내가 직접 작성하는 영양제 관련 글(종합비타민 편)

일단 세줄요약

1. 비타민 b는 많을수록

2. 비타민 a는 적을수록

3. 철분은 적을수록(없을수록) 좋다.

영양제에 대해서 알아 보기 시작한다면

가장 먼저 구매를 생각하는 것이 아마 종합비타민일거야 

종합비타민의 가장 큰 효능(의약품은 아님)은

'활력' 이야

쉽게 말하자면, 종합비타민을 꾸준히 복용한다면

이전보다 좀 더 몸을 움직이는 게 수월해지고

피로가 덜 쌓이고 더 잘 풀리게 되는것이지.

그 역할을 해주는 것이 바로 비타민b야

비타민b는 종류가 되게 많아

나도 다는 잘 모르거든!

리보플라빈(b2) 엽산(b9)이니 하는 애들이 다 비타민b야

영양제에 비타민b 함량이 높을수록 좋아

왜냐하면 기본적으로 수용성 비타민이고

비타민제를 하루에 10개씩 먹는 게 아닌 이상

과섭취는 거의 일어나질 않거든.

비타민제에 비타민b들은 그래서 보통

일일권장섭취량의 보통은 10배에서 많게는 30배까지 들어있어 ( 이렇게 먹어도 과섭취 기준의 1/10)

꺼무위키에 가면 각 비타민b들의 효능과 과섭취시 부작용이 나와있으니 관심있으면 확인 하도록.

둘째로 봐야할 것은 비타민a야

사실 비타민 a를 첫째로 봐야 해.

비타민a는 과다복용 시 문제점이 많이 발견된 친구야. 폐암발병률이 올라간다는 등등 해서.

사실 한번에 많이먹으면 그 자리에서 죽을 수도 있는 친구거든.

영양제 자체로는 문제가 없어.

영양제는 베타카로틴(식물성)이라는 형태로 섭취하는데

베타카로틴→비타민a(레티놀)이 되는 형식이라,

몸에 비타민a가 충분하다면 변환되지 않고 배출 된다는거야.

문제는 우리가 먹는 음식에도 비타민a가 들어있다는거지.

엄청들어있는건 동물의 간이야.

그래서 곰의 간을 먹으면 최대 즉사가 가능하대.

근데 비타민a는 사실 결핍도 위험해.

결핍이면 탈모거든ㅎㅎ

아무튼 비타민a는 위험하니까 적을수록 좋다는 점.

마지막으로 철분이야

임산부가 아닌 이상 철분은 딱히 필요가 없어(빈혈있으면 필요함)

종합비타민엔 보통 칼슘이랑 마그네슘이 들어있는데 얘네가 철분 흡수를 방해해

그것도 그렇고 철분은 피가 걸쭉해져서 성인병 유발 가능성이 있어서 안좋대 ㅎㅎ;

마지막으로 추천하는 제품 2개만 보여주고 사라짐

나우푸드의 에코그린멀티

성분표도 올릴려그랬는데 무슨 문제가 있는지 안올라가네

이친구는 비타민a함량이 높아. (베타카로틴이긴 하지만 어쨌든 많이들어있음)

그리고 철분이 안들어 있어

추천하는 이유는 가성비. 하루2알 기준으로 3달 복용가능하고 가격은 2~3만원대야

두번째 추천은 얼라이브 멀티비타민이야

기본-남자-여자 이렇게 3개 있는데

기본형은 철분이 들어있고

남 녀 형에는 안들어있어

남자꺼엔 보니까 꼬추에 좋은거 몇개 더들어 있더라

성기능 쪽으로 말고 병 예방쪽으로

가격은 2달에 3만원중후반대야.

장점은 하루에 1개만 먹어도 된다는 점. 비타민a가 적다는 점이야.

그럼 난 이만 뿅

혹시 볼사람 많을가 유머글로 햇는대 업스면 글은 자삭예정임ㅎㅅㅎ