1.오트밀
2.계란4개(계란2개는 흰자만)
3.홍삼진액(물타서 2일에 한번)
4.무설탕 요구르트(식사후 2스푼정도)
5.마키베리+아사히베리 가루 (물타서 2컵정도)
6.호두+아몬드(합쳐서 하루에 20개정도)
7.올리브유로 살짝 볶은 양파+물김치
8.토마토
9.국산콩 살짝 삶아서 믹서기로 간 콩쥬스
이렇게 매일 먹고
오트밀 뜨거운 물 붓고 전자렌지에 1분돌려서
죽처럼 만들어서 하루 두끼만 먹고 있습니다
그리고 모든 패스트푸트,튀김,과자,라면을 끈었고
특히 당류는 아예 끈었습니다.
2달이 지난 지금 몸의 지방은 엄청나게 감소했고
허리사이즈가 30인치로 줄었습니다.
또한 전에는 멍이 들면 상처가 오래갔는데
염증 회복력이 좋아진건지 금방 사라집니다.
다들 건강하세요.
돈보다는 건강이 최고입니다.
토마토를 빼먹었네요.
과일은 당류가 적은 토마토만 먹습니다.
https://cohabe.com/sisa/732891
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두달전 허리 공개!
33인치정도 됐습니다.
당연히
술도 안드시겠죠..?
네 술담배는 원래 안했습니다.
전 귀리 갈아서 우유에 타먹고
브라질너트 먹고 있습니다.
5개월동안 12키로 감량했었으나
요요현상으로 제자리..ㅠㅠ
지금 다시 시작중입니다.
제겐 술이 제일 문제네요..
참 전 혹시몰라
종합비타민(얼라이브),루테인,오메가3
같이 먹고 있습니다.
술이 몸의 근육생성을 방해하고 파괴합니다.
성공적인 다이어트를 하실려면 몸의 근육량을 늘려서
기초대사량을 늘려야 요요현상이 없습니다.
술을 드시면 이전에 했던 노력들이 다 헛수고가 되버리고
그래서 요요가 오게 됩니다.술은 끈으시길 추천드립니다.
하루의 피로해소와 나만의 시간은 혼술이 있기에 가능한데 이걸 어떻게 끊나요? ㅠ
5번은 건포도나 별차이없는거 같습니다.
건포도는 당이 너무 많아서 안먹고요.
마키베리나 아사히베리는 시큼하고 떫은 맛이고 하나도 달지가 않습니다.
네 많이 먹으면 그럴수도 있는데, 식자재면 칼로리표 있읍니다. 맛보다는 표를 보시면되요. 건강식으로 파는데 그런거 안붙히고 파는데도 있긴합니다.
정말 좋은거 드시네요 ㅎㅎ
건강이 최고죠 ^^
토마토는 채소입니다 ㅎㅎ
네 토마토는 식사에 같이 요리하면 채소가 되고
식사후에 먹으면 과일이 될수도 있다고 합니다.
전 식사후에 먹으니까 저한테는 과일이 될수도..ㅎ
과채류 ㅎㄷ
토마토는 과일로 과학계에서 정의 내렸어요
계란 4개를 쪄먹나요? 후라이로 먹으면 효과없나요?
쪄먹기 번거로우니까 후라이로 해먹습니다.
몸의 지방을 더 빨리 빼고 싶으면
계란 후라이할때 물을 적당히 부은후
후라이팬에 후라이 하고 어느정도 익으면 물을 버린후
계란에 살짝 소금간 해서 먹습니다.
식용유 섭취도 안하게 되고 계란의 항생제도
어느정도 뺄수 있는 방법입니다.
그리고 조리시간이 3분이면 됩니다 ㅎ
오트밀 쿠키 존맛 ㄷㄷㄷ
당이 안들었다면 먹어보고 싶습니다.
무지하게 달아유 ㄷㄷㄷ
20~30대일땐 몸의 세포 재생이 활발해서 당을 먹어도 괜찮았는데
40대인 지금은 단것들 먹으면 몸이 엄청 무거워지고 피곤해집니다.
그래서 지금은 설탕은 아예 끈었습니다.
전 50이 넘었는데도 아직까지 단것 아주 좋아하고 즐겨먹네유 ㄷㄷㄷ
물론 예전보단 약간 자제하지만 ㄷㄷㄷ
나이가 들수록 당류는 줄이셔야 몸의 노화속도가 느려집니다.