이 자세 40초 유지하는 거 5세트만 하면 운동 끝!
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운동 초보들을 위한 간단한 복근 운동.jpg
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특)간단치 않다
이것만 당신도 왕자 복근! = 이것만 하기에도 존나 힘들다.
드는 순간 내릴걸
기본플랭크나하라구
드래곤 플래그
특)간단치 않다
PT네
개힘들던데
돼지들은 20초 되면 팔다리 떨리기 시작함
드는 순간 내릴걸
20초나?
5초면 아파온다. 내가 해봄.
돼지 햄휴먼
저 자세 자체를 못잡을텐데요.. 저 다리드는게 다리에 근력이 있어야 들립니다.
기본플랭크나하라구
좌우로도 돌려야지
쒸익쒸익
이것만 당신도 왕자 복근! = 이것만 하기에도 존나 힘들다.
5초 안에 대자로 뻗을 자신 있다
그 운동이 익숙지 않은 인간들도 피티 8번의 추억은 남아있다
허리 띄우는게 맞는 자센가
초보는 플랭크도 힘들텐데 저게 될까
시간이 짧다 = 개빡셈
40초 5세트요..?
유격 8번이잖아 저거
플랭크나 저거나 비슷하던데?
아니 쉽다는건 아니고 ㅎ
저거 하는게 등을 바닥에 다 닿게하는거 아님?
간단하다는게 절대 쉽다는건 아님
뱃살도 빠지냐
정보) 기계체조의 기초 동작인 할로우 동작이다
온몸비틀기 준비동작이네
저거 정석자세는 허리뒤에 공간 생기면 안됨
간단한거 아님? 1분넘게라면 모를까 40초정도야
저것보단 데드버그하는게 더 좋다 은근히 발 쭉 뻗는거 못하는 사람이 많음. 그래서 발 쭉 뻗는데 집중해서 정작 집중해야할 복근에는 집중못하고 장딴지 근육에 집중하는사람들이 있을정도임.
저거 하루에 2분씩 유지 하는데
할 때 마다 2시간은 지난 기분이다
다리 올렸다 내렸다 하는거 보다
유지하는게 더 좋은가?
저런 어려운거 하지말고
쉬운 행잉레그레이즈 20~30회
3세트만 해라
초보한테 이 어려운걸 하라니 이 못된
아 물론 저거 한다고 복근이 보이진 않아 돼지들아