작년 봄-여름에 3달동안 13키로 운동해서 빼고 내내 유지하다가 올해 봄부터 바빠서 운동을 안했더니 약간 살이 붙나... 하고 기척이 오더군요
마침 날씨도 좋고 해서 최근 1-2주 시간 날때마다 조깅하는데
기분도 상쾌하고 몇주 했다고 배도 쏙 들어가고 기분 좋네요
무엇보다 바다와 강이 만나는곳에서 살아서 조깅할 환경이 좋은게 큰거같습니다
도심가에선 조깅히 힘들죠 ㄷ ㄷ
다만 조깅의 조가 아침조인만큼 아침에 뛰어야 하는데
아침잠이 많이 아침엔 못하네요
https://cohabe.com/sisa/646237
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조깅 좋지요 전 아침에 바빠서 석깅뜁니다 ^^
저도 주로 석깅합니다 ㅎㅎㄹ
하루 몇시간? 몇키?로 정도 뛰시나요?
키로는 안재봐서 몰겠고 50분 - 한시간 정도 정말 슬슬 뜁니다 ㄷ ㄷ
저는 자전거....야식만 금지하고...그냥 똑같이 다 먹었는데...
3개월 출퇴근을 자전거로....3인치 허리축소....와이프는 힙업 되었다고 좋아함..
저도 조깅하려고 했는데.....관절에 무리가 있다고 말리더군요...
야식금지가 크죠 ㄷ ㄷ 저도 무릎이 원래 안좋아서 걷는 수준으로 천천히 뜁니다 ㄷ ㄷ
하루에 5km 정도는 관절에 괜찮습니다. 예전에 관절을 다치신게 아니라면요~
와이프님의 좋아함에 대해서 구체적으로 듣고싶은 마음이 있습니다 ;
처음에 70만원 자전거로 시작...와이프가 이해못함...너무 비싸다...
3개월후...수백만원 자전거사도 아무말 암함...
아침조 뛸깅...조깅
사람들이 조깅이 영어인줄 알더라구요 ㄷ ㄷ
마라톤도 아니고 어떻게 20분 내내 뛰나요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 난 죽을듯
걷는 속도로 뛰어보세요 1시간을 뛰어도 안힘듭니다 ㅋㅋ
빨리뛰려니 힘든거죠
바다와 강이 만나는곳 풍경이 궁금합니당~~
대충 이런 풍경요 ㄷ ㄷ
민락동이군요 ㅋㅋㅋ
넹ㅋㅋㅋ 운동하기 좋은동네
오~~~ 멋있네요..
전 2주전부터 식단 + 버피테스트 시작했는데 3키로 감량 했네요.이제 8키로 남음 ㄷㄷㄷㄷ
저도 작년에 13키로 뺄때 첫 한달은 버피로 뺐습니다 ㄷ ㄷ 버피로 체력쌓고 어느정도 살 빼고 난 후 조깅으로 즐기며 뺐죠 ㄷ ㄷ
ㅎㅎ 조깅이 한자라는 소리는 첨 들어보네요
jogging입니다.
ㅋ 조크를 너무 진지하게...
조깅이 영어라는 말 처음 들어보네요
아침조 뛸깅 해서 조깅입니다
한자인지 진짜 모르셨나보네요~
ㅋㅋㅋ
살빼는덴 소식만한게 없죠 섭취하는 칼로리보다 소모하는게 많게 하는 방법밖엔 없습니다ㅎ
저도 처음엔 그렇게 단순하게 생각했는데 살을 빼다보니 인간의 신체는 그렇데 기계만큼 잇풋 아웃풋이 딱 떨어지지 않더군요
물론 개 폭식하면 살은 찌겠지만.. 꾸준히 운동하면 확실히 운동하기 전 보다 훨씬 더 먹어도 안찌더군요...평생 소식하며 살수도 없고 적당히 먹고 적당히 운동하는게 저한테는 최고인거 같습니다. 뭐 개인적으로 직접 느낀거라 객관적인 근거는 없네요 ㄷ ㄷ
ㅎ저같은 경우엔 식단 줄이기 싫어서 운동을 하루에 2~3시간씩 했는데 살은 안빠지고 근육돼지만 되더라구요. 사람이 운동으로 소모되는 칼로리가 생각보다 크지 않아서 다이어트가 일단의 주목적이라면 식단을 바꾸는게 효과적이어서 조언드려봤습니다 운동 그대로 두세시간하고 식단 줄였더니 한달동안 8키로 뺐습니다ㅋ
저는 원래 체형이 마른체형이라... 게다가 근육운동은 믾이 안하고 주로 유산소 해서 근육돼지와는 거리가 머네요 ㄷ ㄷ
역시 사람마다 다 다른거 같습니다 ㅋㅋ 그래서 저는 남한테 살뺐다고 자랑 못합니다 ㄷ ㄷ 알려달라할까봐 ㄷ ㄷ
정말 부럽네요ㅎ 역시 다이어트는 케바케인것 같습니다 몸짱 되시길 바라겠습니다ㅎㅎ
관절에 무리는 없으시던가요?
원래 관절이 안좋아서 천천히 뛰고 조깅 코스가 나무데크길이라 일반 도로보단 푹신합니다 ㄷ ㄷ
야식거의끊고 하루 or 이틀에 5키로씩만 뛰고 5킬로 뺐네요ㅋㅋ
겨울내내 술먹고 운동전혀안하고했더니 엄청쪄서ㅜㅜ
겨울이 고비인가봄 ㄷ ㄷ
살붙었다고 조깅하다 무릎나갔네요
십년사이 15키로 불었네요
과체중에 무리하며 뛰면 안되죠 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 저는 한달을 버피태스트로 체력 붙이고 살좀 걷어내고 조깅 본격 시작했습니다 ㄷ ㄷ
버피태스트가 뭔가용?
군대 유격 pt체초중에 하나 있는건데 말로는 설명하기 힘드네요 ㄷ ㄷ 검색해보시면 바로 나옵니다 ㄷ ㄷ
건강에는야깅이더좋다고하더이다ㄷㄷㄷ
오.. 꾸준히 야, 석깅 해야겠네요 ㄷ ㄷ
근데 이런 평범한글에 왜 댓글이 이렇게..