바른 척추를 만드는 방법

PC와 스마트폰의 사용량이 늘어남에 따라 거북목, 일자목 증상으로 고통받는 사람이 많다. 이 증상들은 경추 부분만의 문제가 아니고 흉추-요추-골반으로 이어지는 척추 전반의 밸런스가 깨져서 유발된다. 

 이런 문제점을 해결할 수 있는 방법은 코어근육을 단련시키고 척추유연성을 강화하는 것에 있다. 위의 S.N.P.E 운동은 문제점 해결에 좋은 선택지가 될 것이다. 그럼 오늘은 1번 동작의 방법을 알아보자.

초심자들은 위 동작을 함에 있어서 내전근에 과도한 부하가 걸릴 수도 있다. 그럴땐 마사지로 풀어주자.

이상으로 1번 동작을 알아보는 시간을 마치도록하겠다.