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운동 초보들을 위한 간단한 복근 운동.jpg

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이 자세 40초 유지하는 거 5세트만 하면 운동 끝!

 

 

댓글
  • 칼프란츠 2019/08/27 17:50

    특)간단치 않다

  • NTR★최면 2019/08/27 17:51

    이것만 당신도 왕자 복근! = 이것만 하기에도 존나 힘들다.

  • 안경선생 2019/08/27 17:52

    드는 순간 내릴걸

  • 가뷁 2019/08/27 17:51

    기본플랭크나하라구

  • 리린냥 2019/08/27 17:50

    드래곤 플래그

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  • 칼프란츠 2019/08/27 17:50

    특)간단치 않다

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  • 루리웹-4247905299 2019/08/27 17:51

    PT네

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  • NVG 2019/08/27 17:51

    개힘들던데

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  • 기가다방 2019/08/27 17:51

    돼지들은 20초 되면 팔다리 떨리기 시작함

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  • 안경선생 2019/08/27 17:52

    드는 순간 내릴걸

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  • M0MENT0_M0RI 2019/08/27 17:55

    20초나?

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  • 냐냐냐냐! 2019/08/27 17:57

    5초면 아파온다. 내가 해봄.

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  • 기가다방 2019/08/27 17:57

    돼지 햄휴먼

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  • charis21th 2019/08/27 17:57

    저 자세 자체를 못잡을텐데요.. 저 다리드는게 다리에 근력이 있어야 들립니다.

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  • 가뷁 2019/08/27 17:51

    기본플랭크나하라구

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  • 루리웹-3525338023 2019/08/27 17:51

    좌우로도 돌려야지

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  • 사빈님 2019/08/27 17:51

    쒸익쒸익

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  • NTR★최면 2019/08/27 17:51

    이것만 당신도 왕자 복근! = 이것만 하기에도 존나 힘들다.

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  • Mihile 2019/08/27 17:51

    5초 안에 대자로 뻗을 자신 있다

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  • 토쓰 2019/08/27 17:51

    그 운동이 익숙지 않은 인간들도 피티 8번의 추억은 남아있다

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  • 훈연한청어 2019/08/27 17:53

    허리 띄우는게 맞는 자센가

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  • Dracorex 2019/08/27 17:53

    초보는 플랭크도 힘들텐데 저게 될까

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  • 인디안러너 2019/08/27 17:54

    시간이 짧다 = 개빡셈

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  • IT:Crowd 2019/08/27 17:54

    40초 5세트요..?

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  • SubString 2019/08/27 17:54

    유격 8번이잖아 저거

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  • 야유로봇 2019/08/27 17:55

    플랭크나 저거나 비슷하던데?
    아니 쉽다는건 아니고 ㅎ

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  • 루리웹-17905849 2019/08/27 17:55

    저거 하는게 등을 바닥에 다 닿게하는거 아님?

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  • 귤박하 2019/08/27 17:55

    간단하다는게 절대 쉽다는건 아님

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  • 이자요이밍고스 2019/08/27 17:55

    뱃살도 빠지냐

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  • 허벅다리장인 2019/08/27 17:55

    정보) 기계체조의 기초 동작인 할로우 동작이다

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  • 박봉출 2019/08/27 17:55

    온몸비틀기 준비동작이네

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  • 루리웹-009 2019/08/27 17:56

    저거 정석자세는 허리뒤에 공간 생기면 안됨

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  • 宮子 2019/08/27 17:56

    간단한거 아님? 1분넘게라면 모를까 40초정도야

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  • 보보보보봇치상 2019/08/27 17:56

    저것보단 데드버그하는게 더 좋다 은근히 발 쭉 뻗는거 못하는 사람이 많음. 그래서 발 쭉 뻗는데 집중해서 정작 집중해야할 복근에는 집중못하고 장딴지 근육에 집중하는사람들이 있을정도임.

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  • Miqo'te 2019/08/27 17:56

    저거 하루에 2분씩 유지 하는데
    할 때 마다 2시간은 지난 기분이다

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  • taenni 2019/08/27 17:57

    다리 올렸다 내렸다 하는거 보다
    유지하는게 더 좋은가?

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  • Mr.dogdog 2019/08/27 17:58

    저런 어려운거 하지말고
    쉬운 행잉레그레이즈 20~30회
    3세트만 해라

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  • leopaard 2019/08/27 17:58

    초보한테 이 어려운걸 하라니 이 못된

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  • leopaard 2019/08/27 17:58

    아 물론 저거 한다고 복근이 보이진 않아 돼지들아

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