모두 열심히 운동해서 건강한 허리를 가지자
https://cohabe.com/sisa/965639 척추 기립근 운동 우그으 | 2019/03/16 21:20 12 2201 모두 열심히 운동해서 건강한 허리를 가지자 12 댓글 귀여운고스트 2019/03/16 21:22 내가 고딩때 이 운동하면서 허리 단련 중이었는데 애들이 처음보는 동작이라 바닥딸치냐면서 웃음거리가 됐었지. 힐러지망생 2019/03/16 21:24 들킴?? 뎀딜이필요해 2019/03/16 21:21 미카미 유아 여자친구사랑해 2019/03/16 21:21 미카미 유아 레이디ꇥ데드풀 2019/03/16 21:25 눈치 빠른 꼬맹이들에게는 벌을 줬어야지 SHARIEN 2019/03/16 21:20 누구야? (EBMc2X) 작성하기 여자친구사랑해 2019/03/16 21:21 미카미 유아 (EBMc2X) 작성하기 _사나찡 2019/03/16 21:22 미카미 유아 (Yua Mikami, 三上悠亜) 같은데 몰르것음 (EBMc2X) 작성하기 하레기 2019/03/16 21:20 잘가... (EBMc2X) 작성하기 S&W500 2019/03/16 21:20 새우의 마지막 (EBMc2X) 작성하기 루리웹-2615624563 2019/03/16 21:20 허리 뒤로 저만큼 꺾으면 디스크 심각하게 무리갈거 같은데 (EBMc2X) 작성하기 카롤린 2019/03/16 21:25 ㄴㄴ 남자도 저정돈함 (EBMc2X) 작성하기 인 간 2019/03/16 21:20 누구임? (EBMc2X) 작성하기 뎀딜이필요해 2019/03/16 21:21 미카미 유아 (EBMc2X) 작성하기 호이나 2019/03/16 21:21 미카미 유아 오늘 트위터에 올라온 영상 (EBMc2X) 작성하기 인생 내리막 2019/03/16 21:21 저게 척추 기립근 운동이구나 배에 힘주는걸로 들어올리다보니 복근 운동인줄 알았네 (EBMc2X) 작성하기 귀여운고스트 2019/03/16 21:22 내가 고딩때 이 운동하면서 허리 단련 중이었는데 애들이 처음보는 동작이라 바닥딸치냐면서 웃음거리가 됐었지. (EBMc2X) 작성하기 힐러지망생 2019/03/16 21:24 들킴?? (EBMc2X) 작성하기 레이디ꇥ데드풀 2019/03/16 21:25 눈치 빠른 꼬맹이들에게는 벌을 줬어야지 (EBMc2X) 작성하기 DuckJoo 2019/03/16 21:24 숙달되기 전까진 무리하면 안될듯 ㅋㅋㅋ (EBMc2X) 작성하기 RadiationTuna 2019/03/16 21:24 헬스장에서 알려줘서 잠깐했던적있는데 안쓰던 근육이라그런가 개힘들던데 (EBMc2X) 작성하기 Arnoly☆ 2019/03/16 21:25 뭔가 애니 캐릭터같다 (EBMc2X) 작성하기 섬밍 2019/03/16 21:25 이거 코어근육 이미 어느정도 갖춰진 사람 아니면 오히려 허리에 안 좋을걸? 어설프게 따라하지 말고 차라리 굿모닝을 해. (EBMc2X) 작성하기 하고시푼게 너무마나 2019/03/16 21:30 굿모닝이 허리에 얼마나 안좋은 운동인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (EBMc2X) 작성하기 하고시푼게 너무마나 2019/03/16 21:31 차라리 백 익스텐션이나 슈퍼맨 자세를 하라고해야지 힙 쓰러스트 라던가.. 굿모닝은 허리 고자만들기 3대운동중 하나입니다;; (EBMc2X) 작성하기 레지옹 도뇌르 2019/03/16 21:25 저거 몸 덜풀린 상태에서 무리하면 허리 박살나는 운동임 (EBMc2X) 작성하기 Angriff 2019/03/16 21:26 나도 기립! (EBMc2X) 작성하기 제트 2019/03/16 21:27 오...운동 좀 하나보구만 (EBMc2X) 작성하기 닉정하기가제일어려움 2019/03/16 21:27 Back extension의 일종 같은데, 코어운동을 해 온 사람이 아니면 오히려 허리 다치기 좋음. 특히나 저렇게 과하게 꺾을 경우엔 더욱이 (EBMc2X) 작성하기 이겜재밌네 2019/03/16 21:27 저거 어려운 운동이라 숙련전에 안되면 그럼 숙련전엔 뭐해야돼? (EBMc2X) 작성하기 레지옹 도뇌르 2019/03/16 21:28 플랭크 (EBMc2X) 작성하기 이겜재밌네 2019/03/16 21:29 ㅇㅎ ㄱㅅㄱㅅ (EBMc2X) 작성하기 죄수번호-25980074 2019/03/16 21:32 플랭크도 나쁘다는데 대체 뭐가 좋은지 모르겠어. 하는 말이 다 제각각이야. (EBMc2X) 작성하기 루리웹-8730619803 2019/03/16 21:27 ㅓㅜㅑ (EBMc2X) 작성하기 잠자는 슬라임 2019/03/16 21:27 감사합니다 (EBMc2X) 작성하기 Fair 2019/03/16 21:29 저정도까지 어차피 못하고 허리 앞으로 하는거보다 뒤로 하는게 허리건강에 더 좋음 (EBMc2X) 작성하기 루리웹-412845665 2019/03/16 21:30 참고로 허리를 든 다음에 잠깐이라도 버텨야됨. 그냥 푹하고 내려오면 운동효과가 매우 떨어짐. 근데 실제로 해보면 너무 힘든 것. 억지로하면 허리다치기 쉬운 것. 숙련 전에 하고 싶다면 코어근육운동 저강도부터 시작하자. 플랭크라던지 플랭크라던지. (EBMc2X) 작성하기 리모난 2019/03/16 21:30 과신전은 허리 망치는 길이다 허리 단련엔 섹쿠수 (EBMc2X) 작성하기 。◕‿◕凸 2019/03/16 21:33 나 작년에 허리에 좋다는 운동 유튜브로 보고 따라하다 몸 안풀고 했다가 허리 작살나서 1주일 허리 못 굽히고 디스크 직전까지 감 (EBMc2X) 작성하기 1 (current) 댓글 작성 (EBMc2X) 작성하기 신고 글쓰기 목록 MCU를 대표하는 두 히어로의 특징.jpg [31] 삼도천 뱃사공 | 2019/03/16 21:25 | 5705 세기 충무로점 몇시부터 줄 서면 안정권으로 gr3를 구매할 수 있을까요...? [9] ★서연아빠★ | 2019/03/16 21:25 | 2473 우효~! 최면 NTR에 정신 못 차리는 여고생들 사이코다제ww [24] 쥬니어리그 | 2019/03/16 21:24 | 3344 현직 여깁니다 .JPG [10] ▶911_turbo◀ | 2019/03/16 21:20 | 5453 척추 기립근 운동 [41] 우그으 | 2019/03/16 21:20 | 2201 정준영 카톡 으로 여러명 가겟네요 [10] 킹세이코--------- | 2019/03/16 21:19 | 4007 승츠비 승츠비 한이유 [30] 늘보는것보다아름다운 | 2019/03/16 21:19 | 2717 정준영에게 모자를 선물했던 팬 [13] 정의와자유를 | 2019/03/16 21:18 | 3608 여친.jpg [10] Horizontally | 2019/03/16 21:17 | 3197 게보다 문어가 맛있다는 증거 [18] 흙장미 | 2019/03/16 21:15 | 5407 지금 우리나라 연예인중에 제일 불쌍한 사람 [14] 리링냥 | 2019/03/16 21:15 | 4001 지금 kbs만 꿀잼각이 아니야 [5] 오버로드♥알베도 | 2019/03/16 21:13 | 3711 중국의 기술력 ㄷㄷㄷ.gif [15] 별의까비♡ | 2019/03/16 21:13 | 6046 차태현, 김준호 내기골프 논란... [19] qksrkqtmqslek | 2019/03/16 21:13 | 2585 « 30881 30882 30883 30884 30885 30886 30887 30888 (current) 30889 30890 » 주제 검색 실시간 인기글 유부녀의 분노.jpg 10억에 인수 당한 초가성비 회사.jpg 남성이 선호하는 여자 몸매의 대표적 예시 호불호 갈리는 바지 gif 예능에서 기립박수 나온 순간 카리나 몸매 gif 뉴진스 팬싸갔다가 신상털린 중년 남성...jpg 19금) 기분이 100배 좋아지는 성관계 방법.jpg 누구나 ㅇㅈ한다는 패드립.jpg 여자들이 가슴수술을 망설이는 의외의 이유 예쁜 걸그룹만 오면 힘 다 빠지는 야구단 일본여자 리액션.jpg 침실로 들어오는 아줌마.jpg 자칭 사기캐릭터 라는 90년생 여자.jpg 일본에서 난리난 다도부 누나 근황. jpg 음... 요즘 여자 레깅스는 이렇게 나오는 구나... 키가 작아서 철봉 못 잡는 귀여운 누나 난자의 실제 크기 속보)) 한국 축구 개ㅈ됨 교복입은 아줌마.jpg 공주님 욕먹으니까 1찍이들 호불호 갈리는 골반 jpg 유부녀김복자39세) 현관합체 직전의 남메 Manga 영화제목 바꿔서 들어오기의 레전드 작품 어느 버튜버가 성교육 방송을 하게된 이유 콘소메 맛에 대한 오해.jpg 유명한 리액션 짤이 나온 이유 일본 아나운서들의 지진 속보 태도 전환 "이게 어딜봐서 위장색이냐" 적당한 지방과 근육의 조합.jpg 실물 궁긍함 초대형 금광을 발견한 사우디 아라비아.jpg 엄마 살해한 전교1등 13년후 일부 헬스 매니아들에게 차은우가 비판 받은 이유 문다혜 음주운전 근황 사장 개인 심부름 한다 vs 안한다 429억으로 할 수 있는 짓.jpg 저게 청바지냐 레깅스냐.jpg 창틀에서 잠 자는 람쥐 가족 호불호갈리는 속옷보여주는누나 20만원내고 강아지품종검사해본 유튜버 약ㅎ) 성인웹툰 작가가 말하는 그림 디테일하게 그리는 방법ㄷㄷ.jpg 딱히 숨겨놓지 않은, 누구나 다 알고있는 쿵푸허슬 사탕의 의미 호주에서 벌금 5억원 아끼려다가 두배 내게 생긴 일론 머스크 신개념 망치 파지법 미친놈 하나 경찰이 잡아 갔네요 ㄷㄷㄷㄷ.JPG 하나님 가난한 자들을 도와주세요 브라질리언 왁싱 근황 가슴이 작으면 좋은점.jpg 옛날군복을 무시하면 안되는 이유 쯔양 수입 최고급 식당 셰프들이 홈쇼핑에서 냉동 파는 이유 상상을 초월하는 원피스 작가 1년 수익 모임에 여자 없냐는 애들 특 데드스페이스) ㅈㄴ무섭다 이 게임;; 한국에서 돈 버는 왜국 ㅊㅈ 태풍 18호 직격 당시의 대만 가오슝 항구 화장실에서 ㄸㄸㅇ치다 쇼크 와서 쓰러진 일병 코스프레 사진 올렸더니 제발 죽지 말라는 말을 들었다. ㅈ소식 근무지 이탈 중국식 항아리 냄비 요리 쩡에서 못 생긴 남자캐릭터가 메인으로 나오는게 싫다 뚱뚱해진 대한민국.jpg (약혐) 여전히 아름다우신 여사님 모기 ㅆㅂ!!!
내가 고딩때 이 운동하면서 허리 단련 중이었는데
애들이 처음보는 동작이라 바닥딸치냐면서 웃음거리가 됐었지.
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새우의 마지막
허리 뒤로 저만큼 꺾으면 디스크 심각하게 무리갈거 같은데
ㄴㄴ 남자도 저정돈함
누구임?
미카미 유아
미카미 유아 오늘 트위터에 올라온 영상
저게 척추 기립근 운동이구나
배에 힘주는걸로 들어올리다보니 복근 운동인줄 알았네
내가 고딩때 이 운동하면서 허리 단련 중이었는데
애들이 처음보는 동작이라 바닥딸치냐면서 웃음거리가 됐었지.
들킴??
눈치 빠른 꼬맹이들에게는 벌을 줬어야지
숙달되기 전까진 무리하면 안될듯 ㅋㅋㅋ
헬스장에서 알려줘서 잠깐했던적있는데 안쓰던 근육이라그런가 개힘들던데
뭔가 애니 캐릭터같다
이거 코어근육 이미 어느정도 갖춰진 사람 아니면 오히려 허리에 안 좋을걸?
어설프게 따라하지 말고 차라리 굿모닝을 해.
굿모닝이 허리에 얼마나 안좋은 운동인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 백 익스텐션이나
슈퍼맨 자세를 하라고해야지
힙 쓰러스트 라던가..
굿모닝은 허리 고자만들기 3대운동중 하나입니다;;
저거 몸 덜풀린 상태에서 무리하면 허리 박살나는 운동임
나도 기립!
오...운동 좀 하나보구만
Back extension의 일종 같은데, 코어운동을 해 온 사람이 아니면 오히려 허리 다치기 좋음. 특히나 저렇게 과하게 꺾을 경우엔 더욱이
저거 어려운 운동이라 숙련전에 안되면
그럼 숙련전엔 뭐해야돼?
플랭크
ㅇㅎ ㄱㅅㄱㅅ
플랭크도 나쁘다는데 대체 뭐가 좋은지 모르겠어. 하는 말이 다 제각각이야.
ㅓㅜㅑ
감사합니다
저정도까지 어차피 못하고 허리 앞으로 하는거보다 뒤로 하는게 허리건강에 더 좋음
참고로 허리를 든 다음에 잠깐이라도 버텨야됨. 그냥 푹하고 내려오면 운동효과가 매우 떨어짐.
근데 실제로 해보면 너무 힘든 것. 억지로하면 허리다치기 쉬운 것.
숙련 전에 하고 싶다면 코어근육운동 저강도부터 시작하자. 플랭크라던지 플랭크라던지.
과신전은 허리 망치는 길이다
허리 단련엔 섹쿠수
나 작년에 허리에 좋다는 운동 유튜브로 보고 따라하다 몸 안풀고 했다가 허리 작살나서 1주일 허리 못 굽히고 디스크 직전까지 감