어떤게 제일 뱃살 많이 빠지나요?
허리주위로 지방덩이가 두툼하게 있습니다. (다른데는 지방없고 마름)
1. 윗몸일으키기 (허리가 안좋아서 가슴까지만 들어올림)
2. 팔굽혀펴기
3. 플랭크
4. 스쿼트
5. 턱걸이
https://cohabe.com/sisa/653270
뱃살 운동종류
- 일본영화속에서의 한국여자 이미지.JPG [7]
- 자와루도켄 | 2018/06/22 21:07 | 5730
- 뉴스에 나왔던 ㅊㅈ 중에 가장 ㅎㄷㄷ 했던 ㅊㅈ는... [6]
- 한때LV7이었던넘 | 2018/06/22 21:05 | 5651
- 지하철에서 누가 ㅅㅅ하나봐여.jpg [13]
- 웃기는게목적 | 2018/06/22 21:03 | 3619
- 캐논28-70l렌즈에 심한곰팡이로.. [6]
- 행복을그리는사람 | 2018/06/22 21:02 | 5488
- 무엇을 남겨야하나 고민이네요. [8]
- 바라보다™ | 2018/06/22 21:02 | 2933
- 제대로 배우신 이은재 의원님의 말씀 [19]
- (◀▶_◀▶) | 2018/06/22 20:59 | 3010
- 공감률 0% 전국개싸이코대회.manhwa [24]
- 뻐킹! | 2018/06/22 20:55 | 5818
- 신길역 5호선 터줏대감.jpg [6]
- 현직사진작가 | 2018/06/22 20:54 | 3433
- 에브라 한국인설 [7]
- 눈물한스푼 | 2018/06/22 20:54 | 4400
- 브라질 응원녀.jpg [7]
- Mano Erina | 2018/06/22 20:52 | 5402
- 뱃살 운동종류 [28]
- 켄.. | 2018/06/22 20:52 | 5997
- Jtbc 여기자분 찾은듯 [16]
- PECO | 2018/06/22 20:51 | 3741
- 프랑스의 잔혹한 진미 [26]
- 막장법사알파 | 2018/06/22 20:51 | 2657
- 소녀전립선] 아동절때문에 빡친 울보쟝 만화 [29]
- 리링냥 | 2018/06/22 20:51 | 3119
- 얀데레 여우신령 그림체가 눈에 익다 싶었는데 [4]
- 狐性愛者 | 2018/06/22 20:48 | 2569
달리기요..
감사합니다.
런닝..
감사합니다.
6.달리기
감사합니다.
걷기 ㄷ ㄸ
감사합니다.
버피가 최고
감사합니다.
헬스9년차 입니다. 일단 아침 기상하자마자 공복에 물한잔 드시고 유산소 30분(런닝, 자전거)후 윗몸일으키기 하세요. 3부위로 윗배, 아랫배, 옆구리 지칠때까지
감사합니다.
튀김, 밀가루, 중국 요리 드시지 마시구요. 가끔 땡기면 주말에 1번식 위에 방식이 체중 감소에 1.5배 빠릅니다. 응봉동 근처심녀 제가 6개월이면 20kg 빼줄수 있음 ㅋㅋㅋ 근데 지옥
아 그리고 저녁에 웨이트 트레이닝 1시간 기초체력부터 올리세요. 데드립 부터
플랭크 1분정도는 하는데 기초체력이 약한편인가요?
플랭크는 30초,1분,2분 운동 끝나고 헬스 많이한 사람 턱걸이 풀로 5개 이상, 삼두 근육으로 자기 몸 드는거 5셋트 10개 정도 되야합니다.
데드립 하는 이유는 허리 웨이트에서 허리가 중요. 제가 데드립 한창할때 135kg 때렸내요. 무릅까지 지금도 가능 ㅋㅋㅋㅋ 스트립하고
감사합니다. 도움이 많이 되었습니다
골프 강추
감사합니다.
그냥 적게 먹고 이것 저것 할 줄 아는 거 다하세요...
감사합니다.
모든 사람은 복근은 다 있는데.. 체지방에 둘러쌓여있으니...어차피 체지방 감소를 해야 합니다..복합유산소운동하셔야..(웨이트랑 유산소 병행요~)
감사합니다.
효율로 보자면 달릭보다 런닝이 더 좋습니다.
그리고 복근 운동한다고 뱃살 빠지는거 아닙니다.
복근이 생기는거죠.
살빼는건 걍 유산소. 지방을 태워버럿!!!
감사합니다.
뱃살은 런닝, 줄넘기가 갑입니다
2팔굽혀펴기