40대 중반으로 치닫는 아재입니다.
결혼 전엔 하루가 멀다 하고 산이며 들로 쏘다녔던 덕분에 적정 체중을 유지했었는데...
결혼 후엔 마눌이 너무 잘 챙겨주고 산도 잘 못 다니다 보니...
복부비만 상태가 돼버렸네유 ㅠㅠ
뛰는 게 가장 좋다는 건 알지만 실내서 간단한 방법으로 뺄 수 있는 운동법 없을까요?
어제 옷장 정리하다가 결혼 전에 입었던 바지들 입어봤는데 충격!! ㅠㅠ
https://cohabe.com/sisa/772212
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유산소운동이요
복부비만 지방제거가 200만원정도라던데 돈없으면 유산소운동
아.. 의학의 힘을 빌리고 싶은 마음은 없어유.. ㄷㄷㄷ
유산소운동!
실내에서 간단하게 뱃살 빼는 방법은 없습니다
헐.. 넘 단칼이....
특정부위만 빼는 방법은 없습니다..
음식조절하고 운동 하세요..
아.. 무슨 크런치니 뭐니.. 그런 방법도 없나유? ㄷㄷㄷㄷ
운동이 최고죠..
넵.. 매주 땀나도록 탁구치면서 운동을 하긴 하는데.. ㄷㄷㄷㄷㄷ
실내에서 간단한 방법은 있지만 간단한만큼 더 많이 더 빡세게 해야 빠지죠.
보통 실내에서 할 수 있는 유산소 운동은 자전거나 러닝머신 정도..
아.. ㅡ.,ㅡ;;; 결국 유산소 운동이 필요하군요...
운동해야죠 어쩔수 없어요 ㅋ
아네.. 그래야겠네유. ㄷㄷㄷㄷ
가장 기본적인것은 먹는걸 줄이시고
많이 움직이세요.
넵, 먹는 건 많이 줄였어유. 움직이는 것도... 흠...
먹지마세요
많이 먹고싶으면 저탄고지를 하시구요
이거 말고는 답 없음요
헐.. 저탄고지!! 밥은 조금 먹고 지방을 높여라... 흠...
한 번 시도해봐야겠네유.
저탄고지에서는 “밥은 안먹고”입니다
유산소뿐이 없죠....뛰는거 힘드시면 자전거...
아.. 이런 말하기가 좀 그렇지만 여건이 ㄷㄷㄷㄷㄷ
주기적으로 땀흘리면서 운동하신다 = 식단
운동 안한다 = 식단 + 운동
입이짧다 = 살찔일없다
와. 쉽게 요약해주셨네요 ^^
결국은 밥 양을 좀 줄여봐야겠습니다. 감사합니다 ; )
스탭퍼 하나 사세요. 운동 많이 됩니다. 컴터 앞에 딱 두고 영화나 드라마 보면서 밟으세요. 땀 뻘뻘 납니다. 하지만 반드시 운동화 신고 하시는게 좋아요
음식조절이 최우선입니다. 밥 반공기만 드세요
실험에서도 나왔어요 식이요법이 가장 잘빠짐,, 맨날 닭가슴살하고 고구마 야채만 드셔보세요 안빠질수가 없음 ㄷ
탄수화물하고 당분만 줄여도 뱃살은 많이 들어갑니다.
믹스커피, 쥬스류, 술을 줄여보세요~
실내라고 하셨으니까,,, 얼마전 자게에 요가 종류인데 좀 과격한(?) 요가를 하신다는 분이 있으시던데 몸 좋으시더라구요
이분야 갑은 매트 하나 사서 버피 테스트 하는건데, 잘 안되죠... 음...
밥, 빵, 라면, 과자, 아이스크림, 맥주, 소주, 치킨 금지
독이어서 지방으로 고정시키고 분해가 안됩니다.
많이 먹고 많이 활동합니다.
격하게 축구2.3시간을 하고 일을 빡세게 하지만 뱃살은 조금씩 있더라구요.
나이가 있어 그런가?
하여간 아령 10키로짜리 두개 사서 시간 날때마다 조금씩 하니 뱃살에 근육이 조금씩 보이네요.
균형을 위해 왼쪽을 많이 하는편이데 왕짜가 왼쪽에 보이고 오른쪽은 덜 보이고 경계인듯 합니다.
플랭크요.
꾸준히하면 복근에도 도움돼요.
108배요...ㄷㄷㄷ
저랑같이 버핏 100개씩만이라도 꾸준히 해보시겠슴까? 저도 내장지방이 문제라 ㅡㅡ;;
음식조절+운동이 갑입니다..
운동 일주일에 서너번 하시면서 음식조절하고 음주만 좀 덜하셔도 쭉 빠져요
저는 그랬습니다
저녁만 굶어도 크게 도움 됩니다
저 집에서 스텝퍼 하고 있습니다.
땀 많이 나고 자리 안 차지하고 층간소음 안생기고 좋습니다.
소식과 근력운동,,
이미 답은 알고있는거 아닌가요??
아침에 귀리드시고 식사량 줄이세요
두달이면 운동안해도 효과봅니다