얼마전 3주정도 남은
4월 28일 대회 10키로 50분컷 가능할지 글 남겼엇는데요 ㄷ ㄷ
오늘 처음 10키로 뛰어봣는데 음...무조건 실패 입니다 ㄷ ㄷ
운동 조아하고 일주에 2번 가볍게 뛰어서 가능할지 알앗는데 ㄷ ㄷ ㄷ
우선 일주에 3-4키로 가볍게 뛰고 그래서 그런지
페이스 좀 올리고 뛰는 4키로 넘어가고 5키로 되는 거리에서 다리가 점점 말을 안드는 느낌이 듭니다
우선 대충 5키로 페이스는 25분정도나와서 55분안에는 들어오겟다 햇는데 ㄷ ㄷ
7키로 넘어가는순간 다리가 돌덩이가된 느낌이 ㅠㅠ
28일 10키로 달리기 목표를 59분 59초로 바꿔야 겟네요
어쩌면 그것도 불가능할지도..ㅠㅠ
https://cohabe.com/sisa/1002060
10km 달리는게 생각 보다 만만치 않네요 ㄷ ㄷ ㄷ
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휴계소 10킬로 남은것도 지겹던데...대단합니다~
헙 그거리는 정말이지 너무 힘들쥬 ㅠㅠ 감사해유 ㄷ ㄷ
ㅎ 10키로가 쉽다 생각해도 쉬운게 아니긴해요..
네.. 전 지겨움 빼면 가능하겟다 햇는데 반성해야겟습니다 ㄷ ㄷ
가능하실거예요..
대회때는 연습보다 10~20% 정도 힘이 세지더라구요 ㅎ
대회 3일전부턴 그냥 쉬시구요
네 꼭 그랫으면 좋겟습니다 조언 감사합니다 ㄷ ㄷ
꾸준히 연습하시면 가능합니다.
평소에 5km 달리다가 10km대회 나갈때만 가끔 10km 달리는데
페이스조절만 잘하면 문제없이 40분대 나오더라구요..
네..대략 2주 정도 남앗는데 꾸준히 더 연습 해야겟습니다..전 40분대는 이번엔 무조건 불가할거 같습니다 ㅠㅠ
그리고 앱이 정확한가요??
제까 뛰는곳은 전체트랙 하바퀴 돌면 5km 인데...
스마트워치하고 많이 차이나더라구요..
음..미밴드 앱이긴한데유..지피에스 기반이니 맞지 않을까 합니다... 담주는 경기장 트랙가서 해봐야 할것 같습니다
제가 튼튼할때 48분까진 해봤는데 지금은 1시간 바로 넘길듯 ㅜㅜ 꾸준히 하세용
아쿠 48분 정말 훌륭한 기록입니다.. 전 튼튼해도 불가능할것 같은 ㅠㅠ
1km만 뛰어도 힘들어 죽겠던데 대단하시네요
아닙니다 제가 뛴거보니 누구나 가능할거 같습니다 ㄷ ㄷ
오늘 10k 대회 55분 달리고 왔습니다. 연습에 1시간11분정도 찍으신걸 보니 일단 50분 목표 보다는 60분 이내 들어오시는걸 먼저 하시는게 좋을듯 합니다. 초반에 속도를 무리하게 내지 마시고 천천히 달린다는 느낌으로 호흡조절 하시다가 몸이 좀 풀리고 나서 약간 페이스 올리는게 더 좋으실겁니다. 호흡만 놓지 않으셔도 1시간 내는 무리없이 충분합니다. 들숨을 입으로 쉬지 마세요 입이 마르면 금방 퍼지더라구요
55분 정말 대단하십니다..네.. 60분이내도 솔직히 불가능해보리긴한데 60분 안쪽 목표하고잇습니다..초반에 페이스 정하는게 생각보다 힘들더라구요..ㅜㅜ 숨은 스텝에 마춰 코로 흡흡 두번나눠쉬구 뱉을땐 한번에 뱉는 습관히 좀 되어잇어서 그나마 다행인거 같습니다..감사합니다!
저도 어릴땐 타고나게 잘 뛰긴했는데 운동을 아예안하고 있었는데 몇년전 친구가 제껏까지 끊어놔서 10키로 한강 손기정마라톤 대회였던가? 56분에 들어왔네요.대회나가면 님정도면 55분 안팎 충분하다고 봐요.
와 정말 대단하시네요...준비도 안하시고 56분이라니..ㄷ ㄷ ㄷ 55분 나오면 정말 좋겟네유.. 59분 이라도 꼭 나오면 좋겟습니다..