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팔굽혀펴기 잘못된 자세들.gif

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끝까지 안 올라감



 

 

끝까지 안 내려감


 

 

 

고개 숙인 자세


 

 

 

응딩이 안 올라감


 

 

 

응딩이 너무 올라감



 

 

올바른 자세


댓글
  • Minchearster 2019/02/06 19:00

    기본적으로 운동이라는게 신체의 과부하를 거는 과정이라서 자세 이상하면 '모든 운동이 위험'하다고 생각해야함.

  • yumyumjun 2019/02/06 18:57

    나도그래서 운동안함 ㅎㅎ

  • 구룡 2019/02/06 19:08

    너무 내려가지 말라던데?
    관절에 무리간다고

  • 으엉? 2019/02/06 18:56

    저거 잘못하다 팔꿈치 작살나는 경우가 있어서 아예 안함

  • 으엉? 2019/02/06 18:58

    https://www.youtube.com/watch?v=DMU6bat46SM 이거 함 봐

  • 으엉? 2019/02/06 18:56

    저거 잘못하다 팔꿈치 작살나는 경우가 있어서 아예 안함

    (PvIboH)

  • yumyumjun 2019/02/06 18:57

    나도그래서 운동안함 ㅎㅎ

    (PvIboH)

  • 즈라마루금융 2019/02/06 18:57

    짤처럼 전완이 지면과 수직을 유지해야 함
    팔꿈치가 뒤로밀리면서 할때 팔꿈치 다치는것

    (PvIboH)

  • 망했어.. 2019/02/06 18:57

    그래?

    (PvIboH)

  • 으엉? 2019/02/06 18:57

    내가 유독 팔꿈치쪽이 약해서 피티 받을때도 푸시업은 건너뛰었어

    (PvIboH)

  • 으엉? 2019/02/06 18:58

    https://www.youtube.com/watch?v=DMU6bat46SM 이거 함 봐

    (PvIboH)

  • 사람77 2019/02/06 18:58

    팔굽혀펴기는 안전한 운동인줄알았는데 팔꿈치
    작살나기도 해?

    (PvIboH)

  • Minchearster 2019/02/06 19:00

    기본적으로 운동이라는게 신체의 과부하를 거는 과정이라서 자세 이상하면 '모든 운동이 위험'하다고 생각해야함.

    (PvIboH)

  • 으엉? 2019/02/06 19:00

    운동중에 안전한 운동은 없다고 생각하는게 피티 받을때도 매번 듣던 얘기가 세트랑 몇개 했는지 숫자를 생각하지말고 정확한 자세를 유지하라는 말을 제일 많이 들었거든 자세가 정확하지 않으면 다친다고 생각해야해

    (PvIboH)

  • 사람77 2019/02/06 19:01

    숫자를 목표로 잡았는데 그럼 위험하겠다
    ㄷㄷㄷ

    (PvIboH)

  • 으엉? 2019/02/06 19:02

    운동하는 부위에 자극이 오는지 그리고 자세가 정확한지 그게 애매할땐 셀프 촬영해서 전문가 영상이랑 비교해보는게 좋아 자세가 제일 중요함

    (PvIboH)

  • 사람77 2019/02/06 19:03

    ㅇㅇ

    (PvIboH)

  • 제로보드 2019/02/06 18:56

    해야지

    (PvIboH)

  • 불타는할배 2019/02/06 18:56

    끝까지 올리는거 팔꿈치 관절에 안좋지않음?

    (PvIboH)

  • 난끝났어 2019/02/06 19:14

    반동+락아웃으로 모멘텀 걸리면 안 좋은데,
    정자세로 천천히 수행하면 아무 이상 없음.

    (PvIboH)

  • 루리웹-6540390924 2019/02/06 18:56

    대머리라고 놀리는 사람 나오겠지?

    (PvIboH)

  • Mr.dogdog 2019/02/06 18:56

    사실 엉덩이나 허리보다
    팔자세가 더 중요하니
    저것보다 팔자세부터 체크해라

    (PvIboH)

  • 구룡 2019/02/06 19:08

    너무 내려가지 말라던데?
    관절에 무리간다고

    (PvIboH)

  • 유잉(?) 2019/02/06 19:15

    그건 근육 없을때 이야기.
    어느정도 붙으면 가동범위를 넓히는게 더 도움됨.
    운동에서 가동범위는 진짜중요한 요소중 하나니깐.

    (PvIboH)

  • 난끝났어 2019/02/06 19:16

    ㅇㅇ 체중에 비해 손목 유연성이 떨어지는 경우 나 그냥 손목 유연성이 떨어지는 경우
    손목관절에 무리가 있음.
    그렇기 때문에 푸쉬업 바나 육각덤벨 있으면 그거 잡고 하라는거.

    (PvIboH)

  • 6847491751 2019/02/06 19:12

    않이 누구는 저렇게 내려가면 너무 내려가서 관절에 무리간다고하고 누구말을 들어야하는거야

    (PvIboH)

  • Issv 2019/02/06 19:12

    자세 올바르게 하면 특급 못땀 ㅠㅠ

    (PvIboH)

  • 오리너구리 2019/02/06 19:14

    난 애초에 하나도 안되서ㅠ

    (PvIboH)

  • 참젖 2019/02/06 19:14

    인간 관절은 소모품이라 풀가동하면
    금방 마모됨

    (PvIboH)

  • jbaris123 2019/02/06 19:14

    끝까지 피지 말라고 들었었는데 그건 뭐지...

    (PvIboH)

  • (*)(*) 2019/02/06 19:14

    가슴이 바닥에 닿아야 함?

    (PvIboH)

  • 유잉(?) 2019/02/06 19:15

    닿을 수가 없어 닿으면 잘못된거
    아니면 와이드형식으로 한거

    (PvIboH)

  • kmg017 2019/02/06 19:15

    스쿼트도 알려주세요.

    (PvIboH)

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