일주일에 두세번...
식단 일반식도 하면서 보충제도 하루 한번정도씩 먹고...
한 5-6개월...
하루 1시간반 정도? 많이 할땐 두시간?했을때인거 같은데...
지금은 허리아파서 근력운동 안하고 있습니다.
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헬스 내츄럴로 한 5-6개월?
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워메 팔뚝보소 ㄷ ㄷ ㄷ
하체는 안하세요?
하체 해요..두껍지 않다고 운동 안하는게 아닙니다.
보충제 뭐드시나요? 보충제 꼭 먹어야 하나요?
일반식 제대로 드실 수 있으면 안드셔도 되겠죠.
저도 전문가는 아니예여...그냥 취미로 하는거죠.
저는 옵티멈 하이드로 웨이 먹었습니다.
제가 속이 약해서 우유도 유당분리된 저지방 우유만 가능한데
옵티멈 제품이 속이 거의 안부대껴여.
이분 야채 배우신분!! ㄷㄷㄷㄷㄷ
전완근은 따로 많이 하셨나요? 이두가 어렵네요. 삼두는 어지간히 나오는데
저도 삼두보다 이두가 어려웠어요.
삼두보다 이두 한 두배정도 해야 좀 나올랑 말랑 하는거 같아요..
네 고견 감사합니다. 이두가 힘들긴 하네요.
근육 한부위당 거의 동장 6-7가지로 나눠서 운동해요.
아 네 ~~ 다양하게 하시는군요. 3가지정도로 하는데, 좀 더 가짓수를 늘려야 겠네요.
근데 운동 가동범위 제대로 알지 못하고해서 관절 많이 망가진 상태예요.
그래서 근력운동 거의 안하고 있고여.
확실히 배우고 하는게 중요한거 같아요.
하체안하는듯
저 사진만 보고 하체 하는지 안하는지 알 수 있을정도로 운동 많이 하신분이신가요?
넵 오래도 햇고 보니간 알겟네요
제가 원하는 몸이 하체가 그렇게 두껍운걸 원하지도 않고
운동 선수하고 있는 지인도 제 하체에 대해 별말 하지 않습니다.
운동 어떻게 하시는지 모르겠는데 운동 목적 이해하고 인정하시는분들은
꼭 하체 두껍게 운동하는거만 운동 제대로 한다고 생각하지 않으시더군여.
요즘 운동목적이 다 다릅니다.
대충 몸무게는 60초중반대로보이고
하체는안하시는게보이네요
목적이.팔 하는거라면 뭐.
체중은 이미 먼저 밑에 다 적었습니다~^^
애초에 어꺠랑 팔도 그렇게 두껍지 않아요.
몸전체가 얇은거죠.
하체만 얇은게 아니고 전반적으로 다 그렇습니다.
뼈가 얇은거죠
허리도 28인데요.
네...운동 많이 하셔서 하체많이 키우세요.
저는 하체를 그렇게 두껍게 원하지 않습니다.
운동 원하는 만큼 충분히 합니다.
제가 좀 더 키우고 싶으면 더 많이 할 수 있습니다~
팔열심히
하체도 열심히
ㅋㅋㅋㅋ
네 열심히 많이 하세요~
새다리네여
하체 많이하시면 더멋지실듯
충분히 원하는 만큼 하고 있습니다.
허리가 좋지 않아서 더 늘릴수도 없고
더 원하지도 않습니다~
체중이 80정도 되시나요? 이두삼두 부럽네요 ㅠㅠ
58킬로에서 시작해서 5-6개월? 64-65정도 됐을때 찍었던것 같습니다.
좀 더했을떈가? 몸무게는 65 넘어본적이 없습니다.
머리 작고 모자 써서 더 좋아보이는 것도 있겠지만 팔 좋네요..
전 대가리 커서 ㄷㄷㄷ
맞아여.
얼굴이 남자치고 좀 소두라서 더 커보이는 효과인거죠.
실상 그렇게 크지 않습니다~
뱃살은 어떻게 빼야 하나요 ㅜㅜ
몸매 부럽네요
저도 하체 굵은건 별로 던데..
일단 아재스러운 뱃살 부터 빼고 근력하려고
크로스핏 시작했는데 (이제 1개월)
유산소나 체력적으로는 많이 좋아졌고 살도 4키로 빠졌는데 근육은 그대로 네요
어쨌거나 상체 부럽네요
제가 어렸을때는 뚱뚱했는데...중학교 이후로 배가 나와본적이 없어서요.
저는 찌는게 어려운 쪽이예요.
체중이 안나가서 문제입니더.
ㅎㅎ 제가 10년전 27살에 175센치 58키로 였습니다.
전형적으로 살이 안찌는 체질로 알았고 27년동안 살쪄본적도 없고
먹어도 먹어도 살안찌는 몸이었네요 ㅎㅎ
결혼 10년차인 지금은 80키로 ㅜㅜ
인바디 측정하시면 수치가 어떻게되세요?
헬스장이 아파트 지하주차장에 붙어있는거라 인바디 측정하는 기계가 없습니다..ㅠㅜ
본인이 만족하면 좋은겁니다 부럽네요 ㅜㅜ 비슷하게 먹고 운동하는데 돼지가 되어가네요 ㅜㅜ 특히배가 . . . 선수도 아니고 전체적으로 슬림한게 보기더좋죠 저도 요즘 나이드니 관절이 아파서 더힘드네요. . . 건승하세요
저도 몸이 안좋아서 운동못하고 있습니다~
지금 근육 제로로 가고 있는 상태예요~^^
반년한거에 비해 어깨 팔좋은데요
일절안하다가 반년만 하신거에요?
아니예여...몇년 간격으로 몇개월씩 운동합니다.
계속은 몸에 문제가 종종 생겨서 못하고 한 반년하다가
한 일이년 쉬고 또 반년하다가 이삼년 쉬고...이런식으로...세네번 반복했어요.
그렇군여 어깨는 반년만에 나올정도는 아닌거 같아서..
근데 어깨는 이번에 많이 키우긴 했어요~여러 방향으로 쪼개서 했더니
체격에 비해 많이 커지더라구요.
예전에는 한참해도 별로 안커졌는데...
워 .. 어깨 이뿌당
저도 운동 좀 오래했는데ㅠ 저렇게는 안되네요
선천적인것도 있나요??
사실 좀 무리해서 했습니다.
그덕에 어깨관절 많이 상했습니다~^^
좋네요
감사합니다~
내가 만족한다는데 이래라 저래라..보기 좋지 않네요.
상체 멋집니다..부럽네요 !
좋은 말씀 감사합니다~
운동하신 분이라니까...
좋은 충고로 받아들여야죠~^^
하체가지고 나불대는 극혐러들이 좀 보이네요... 평범한 직장인인데 이런 몸 한번 만들어보고싶네요ㅠㅠ
저도 평범한 직장인...아니 프리랜서예요~
그냥 몸 확 좋아지는거보다 꾸준히 안좋아지지않게
유지하는게 좋겠다 생각하는 중입니다~
남이사 하체를 하든말든 ㅋㅋㅋㅋㅋ 설령 하체안하고 저정도 몸이면 대단한거 아닌가유?? ㄷㄷㄷㄷㄷ
그리고 무식하게 키운 하체보다 슬림하게 바지핏나오는 님 몸이 훨씬 이쁘네요
슬림한 하체덕에 상체도 더 커보이실테고
몸좋으면 좋다 이쁘면 이쁘다 하고 넘어가면 될 걸 다들 피곤하게 사시네요
하체가 두껍지 않아서 상체가 좋아보이는 효과 있죠~^^
노린건 아니지만 그런 효과 있습니다~ㅋ