사진은 좀있다 펑할게요.ㅎㅎ
45살이구요...ㅋㅋ 일단 담배는 15년 피고 금연 10년차 (중간 잠깐씩 흔들린적 있지만...)
술은 고주망태까진 아니지만 한달 한두번 취하게 마시구요..ㅎㅎ
운동은 집에서 헬스자전거 30~40분 타고..
8키로 아령과 맨손 맨몸으로 골고루 3세트씩 합니다. 하루 상체 하루 하체식으로요..
토/일에는 자유수영가서 보통 40분이내로 1키로~1.5키로 정도 쉬지않고 돌고 옵니다..
아침점심저녁 다 챙겨먹어요..특별히 안먹고 그런거 없구요..얼마전에 단백질 파우더를 아침대용식로 먹어봤는데..설사해서 관두었네요..
운동을 해서 체온을 1도 올리면 몸의 면역체계가 엄청 좋아진다하네요..실제로 감기는 걸려도 2틀정도면 낫더라구요.ㅡㅎㅎ 옷빨도 좋아지구요..
물론 운동 하기싫은날이 태반인데..그래도 즐겁게 할려고 노력합니다..
살기위해 운동할 나이가 되었네요..ㅎㅎ
https://cohabe.com/sisa/903668
30..40대라도 운동하니 몸 유지됩니다
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가슴털,,ㅎㄷㄷㄷ,,
ㅎㅎ제모하려니..
체지방률이 궁금합니다
안재봤네요..ㅎ
♡♡
노탱큐임다..ㅋ
생활체육 전성기는 40대죠~
열심히 관리하시내요
말그대로 살기위해서 합니다..ㅎ
운동을 언제부터 하신건지가 궁금하네요.. ㄷㄷㄷ
제대로 한건 1년 좀 넘었네요..
관리 잘하셨네유 ㄷㄷㄷㄷ
전 몸 좀 만든다고 운동 좀 하다가, 한 반년 정도 사정상 못했더니 근육 다 풀렸습니다 ㅜㅜ
안하다 다시 하니까 겁나게 하기 싫네유;;
시작이 반이라네요..ㅎㅎ
오.. 섹시하네요...
감쏴함다~^^
그렇죠...45세면 이제 운동하셔야 합니다...
그렇지만 뛰거나 또는 수영을 무리하게 하시지는 마세요....
조금 빨리 걷기 그리고 수영장에서 걷기등을 하시는게 좋습니다....관절이 중요합니다....
그렇죠..늘 조심합니다..ㅎ
아령과 맨손 맨몸으로 골고루 3셋트
이게 무슨말 이에요?
아령을 아령없이 맨손 맨몸 하는건가요
아령하고 푸쉬업같은 맨손운동한다는거죠
아령운동과 맨손운동을 병행해요..푸쉬업 같은..ㅎ
수영 시계쓰시나요?
기어스포츠 쓰네요..ㅎ
몸짱이 목표가 아니라면 지구력 강화하는 운동 위주로 하세요.
즉, 헬스보다 마라톤 같은 지구력 강화 운동이 텔로미어 길이 오래 유지되고 수명을 늘여줍니다.
해외 연구결과 기사 검색하면 나옵니다.
특별한 목표가 없네요..ㅎ 지구력강화도 해보겠습니다 조언 감사합니다
제 몸이랑 비교 해 보니 지구력 보단 근력 위주 신거 같네요...
저도 그런듯 합니다..ㅎ