이거 샀습니다.
철봉하나면 몸짱 된다면서요??
0개하는데 10개하려면 일단 ..
하...ㅠㅠ 답안나옴
https://cohabe.com/sisa/839093
1년안에 철봉0개에서 10개 하려면
이거 샀습니다.
철봉하나면 몸짱 된다면서요??
0개하는데 10개하려면 일단 ..
하...ㅠㅠ 답안나옴
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일단 살을 빼고... 근력운동열심히 하세용
오직 철봉하나로!!쇼부볼랍니다
매일해도되겟죠?
빨래건조대사셧네유 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
그런일은 절대로~~
그럼 이불 걸이대로~!!!
비싼 옷걸이
ㅋㅋㅋㅋ 어넓이 될겁니다
0개라면 이것도 좀 과분하신데.. 풀업밴드로 도움을 받으셔야 할듯여..
풀업밴드ㅠ 하악 사라면 사야죠
파워밴드 같이 구매하셨어야죠.. 0개면요
그거 없어도 점프하면서 천천히만 내려오려구요
풀업은 당기는 운동입니다. 천천히 내려오는건 네거티브(버티는) 운동인데 처음부터 그렇게 힘 없는 상태에서 점프해서 매달리면 관절이나 인대에 손상갈수 있습니다.
파워밴드 얼마 안해요 꼭 사세요..
조언 들으세요
파워밴드로 시작하는게 좋아요
와 방금 힘콩꺼 샀는데......
비슷한건데 저는 4만원에 삿네뇽
바리바리해서 39만원 줬네요 -_-)
10개 하는데 생각보다 많이 안걸립니다
처음에는 점프해서 한개씩 하는 연습하세요
그럴까요 과욘?
전혀 운동을 안햇어서 ㅠ
0개에서 4개하는데 45일 걸렸습니다. ㄷㄷㄷ
ㄷㄷ 며칠안걸리신듯
4개에서 10개 넘기는데 몇달 안걸려유 ㅎㅎ
제가 3개정도 하다가 11개정도 올라가는거로 경험해봤네요
지금은 2~3개정도 하는게 함정 -_-
나중에 중고로 제가 구입하겠습니다.
새것같은 중고 기대하겠습니다.
ㅋㅋ 와서 실어가세요
한국이세요?
쭝궈입니다
어쩐지ㅠㅠ 한국엔 안파네요ㅠ
혹시 가방은 이제 안하시나요? ㅠ
http://smartstore.naver.com/pookorea/products/3894777096
가방 이거 한번 사보세요. 후회 안하심 ㅋ
아, 제가 사고싶었던건 리모와ㅠㅠㅠ
처음이면 악력 기르시고 풀업 반대로 연습하시면 10개 까지는 금방 늘어요
악력은 어케 기르나요 주먹쥐나요?
오래 매달리기가 답입니다.
저도 첨에는 0개부터 시작해서 지금은 8개정도 합니다. 맨날 매달렸어요.
7~8개월정도 걸린거 같습니다.
몸매도 좋아지나요?
신병때 체육대회때 턱걸이20개하고 휴가 받았던때가 생각나네요
지금도 어깨가 넓으신가여?
어깨는 넓은데 키가 안습이라..ㅠ.ㅠ
의자를 발끝으로 밟고 약간의 도움으로 시도해 보세요. 그러면서 나중에는 의자없이도 가능
10개는 1년이 아니라 매일 최대 갯수 하려고 땅기기만 계속 하셔도 3개월이면 충분히 하실수 있습니다
제가 세달만에 1개에서 정자세 8개하게됬습니다. 다른거 필요없고 풀업밴드로 연습하면 금방늘어요.
중고 줄섭니다.
매달려서 버티면서 내려오는 연습 먼저하시면 금방 함
일단 누워서 중간에있는손잡이 잡고 발은바닥에놓고 땡기기연습 1달정도하고 턱걸이시작하면 두개 가능할듯
밥먹기전에 푸쉬업 30개 턱걸이 10개 못하면 밥안주는곳에 7주 있었더니....4주차에 혼자서 10개는 가뿐하게 땡기게됨...
살 빼면 됨. 저도 요즘 살빠지니 15개는 가뿐해지더군요.
3개월정도면 가능
최고의 코트걸이
천천히 내려오기보다 무조건 땡겨서 올라가야 늘어요.
요즘 크로스핏가면 예전 정석풀업보다 관절에 무리가
덜가게 반동을 줘서 올라가는 풀업많이해요.
배치기로 올라가는것도 많은 도움이 됩니다.
일단 날씬한데 근육 없는 사람은 갯수 생각보다 금방 늘려요... 근데 뚱뚱 하면 갯수 늘리기 좀 힘들어요.
저는 옷걸이로 잘 사용 중입니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각보다는 수월하게 됩니다. 처음에는 점프해서 천천히 내려오기랑 반정도만 올랐다가 내려오기를 하루 한시간정도 티비보면서 하시면 한달정도 뒤에 두세개를 하는 수준이 될겁니다. 지금 저도 반년째인데 7~8개정도 합니다. 근데 저번달부터 왼쪽어깨가 아프네요.
정말 좋은 시설 이런거 다필요없음
의지가 제일중요...ㅋ
어깨 락 하시고 1분 매달리기부터 시작하시면됩니다 그다음 점팡풀업 화이팅하세요
한개도 못하시면 밴드의 도움을 받으세혀...
요즘 헬스장도 밴드는 아니지만 비슷한 기능하는 기구는 있더군요
parallel 그립 달린 걸로 빨리 바꾸세요..
그래야 롱패딩 하나라도 더 거실 수 있습니다..
점핑 풀업 말고 발 받침대 놓고 시작하시는 것도 좋습니다.
전 처음에 낮은 철봉에서 웃기는 모양으로 5세트 한 것 같은데 1주일 동안 팔을 못폈습니다.
그 당시 팔도 엄청 굵어졌었네요.
수상스키 타는데.. 평소 7~8개 하다가 시즌에 좀 많이 타다보면 20개(+@) 되더군요 ㄷㄷㄷ;;
저거도 다 중국건가요 ㄷㄷ
http://www.youtube.com/watch?v=1rTL_Ok7IZs
한개도 못한상태에서 현재 10개 하는데
이런글도 적어봤고
동영상도 여러개 봤는데
가장 확실했던 방법 알려드릴게요~!!
밴드, 매달리기 부터해라 이런거 전 도움 안되더라구요.
제일 도움됐던 방법말씀드리자면,
철봉 잡은상태에서 뛰어서 천천히 내려오고 뛰어서 천천히 내려오고
이걸 힘빠질때까지 매일 틈날때마다 하구요.
짧으면 1주일 길면 한달걸릴수도있어요.
전 2주 정도 걸렸던것같아요.
2주동안 뛰어서 천천히 내려오기만 계속하고나니
풀업 정자세로 한개가 딱 되더라구요.
풀업할수있는 만큼만 한두개하고 또 뛰어서 천천히 내려오기 반복..
4~5개월하니깐 7~10개 정도 되더라구요.
일단 매달립니다. 1분간 매달렸다 쉬었다를 몇일 반복하면...
등에 힘이들어갈때 쑥~~ 하고 올라갑니다.
저도 턱걸이 하나도 못하는사람인데 지금은 12개는 합니다 ㄷㄷㄷ 과체중 이시라면 살을 좀 빼시는것도 도움됩니다.
턱걸이는 부상이 없습니다. 힘들면 내려오면 됩니다.
체중 10kg 늘어나니까 반으로 횟수가 줄어 버리더군요.
빨래걸이 옷걸이로 재사용된다에 한표
한달안에 옷걸이된다에 전재산 2700원건다
코트부터 셔츠까지 잘 걸리게 생겼네요..
너무 힘들면 밴드의 도움을 받아도 됩니다.