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안녕 나는 척추의 요정이야!

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 척추를 지켜줄 운동을 알려주려고 왔어!

댓글
  • 클레이솔라스 2019/02/02 21:41

    안녕? 나는 모근의 요정이야
    그럼 안녕!

  • 마크하려고아디만듬 2019/02/02 21:47

    안돼! 가지미!!!!

  • 인생뭐있어? 2019/02/02 21:40

    저건 어디 강화하는 운동이냐? 허벅지? 골반? 허리?

  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:45

    애초에 코어운동 자체가 처음엔 좀 도움을 받는게 좋음 힘주는거랑 자세를 길을 잘못들면 오히려 통증이 악화됨
    저 자세에서 다리벌리는거 빼고 허리만 들었다 버티고 내려오는거는 확실히 재활운동중에 있음 다리벌리는거 까지는 부가적인거 일듯

  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:41

    실제로 재활운동중에 있는자세
    코어근육 강화운동

  • 칼프란츠 2019/02/02 21:40

    응딩이를 조지렴!

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  • 프리프리딬 2019/02/02 21:40

    좋음?

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  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:41

    실제로 재활운동중에 있는자세
    코어근육 강화운동

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  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:42

    아 근데 다리 벌리는건 없고 그냥 저 자세 그대로 허리쪽만 하는거. 움짤이 늦게떠서 이제봤네

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  • 프리프리딬 2019/02/02 21:43

    자세 잘못하면 오히려 안좋은거 아님?

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  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:44

    음..아니? 무리하지만 않는 선에서는 좋지 아래 매트도 까는게 좋고

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  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:45

    애초에 코어운동 자체가 처음엔 좀 도움을 받는게 좋음 힘주는거랑 자세를 길을 잘못들면 오히려 통증이 악화됨
    저 자세에서 다리벌리는거 빼고 허리만 들었다 버티고 내려오는거는 확실히 재활운동중에 있음 다리벌리는거 까지는 부가적인거 일듯

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  • 무무르 2019/02/02 21:50

    브릿지라고 함

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  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:52

    난 명칭은 잘 모름 병원서 퇴원 헐땨 좋은 운동이라고 정리해서 준거 기억하는거라

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  • 루리웹-9932038779 2019/02/02 21:52

    닉네임이 신빙성을 높혀주고 있다

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  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:55

    한가지 더 적자면
    요새 인터넷이 발달해서 간단한건 자기가 진단도 가능한 수준이겠지만
    운동이고 병이고
    결국 얼마나 빨리 전문가한태 가서 상담받고 길을 잡고 가느냐가 관건이니까
    제발 다들 병원가는거 귀찮아 하지말고
    트레이너라는 직업이 왜 존재하는지 생각해줬으면 함
    그럼 이만 척추요정은 알바끝나서 집가겠습니다.

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  •    2019/02/02 21:40

    리시빙

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  • AAKHS 2019/02/02 21:40

    오메 복근봐
    핥고싶다

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  • 벌레가싫어 2019/02/02 21:40

    운동하나봐 복근이 섹시하네

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  • 인생뭐있어? 2019/02/02 21:40

    저건 어디 강화하는 운동이냐? 허벅지? 골반? 허리?

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  • 으엉? 2019/02/02 21:41

    니가 말한 부분 모두

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  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:41

    코어근육 강화운동
    짬날때마다 하면 좋음
    단 올바른 자세로 천천히
    힘도 올바르게 줘야 좋음

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  • 돈도없는백수 2019/02/02 21:42

    전 립 선

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  • 기관총사수 2019/02/02 21:42

    남성이 보면 해면체 단련에도 도움이 될것 같아!

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  • 리예의 약장수 2019/02/02 21:43

    참고로 라텍스밴드 없으면 마지막 동작 안해도 됨

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  • 허리작살난놈 2019/02/02 21:46

    이런 플랭크도 자세 단순해 보이지만 좀 틀어진 상태로 운동하면 오히려 허리 아프더라

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  • 조호수 2019/02/02 21:50

    ㅇㅇ

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  • 클레이솔라스 2019/02/02 21:41

    안녕? 나는 모근의 요정이야
    그럼 안녕!

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  • 마크하려고아디만듬 2019/02/02 21:47

    안돼! 가지미!!!!

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  • Fluttershy♡四月一日 2019/02/02 21:48

    자라나라 머리머리

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  • 으아악 아니야 2019/02/02 21:50

    네 모근요정 내 침대에 누워있는데?

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  • 오나니여신님 2019/02/02 21:50

    달아나라 머리머리

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  • 루리웹-0217712090 2019/02/02 22:13

    걘 꼬불털요정

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  • Fluttershy♡四月一日 2019/02/02 21:48

    뭐야 시발 돌려줘요

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  • 일본에사는거유에환장한놈 2019/02/02 21:51

    저 가슴에 저 복근...ㅗㅜㅑ

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  • 치킨먹고싶어요 2019/02/02 21:59

    운동

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  • nardi 2019/02/02 22:09

    뱃살은 아니네

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