3.4일부터 운동을 겸한 다이어트 중입니다.
아침엔 고구마,방울토마토, 우유, 삶은달걀.
점심만 회사밥(자연식) 배부르게. 식후 오메가3
저녁엔 닭가슴살 스테이크,생양파 조금,파프리카 조금,브로컬리 조금, 양배추조금, 삶은 달걀, 방울 토마토 식후 오메가3
닭가슴살스테이크가 맛이 괜찮네요(냉동식품)
이거 먹고나서 운동가고 운동 전후로 단백질 쉐이크 한컵씩 하고 있습니다.
2주간 술끊고, 밤 야식 끊고. 웨이트 한시간반 유산소 한시간. 하니 현재 2키로 빠졌습니다.
일단 이런생활 올 여름까지 해볼려구요.
다이어터 여러분 화이팅합시다.
https://cohabe.com/sisa/968100
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2키로는 빠진게 아니더라고요
좀 더 분발하셔서 목표 체중 달성하기 기원합니다
이제 겨우 2주했어요~ㅋ
근력운동도 틈틈히 해주세요. 지금 루틴 중단되면 도로아미타불 됩니다.
근력운동으로 기초대사량을 키우는게 먼저에요.
넵 웨이트 한시간반씩 하고 있습니다.
네 ㅎ
난 이렇게 먹으면 꿈에 라면 나올듯
ㅋㅋㅋ 와이프가 가끔 집에서 치킨이랑 피자 시켜먹을때 있습니다. 환장합니다. 꿋꿋히 참고 있습니다. 모임으로 술자리가도 술, 안주 안먹고 참고 있습니다.
와우 멋집니다.
저도 해야 한다는 생각은 하는데 잘 안되네요
잘 하셔서 꼭 멋진 몸 만드세요
인바디결과&사진(?) 올려볼까합니다..
자신과의 싸움 멋집니다.
한..최소 3~4개월이상, 원하는 목표치에 다다르면 그때..멋있다고 해주세요..
현 체지방률 31.5%이고 목표는 10~11%입니다.
먹는 거 너무 줄이지 마세요,,,치질 옵니다,,,제가 잘 압니다,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋ 와..씨...무섭네요
그래서 전 실컷 먹고 살 빠지는 "저탄수고지방"으로 해결했습니다,,,
고기는 배 터지도록 먹었네요 ㅎㄷㄷ
전 일단 지금 체지방률이 30퍼가 넘는 돼지라서...초반에 좀 빡씨게...해야할듯합니다.
30%면 저탄수고지방 한 보름정도 공부하시고 시작해보세요
저탄수고지방이 스웨덴이나 외국에선 당뇨병 환자에게 처방되던거였거든요
적어도 30kg이상은 빼야 될 텐데 현재 방법으론 적어도 1~2년은 걸릴겁니다;;
저탄수고지방 유튜브 검색 해 보시고 충분히 공부 하시고 한번 해보세요
해보시다가 본인에게 안 맞으면 원래 하던 방식으로 하셔도 되구요
전 너무 행복하게(?) 다이어트를 했기 때문에 추천 드리고 싶네요
아참 전 181cm 115kg에서 84kg 까지 90일 정도 걸렸습니다
이정도 먹으면 살 많이빠지고 근력도 붙겠네요 !
다만 확빼면 늙어보이는건 어쩔수없나봐요..(경험)
가끔 맛있는것도 먹어쥬세여..
감사합니다. 인바디 측정하는 날(월1회) 맘껏 먹을 예정입니다.
근디 생각보다 안빠지네요
저거해도 ㅡ 2라니 ㅜ
신장 조심하세요. 제 지인이 헬스하면서 보충제먹고 닭가슴살 먹다가 투석했네요