야구동영상도 하루 이틀이지 잠이 안올땐 어떻게 해야하나요?
7시엔 기상해야하는데 ㅜㅜ
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잠이 안올땐
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술..
버니니꺼냈어요.
점진적 근육 이완법 찾아 보시구요...
찾아보시면 팔 다리 어깨 어쩌고 하는데 거기까지 안 가고 얼굴의 근육만 이완 하셔도 잠 잘옵니다.
한마디로 얼굴 전체에 힘을 빼고 천천히 심호흡 하세요.
요즘 이렇게 하면 잠 오는 명상 음악 어쩌고 하는거 15분으로 맞추고 시도 하는데요.
어 15분 지나서 소리 이제 안 나네 하기전에 잠을 못 잔적이 없네요.
그리고 자신이 왜 잠을 못 이루는지 곰곰히 생각을 해보셔야 합니다.
코가 막혀서 그런거면 병원 가셔서 나리넥스 처방 받고 꾸준히 뿌리구요.
오트리빈 이거는 절대 쓰지 마시구요.
운동은 기본인거는 아시죠?^^ 만보 정도만 걷는다 생각 하시면 됩니다.
생각이 많아서 일때는 몰라 하고 속으로 되뇌입니다.
생각이란 것은 뇌에서 자꾸 반응을 하는 건데 몰라 라는 단어가 일시적으로 생각을 중단 하는 효과가 있습니다.
속는 셈치고 해보세유...
감사합니다. 대학입학후 진로를 고민했던 시기에 불면증을 격었습니다. 그때 인솜니아라는 영단어도 알았죠.
이 모든것이 오장육부와 마음의 동요에서 오는것 같습니다. 불혹을 넘긴 지금 가정은 이루었지만 진로걱정은 마찮가지이고 몸은 이전과 역시 틀리네요. 운동 운동 운동을 다짐하지만 시간이 여의지 않다는 변명만 늘여놓고 있습니다.
불면증이 오래 되셨나봐요? 전 알레르기 비염때문에 이맘때쯤이면 늘 힘든데, 그냥저냥 병원 안 가고 버텼거든요...
올해는 너무 심한겁니다. 코 막혀서 2시간마다 잠 깨고 깨면 한 두시간씩 잠 못 들다가 몇 시간 간신히 자고 일하러 나가길 일주일 하니깐 사람이 너무 지치더군요...
지금은 처방전 받아서 코가 뻥 뚫리니 살것 같네요...
잠을 잘 주무셔야 운동할 마음도 생겨요...
잠 못자서 몸이 힘들면 운동 해야지 하다가도 얼마 못 하고 헉헉대서 하기 싫어집니다.
잠 좀 못 잔 날하고 잘 잔날하고 운동 수행 능력이 천지차이에요.
잠 못자고 그래도 운동은 해야지 하고 하면 시간도 진짜 더럽게 안 가지 몸은 힘들지 얼마 못 하죠...
잠 잔 날에는 시간도 그냥 가고 몸도 힘들지 않습니다.
잠이 보약이에요. 잠 며칠 못 자면 악순환이 계속 되죠...
전 야구동용상으로 해결하고 자면 당장은 잠이 와도 다음날 더 힘들더군요^^;
불면증이시라니깐 뭐 이거 저거 시도 해보셨겠죠...
번데기 앞에 주름잡는거 아닌가 싶습니다만 잘 해결 되셔서 꿀잠 주무셨으면 좋겠네요~~
우유 댑혀 드세염
소주가 젤입돠
베어컨에 새우젓 찍어먹슴돠