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이것은 진짜 같다.
해봐야지.
.
1.스크랩을 합니다.
2.한번 해봅니다.
3.까먹습니다.
4.다음에 이 글이 올라옵니다.
5.1번부터 반복합니다.
스크랩만함
.
4번은 꼭 저렇게 다 벗고 해야 효과가 있다는...
ㅡ
휜허리
척추 협착 교정해주는 스트레칭도 좀 갈켜주세요...
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허리 디스크 있으신 분들은 하지 마세요.
전부 디스크에 안좋은 자세들입니다. 정확히 말하자면 굳이 엄청 안좋은 자세는 아니지만
정말 제대로 (운동선수처럼) 하지 않는다면 디스크악화.. 고속도로
.
대부분은 스크랩만 하겠지
.
현직 치료사입니당
저거 뭐 틀린말음 아닌데 저거만 보시고 따라하시는건
자제해주세용ㅠ 저 자세로 정확한 타겟근육들을 자극하면 좋겠지만
보통 일반인 분들은 저그림만 보고 따라하시면
보상패턴등으로 허리가 더 안좋아지는경우가 많습니당
.
제가 예전에 허리 조금 안좋았는데 지금은 괜찬습니다.
올려주신 사진만보면 비공감 입니다.
허리 아프신분들 진심으로 말씀드립니다.
저것보다 허리가 중요해요 휜허리인데 저자세 하다 더 안좋아질수 있습니다.
제가 말씀드리고 싶은건 허리 피세요
위에 나온 자세들보다 허리를 피는게 중요합니다
휜분들은 아실거에요 허리 피고 고개 뒤로하고 조금씩 뒤로하는것도 힘들다는걸
허리 관련해서 잘못된 정보 많습니다.
자세가 가장 중요합니다 허리를 피고 오래 유지하는 습관을 들이셔야 합니다
스트레칭 하자냥!
평상시에 바로 앉는 자세가 제일 중요하고 철봉에 매달리기 거꾸로 매달리기 해주는게 좋습니다.
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그리고 의자에 삐딱하게 앉아 다리꼬고
배에 떨어진 부스러기를 털며 과자를 먹는다
유투브에 피지컬갤러리라고 있는데 유용한 내용이 많음 참고해보세요(광고아님)
https://www.youtube.com/channel/UCdtRAcd3L_UpV4tMXCw63NQ
ㆍ
와드
교정
핑와
.
여러분이 운동하는 법을 몰라서 살찌는게 아니잖아요
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이런방법이 정말 통했다면 세상에 휜허리로 고통받는사람은 이미
없겠지요 ㅎㅎ 그냥 적당히 스트레칭 정도로만 생각합시다 ! 방금 3번까지했는데 시원한건 진짜 맞음 굳 -_-*)b
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감사합니다. 휜허리
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이것보다 힘안들고 시간도 필요없는 거저먹기방법이 있는데 효과도 끝내줍니다. 방법은 잠잘때 똑바로 누운상태에서 수건을 4번정도 접은다음 허리아래에 넣고 잠을자기만하면 끝! 처음엔 허리가 더 아프지만 몇분지나면 적응되고 허리가 펴지는게 느껴지며 시원해집니다. 2ㅡ3일간은 낮에생활하면 다시 허리가 굽어지지만 4일쯤지나면 서서히 펴진상태가 유지되기시작합니다. 삐끗해서 아픈것도 다 치유되버립니다.경험이고 지금도 일하다 다치면 이렇게해서 100프로 3일안에 치유됩니다
허리운동
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