트링은 짧아지면 골반과 허리를 잡아끌어당기기 때문에 스트레칭을 해줄 필요성이 있습니다 결국 둘다 필요한 운동입니다 단지 상태에 따라 먼저 처방될수 있거나 질환에 따라 둘다 처방될수도 하나만 처방될수 있습니다 그냥 다 필요해여 운동하나로 모든 곳을 다 치료한다는건 개뻥입니다 몸의 근육이 몇개인데요
허리가 안 좋은 사람은 허리를 숙이는 동작 하면 안 좋다고 하더군요~~ 실제로 저도 허리가 안 좋은데 앞으로 숙이는 자세 하면 안 좋아요~~~ㅠ
이 양심의사의 출처는 어딘가요? 궁금해서요.
제 경우에도 허리디스크 판정받고 수술, 시술 없이 물리치료와 운동으로 과격한 운동을 하는데도 지장없을 정도로 거의 완치되었는데, 요즘 여자친구가 병원에서 허리디스크 얘기가 나와서 걱정되어서 안심도 시켜주고 운동도 꾸준히 하게 유도해 보려고 해서요.
참고로 허리디스크때 재활운동으로 무릎을 구부리고 손깍지로 다리를 감싸서 앞뒤로 왔다갔다 하는 허리에는 위의 자세와 비슷한 영향을 줄것 같은 자세도 있었습니다.
자세는 간단하고 쉬운데 말로 설명하기는 어렵네요;;
디스크 없으시면 하셔도 됩니다 ㄷ ㄷ
여기저기 얘기들어보면 허리 통증이 심할땐 운동하지말고, 가볍게.. 통증이 좀 괜찮을땐 운동해야된다고 알고 있습니다. 운동열심히 하는 사람은 허리디스크 생겨도 오히려 통증없이 근육으로 버틴다고 하더라구요
건강한 사람에게는 괜찮은 운동일듯..
저 매일 스트레칭 저런 식으로 하는데...ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ