그렇다네요
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허리망치는 운동만 무식하게 했으니.... ㅠㅠ
실제로 아픈 분들 만나보면 운동해서 아프다는 분 못 봤습니다 전부다 생활습관이 안좋은 사람들이었지 근육을 균형있게 발달시켜야하는데 젖히는 운동이랑 직장인 야구만 7년동안 한 지인은 허리가 아파 죽겠다고 했었어요
위에 스트레칭쪽 아래는 평소 허리에 좋을줄 알고 햇던건데 아침마다 -_- ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ이런 무식한 나같은 이라구 ㅠㅠ
그냥 누워서지내라는건가??
복근만들기 글렀네요 ㄷㄷㄷ
저도 같은 생각함
허리굽히는거 말고 살짝만 해도 돤다고 하던데 그것도 안되는 건가요?
복근운동하고 똑같은 양의 아래운동을 하면 되는걸까요?
감사합니다.
스크랩합니다. ^^
저는 매일 삼십분 이상걸어요 허리디스크 떼문에 발까락 끝까지 아팠지요 그런데 매일 걸어서 좋아졌어묘
저거는 할메 할배들 기준 아닌지? 흠
앞으로 접는건 대부분 별로고
뒤로 재껴야 하는군요 ㄷ
http://www.youtube.com/watch?v=5IBhz4c2D4o
크런치나 레그레이즈도 올바른 사용법을 하면 허리부담 최대한 덜어내서 할수 있습니다.
상당수 무산소 운동이 허리를 쓰지 않나요? 허리 자체가 소모품.......이긴 하죠 ;;; 쓰면 쓸수록 닳는 것...;;
그리고 허리를 덜 쓰게 하려면 등근육, 둔부등 코어근육을 키워야 하는걸로 배웠습니다..
다만 사람들이 많이 하는 백스쿼트는 상당히 논란이 많은걸로 알고있습니다.
상당수 헬창들도 그냥 감성으로 하는 운동으로 하는걸로 인정하는 추세더군요... ㄷㄷㄷ
http://www.youtube.com/watch?v=jtCBknOobAI