모두 열심히 운동해서 건강한 허리를 가지자
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척추 기립근 운동
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내가 고딩때 이 운동하면서 허리 단련 중이었는데
애들이 처음보는 동작이라 바닥딸치냐면서 웃음거리가 됐었지.
들킴??
미카미 유아
미카미 유아
눈치 빠른 꼬맹이들에게는 벌을 줬어야지
누구야?
미카미 유아
미카미 유아 (Yua Mikami, 三上悠亜)
같은데 몰르것음
잘가...
새우의 마지막
허리 뒤로 저만큼 꺾으면 디스크 심각하게 무리갈거 같은데
ㄴㄴ 남자도 저정돈함
누구임?
미카미 유아
미카미 유아 오늘 트위터에 올라온 영상
저게 척추 기립근 운동이구나
배에 힘주는걸로 들어올리다보니 복근 운동인줄 알았네
내가 고딩때 이 운동하면서 허리 단련 중이었는데
애들이 처음보는 동작이라 바닥딸치냐면서 웃음거리가 됐었지.
들킴??
눈치 빠른 꼬맹이들에게는 벌을 줬어야지
숙달되기 전까진 무리하면 안될듯 ㅋㅋㅋ
헬스장에서 알려줘서 잠깐했던적있는데 안쓰던 근육이라그런가 개힘들던데
뭔가 애니 캐릭터같다
이거 코어근육 이미 어느정도 갖춰진 사람 아니면 오히려 허리에 안 좋을걸?
어설프게 따라하지 말고 차라리 굿모닝을 해.
굿모닝이 허리에 얼마나 안좋은 운동인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 백 익스텐션이나
슈퍼맨 자세를 하라고해야지
힙 쓰러스트 라던가..
굿모닝은 허리 고자만들기 3대운동중 하나입니다;;
저거 몸 덜풀린 상태에서 무리하면 허리 박살나는 운동임
나도 기립!
오...운동 좀 하나보구만
Back extension의 일종 같은데, 코어운동을 해 온 사람이 아니면 오히려 허리 다치기 좋음. 특히나 저렇게 과하게 꺾을 경우엔 더욱이
저거 어려운 운동이라 숙련전에 안되면
그럼 숙련전엔 뭐해야돼?
플랭크
ㅇㅎ ㄱㅅㄱㅅ
플랭크도 나쁘다는데 대체 뭐가 좋은지 모르겠어. 하는 말이 다 제각각이야.
ㅓㅜㅑ
감사합니다
저정도까지 어차피 못하고 허리 앞으로 하는거보다 뒤로 하는게 허리건강에 더 좋음
참고로 허리를 든 다음에 잠깐이라도 버텨야됨. 그냥 푹하고 내려오면 운동효과가 매우 떨어짐.
근데 실제로 해보면 너무 힘든 것. 억지로하면 허리다치기 쉬운 것.
숙련 전에 하고 싶다면 코어근육운동 저강도부터 시작하자. 플랭크라던지 플랭크라던지.
과신전은 허리 망치는 길이다
허리 단련엔 섹쿠수
나 작년에 허리에 좋다는 운동 유튜브로 보고 따라하다 몸 안풀고 했다가 허리 작살나서 1주일 허리 못 굽히고 디스크 직전까지 감