그렇다네요
https://cohabe.com/sisa/1086602
허리에 좋은운동 VS 나쁜운동.
- 양궁카페 후기 [57]
- 디올 | 2019/07/14 18:21 | 3349
- 소리없이 다가오는 공포 [15]
- silver line | 2019/07/14 18:20 | 4421
- 드라마 남주인공들 범죄자 논란.JPG [38]
- 쿄우카 | 2019/07/14 18:20 | 2345
- 비행기에서 인종차별 당한 아랍계 코미디언의 대응 [12]
- 왜구척살왕 | 2019/07/14 18:18 | 2284
- 허리에 좋은운동 VS 나쁜운동. [14]
- μTorrent | 2019/07/14 18:18 | 3486
- 좆선일보 빔 시위 합법!! [4]
- 아코리아 | 2019/07/14 18:16 | 4222
- 여기 어딘지 아시는 분.. [11]
- 나비와잠자리 | 2019/07/14 18:15 | 2161
- 미국에서 가장 무서운 주 [39]
- silver line | 2019/07/14 18:15 | 4129
- 개 데려오면 버린다는 아버지.jpg [21]
- IZ*ONE アン・ユジン | 2019/07/14 18:15 | 2873
- 발말리는 ㅊㅈ [12]
- 호도slr | 2019/07/14 18:15 | 4459
- 인종차별 받은 이슬람인이 할수있는 최고의 카운터 [15]
- 리링냥 | 2019/07/14 18:14 | 5925
- 딸치다 쌀려고 그러는데 누가 문열음.gif [26]
- 슬렛지 | 2019/07/14 18:14 | 5941
- 이세계 용자님 근황 [5]
- 파이리 꼬리 | 2019/07/14 18:13 | 2407
- BTS 최고의 토크쇼 소재.jpg [12]
- 밤과낮 그사이로 | 2019/07/14 18:13 | 3485
- 감동적인 마트 주인 [9]
- 구공탄 | 2019/07/14 18:13 | 8712
허리망치는 운동만 무식하게 했으니.... ㅠㅠ
실제로 아픈 분들 만나보면 운동해서 아프다는 분 못 봤습니다 전부다 생활습관이 안좋은 사람들이었지 근육을 균형있게 발달시켜야하는데 젖히는 운동이랑 직장인 야구만 7년동안 한 지인은 허리가 아파 죽겠다고 했었어요
위에 스트레칭쪽 아래는 평소 허리에 좋을줄 알고 햇던건데 아침마다 -_- ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ이런 무식한 나같은 이라구 ㅠㅠ
그냥 누워서지내라는건가??
복근만들기 글렀네요 ㄷㄷㄷ
저도 같은 생각함
허리굽히는거 말고 살짝만 해도 돤다고 하던데 그것도 안되는 건가요?
복근운동하고 똑같은 양의 아래운동을 하면 되는걸까요?
감사합니다.
스크랩합니다. ^^
저는 매일 삼십분 이상걸어요 허리디스크 떼문에 발까락 끝까지 아팠지요 그런데 매일 걸어서 좋아졌어묘
저거는 할메 할배들 기준 아닌지? 흠
앞으로 접는건 대부분 별로고
뒤로 재껴야 하는군요 ㄷ
http://www.youtube.com/watch?v=5IBhz4c2D4o
크런치나 레그레이즈도 올바른 사용법을 하면 허리부담 최대한 덜어내서 할수 있습니다.
상당수 무산소 운동이 허리를 쓰지 않나요? 허리 자체가 소모품.......이긴 하죠 ;;; 쓰면 쓸수록 닳는 것...;;
그리고 허리를 덜 쓰게 하려면 등근육, 둔부등 코어근육을 키워야 하는걸로 배웠습니다..
다만 사람들이 많이 하는 백스쿼트는 상당히 논란이 많은걸로 알고있습니다.
상당수 헬창들도 그냥 감성으로 하는 운동으로 하는걸로 인정하는 추세더군요... ㄷㄷㄷ
http://www.youtube.com/watch?v=jtCBknOobAI