척추를 지켜줄 운동을 알려주려고 왔어!
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안녕 나는 척추의 요정이야!
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안녕? 나는 모근의 요정이야
그럼 안녕!
안돼! 가지미!!!!
저건 어디 강화하는 운동이냐? 허벅지? 골반? 허리?
애초에 코어운동 자체가 처음엔 좀 도움을 받는게 좋음 힘주는거랑 자세를 길을 잘못들면 오히려 통증이 악화됨
저 자세에서 다리벌리는거 빼고 허리만 들었다 버티고 내려오는거는 확실히 재활운동중에 있음 다리벌리는거 까지는 부가적인거 일듯
실제로 재활운동중에 있는자세
코어근육 강화운동
응딩이를 조지렴!
좋음?
실제로 재활운동중에 있는자세
코어근육 강화운동
아 근데 다리 벌리는건 없고 그냥 저 자세 그대로 허리쪽만 하는거. 움짤이 늦게떠서 이제봤네
자세 잘못하면 오히려 안좋은거 아님?
음..아니? 무리하지만 않는 선에서는 좋지 아래 매트도 까는게 좋고
애초에 코어운동 자체가 처음엔 좀 도움을 받는게 좋음 힘주는거랑 자세를 길을 잘못들면 오히려 통증이 악화됨
저 자세에서 다리벌리는거 빼고 허리만 들었다 버티고 내려오는거는 확실히 재활운동중에 있음 다리벌리는거 까지는 부가적인거 일듯
브릿지라고 함
난 명칭은 잘 모름 병원서 퇴원 헐땨 좋은 운동이라고 정리해서 준거 기억하는거라
닉네임이 신빙성을 높혀주고 있다
한가지 더 적자면
요새 인터넷이 발달해서 간단한건 자기가 진단도 가능한 수준이겠지만
운동이고 병이고
결국 얼마나 빨리 전문가한태 가서 상담받고 길을 잡고 가느냐가 관건이니까
제발 다들 병원가는거 귀찮아 하지말고
트레이너라는 직업이 왜 존재하는지 생각해줬으면 함
그럼 이만 척추요정은 알바끝나서 집가겠습니다.
리시빙
오메 복근봐
핥고싶다
운동하나봐 복근이 섹시하네
저건 어디 강화하는 운동이냐? 허벅지? 골반? 허리?
니가 말한 부분 모두
코어근육 강화운동
짬날때마다 하면 좋음
단 올바른 자세로 천천히
힘도 올바르게 줘야 좋음
전 립 선
남성이 보면 해면체 단련에도 도움이 될것 같아!
참고로 라텍스밴드 없으면 마지막 동작 안해도 됨
이런 플랭크도 자세 단순해 보이지만 좀 틀어진 상태로 운동하면 오히려 허리 아프더라
ㅇㅇ
안녕? 나는 모근의 요정이야
그럼 안녕!
안돼! 가지미!!!!
자라나라 머리머리
네 모근요정 내 침대에 누워있는데?
달아나라 머리머리
걘 꼬불털요정
뭐야 시발 돌려줘요
저 가슴에 저 복근...ㅗㅜㅑ
운동
뱃살은 아니네