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척추 기립근 운동

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모두 열심히 운동해서 건강한 허리를 가지자

 

 

댓글
  • 귀여운고스트 2019/03/16 21:22

    내가 고딩때 이 운동하면서 허리 단련 중이었는데
    애들이 처음보는 동작이라 바닥딸치냐면서 웃음거리가 됐었지.

  • 힐러지망생 2019/03/16 21:24

    들킴??

  • 뎀딜이필요해 2019/03/16 21:21

    미카미 유아

  • 여자친구사랑해 2019/03/16 21:21

    미카미 유아

  • 레이디ꇥ데드풀 2019/03/16 21:25

    눈치 빠른 꼬맹이들에게는 벌을 줬어야지

  • SHARIEN 2019/03/16 21:20

    누구야?

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  • 여자친구사랑해 2019/03/16 21:21

    미카미 유아

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  • _사나찡 2019/03/16 21:22

    미카미 유아 (Yua Mikami, 三上悠亜)
    같은데 몰르것음

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  • 하레기 2019/03/16 21:20

    잘가...

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  • S&W500 2019/03/16 21:20

    새우의 마지막

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  • 루리웹-2615624563 2019/03/16 21:20

    허리 뒤로 저만큼 꺾으면 디스크 심각하게 무리갈거 같은데

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  • 카롤린 2019/03/16 21:25

    ㄴㄴ 남자도 저정돈함

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  • 인 간 2019/03/16 21:20

    누구임?

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  • 뎀딜이필요해 2019/03/16 21:21

    미카미 유아

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  • 호이나 2019/03/16 21:21

    미카미 유아 오늘 트위터에 올라온 영상

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  • 인생 내리막 2019/03/16 21:21

    저게 척추 기립근 운동이구나
    배에 힘주는걸로 들어올리다보니 복근 운동인줄 알았네

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  • 귀여운고스트 2019/03/16 21:22

    내가 고딩때 이 운동하면서 허리 단련 중이었는데
    애들이 처음보는 동작이라 바닥딸치냐면서 웃음거리가 됐었지.

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  • 힐러지망생 2019/03/16 21:24

    들킴??

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  • 레이디ꇥ데드풀 2019/03/16 21:25

    눈치 빠른 꼬맹이들에게는 벌을 줬어야지

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  • DuckJoo 2019/03/16 21:24

    숙달되기 전까진 무리하면 안될듯 ㅋㅋㅋ

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  • RadiationTuna 2019/03/16 21:24

    헬스장에서 알려줘서 잠깐했던적있는데 안쓰던 근육이라그런가 개힘들던데

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  • Arnoly☆ 2019/03/16 21:25

    뭔가 애니 캐릭터같다

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  • 섬밍 2019/03/16 21:25

    이거 코어근육 이미 어느정도 갖춰진 사람 아니면 오히려 허리에 안 좋을걸?
    어설프게 따라하지 말고 차라리 굿모닝을 해.

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  • 하고시푼게 너무마나 2019/03/16 21:30

    굿모닝이 허리에 얼마나 안좋은 운동인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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  • 하고시푼게 너무마나 2019/03/16 21:31

    차라리 백 익스텐션이나
    슈퍼맨 자세를 하라고해야지
    힙 쓰러스트 라던가..
    굿모닝은 허리 고자만들기 3대운동중 하나입니다;;

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  • 레지옹 도뇌르 2019/03/16 21:25

    저거 몸 덜풀린 상태에서 무리하면 허리 박살나는 운동임

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  • Angriff 2019/03/16 21:26

    나도 기립!

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  • 제트 2019/03/16 21:27

    오...운동 좀 하나보구만

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  • 닉정하기가제일어려움 2019/03/16 21:27

    Back extension의 일종 같은데, 코어운동을 해 온 사람이 아니면 오히려 허리 다치기 좋음. 특히나 저렇게 과하게 꺾을 경우엔 더욱이

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  • 이겜재밌네 2019/03/16 21:27

    저거 어려운 운동이라 숙련전에 안되면
    그럼 숙련전엔 뭐해야돼?

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  • 레지옹 도뇌르 2019/03/16 21:28

    플랭크

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  • 이겜재밌네 2019/03/16 21:29

    ㅇㅎ ㄱㅅㄱㅅ

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  • 죄수번호-25980074 2019/03/16 21:32

    플랭크도 나쁘다는데 대체 뭐가 좋은지 모르겠어. 하는 말이 다 제각각이야.

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  • 루리웹-8730619803 2019/03/16 21:27

    ㅓㅜㅑ

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  • 잠자는 슬라임 2019/03/16 21:27

    감사합니다

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  • Fair 2019/03/16 21:29

    저정도까지 어차피 못하고 허리 앞으로 하는거보다 뒤로 하는게 허리건강에 더 좋음

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  • 루리웹-412845665 2019/03/16 21:30

    참고로 허리를 든 다음에 잠깐이라도 버텨야됨. 그냥 푹하고 내려오면 운동효과가 매우 떨어짐.
    근데 실제로 해보면 너무 힘든 것. 억지로하면 허리다치기 쉬운 것.
    숙련 전에 하고 싶다면 코어근육운동 저강도부터 시작하자. 플랭크라던지 플랭크라던지.

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  • 리모난 2019/03/16 21:30

    과신전은 허리 망치는 길이다
    허리 단련엔 섹쿠수

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  • ｡◕‿◕凸 2019/03/16 21:33

    나 작년에 허리에 좋다는 운동 유튜브로 보고 따라하다 몸 안풀고 했다가 허리 작살나서 1주일 허리 못 굽히고 디스크 직전까지 감

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