현타오네요...
나물 닭가슴살 두부 밥 등... 저염식 저칼로리
이렇게만 먹어야 몸무게가 유지된다고 생각하니
치킨 피자 햄버거 김밥 국밥 삼겹살 빵 좋아하는거 다 안먹고 몸무게 유지하면 무슨 소용이 있나...
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식단조절 2주째...
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운동을 좋아하는 사람이면.. 운동 + 약간의 식단조절이 가능한데...
운동 안조아 하면.. 강려크한 식단조절밖에는...
운동을 안좋아해서 참 힘드네요..ㅠ
그래서.. 전 어제부로 포기하고 돼지의 길을 걷기로 정함...
속편한 돼지가 나을지도요..ㄷㄷ
잘먹고 잘사는게 중요하죠 ㅎㅎ
좋은 표군요 ㄷㄷ
저는 올해 1월1일부터 다이어트 결심하고 보디빌더식 식사+아침/저녁운동으로 6개월동안 105kg에서 25kg 감량하여 80까지 만들었습니다. 그리고 4개월동안은 점심저녁은 일반식으로 먹고, 아침만 보디빌더식으로 먹으며 저녁에만 운동하고 10kg 감량 했구요. 그리고 11월부터는 하루 세끼 모두 일반식으로 먹되 수/일요일은 보디빌더 식으로 먹고 운동도 주2회만 유산소 하고 주4회 근력운동만 하면서 지금 70kg를 유지 하고 있습니다. 이렇게 1년만 더 유지하고 내년 이맘때부터는 주4회 근력운동만 하고 전부 일반식으로 바꿀려구요. 사실 힘들기도 하고 이렇게 살아서 뭐하나. 싶기도 하지만 근육질로 변한 몸과 뭘 입어도 핏이 살아나는 자신감, 무엇보다 여자친구가 생겼다는것.. 이 세가지만 해도 평생 이렇게 유지하고 살고 싶네요 ㅎㅎㅎ
전 결혼해서..ㄷㄷ
저도 70키로 되고싶네요 ㅠ
마지막으로 앞에 6자를 본게 이등병때인데...세월이...
근데 운동하면서, PT받으면서 깨달은건데 숫자는 진짜 숫자에 불과 할뿐 몸무게는 그닥 안중요하더라구요... 제일 중요한건 체지방율과 근육량이더라구요! 제가 키가 165밖에 안되는데 165에 70키로면.. 단순히 몸무게만 보면 비만/과체중으로 나옵니다. 근데 근육량이 39kg라 성인남성에 같은키라면 상위 10%안에 드는 근육질이라네요ㅎㅎ 중요한건 근육/지방량이오니 몸무게에 너무 혈안이 되지 마시길!^^
두끼 1500 칼로리 이내로 먹으면 살빠집니다
별로 뱌도 안고파고 시간지나면