사실상 그렇다네요..
마른편이고
평생 3끼 이상 먹어온 사람인데
이것도 한번 습관을 바꿔볼까 싶기는 하네요...
https://cohabe.com/sisa/1063522
하루 2끼 식사가 가장 장건강에 좋다네요..
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요즘 직장인들 보통 2끼아닐까요?
아침밥이냐 좀더 자느냐의 차이
식사 간격이 또 5시간은 완전히 비워줘야 한데요..
잡 간식같은거 넣으면 소용이 없고
딱 저네유 ㅜㅜ 밤에 배고파서 잠을 못잠
아침 안먹고 12시 점심
저녁은 7~8시 끝...군것질 거의 안함
굶다가 12시 첫식사는 좀 힘드실것 같습니다..
조금 일찍 드시고 저녁을 좀 당겨서 드시면 더 낫지 않을까요
2끼 식사가 몸에는 좋데요...
일단 마르신거에 윈..
제대 이후 두끼가 일상이지만 살이 안 빠져요....ㅠ.ㅠ
언제 먹는게 이상적인가요?
위장은 완전히 비어주는 식사 간격을 5시간 가지라고하네요
3끼 안억으면 변비걸리던데...
양배추즙 먹어줘야죠...
ㅜㅜ
아침에 하루 1똥인데...
규칙 배변은 좋은거
섬유질 비율 높이면
하루 2~3번 배변이 정상이래요
진짜요..전 정상이였던거네요. 평균 3회. 권투시작한지 6개월짼데 과식안하려고 노력하고 있습니다. 야간근무나 비번일땐 어쩔수없이 2끼만 먹는데..음.. 5시간 비우는것도 시도해봐야겠네요.
위장이 충분히 쉴수 있는 시간을 주는건 분명히 좋은거 같습니다
제 경험으로도.. 상식적으로도...
장도 쉬어야 회복이 되고 , 평생 일하는곳이니까요..
제가 그렇게 4년째 실천중....
평소 몸이 가볍고 좋아여..
아침점심저녁 다 챙겨먹네요 ㄷㄷㄷ
밤안먹으면 어지럼증;;
그 현기증이 영양부족 으로 오는걸로 생각들 하는데
사실은 장이 과하게 일해서 오는 증세라네요..
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
노가다라 밥은 꼭 먹어야해유ㅜㅜ
아고.. 육체노동이시면 3끼 드셔야죠..
대신 저녁은 취침전 4시간전에는 끝내야 하고
과일 위주로 소화가 오래걸리지 않게 하는게
좋다네요
현장에서 점심때 짜장면 시키면 조트망;;;
5분안에 다 먹어야 ㄷㄷㄷㄷ
배에선 전쟁남 ㅎㄷㄷ
ㅠㅠ 꼭꼭 씹어서 라도 삼키십시요..
그렇게 먹으면 저 반도 못먹었는데 다들 일시작 ㅎㄷㄷ
건강하시기를요
맞아요 피가 위장에 몰려서 그렇다는 ㄷㄷ
장은 그럴지 몰라도 비만이나 성인병에는 소식으로 하루 5끼가 더 좋아요
저도 그렇게 알았는데..
위장에는 조금씩 자주 먹는게 장기적으로는
장기가 피로 누적이 된다고 하네요.. 점점 지친데요..
아침 든든하게 먹고, 점심은 간단하게 샐러드 정도로 해결하고, 저녁도 가볍게 먹는 생활을 6년째 해오고 있는데. 좋아진점은 점심먹고 졸린게 싹 사라졌습니다.
장이 피로가 쌓이면서 병이 생기는데 이게 먹는 방법에 따라 생기는 문제라네요..
일일 1식이 가장좋은거에요
오토파지도 일어나고...
식사는 적을수록 소화에 소모되는 에너지도 적어지고 (소화효소가 다 생명에너지)
실제 적게 먹고 소식하는게 장수 공통 1원칙이죠
1식이 어려우니
2식이 적당하다고 하네요
100세 이상 사는 사람들 연구한거 보면 하루 다섯끼가 보통임. 소식으로 자주 먹는게 장수비결.
적게 자주 먹기 때문에 위와 장에 부담이 안됨. 그러니 당연히 장건강에 좋고.
이렇게 먹어라 저렇게 먹어라도 돌고도는 유행인 듯.
감사합니다
혹시 그 연구 어디서 좀 볼수있을까요?
제가 좀 필요해서요 ㅠㅠ
이눔저눔 말이 다 달라요ㅎㅎ
임상 실험두 결과 미리 뙇 내놓구 한다 하기두 하쥬(카더라 통신^^)
내 체질에 맞는 식단이 최고쥬.
당뇨병 막으려면 소식 5끼에요