오늘은 오랜만에 타바타운동(20초운동10초휴식 8세트 4분) 2가지루틴 가져 왔습니다
바빠서 운동할 시간 없으신분들
타바타는 근력운동 효과도 크고 유산소성운동 효과도 크기때문에
집에서 맨몸으로 하루 4분씩만 해도 충분히 효과를 볼수있는 운동이에요
쉬운버전과 하드버전 이 있으니 난이도에 맞게 하세요
20초운동 10초휴식 8세트 총 4분운동입니다
근력운동,유산소운동을 한번에 할수있는 장점이 있습니다
집에서도 하루 딱 4분씩만 운동 해보세요
00:50 동작설명Skip
1. Climbing Oblique
2. Lunge
3. Climbing Side
4. Squat
00:35 동작설명Skip
1. Back Lunge twist
2. Arm Walking
3. Push Up
4. Crunch
항상 영상 봐주시고 추천해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!
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내등에 타밧타밧..
죄송합니다..
진짜 볼때마다 감사드립니다 수능끝나고부터 지금까지 글쓴님 영상만 보고 운동했네요 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 (꾸벅)
타바타로 6kg 가량 뺀 경험이 있습니다 그 후로 3kg정도 다시 쪘는데 다시한번 도전 해봐야겠네요
폐와 근육이 터질거같지만 효과는 정말 확실합니다
집에서 헬스의모든것
감사합니다. 정말.
내가 쩜은 찍지만 너희들이랑 다른것만 알아라!
감사합니다ㅠㅠ 신년출발은 이걸로... 와드박고가요..
후우 신년계획은 이거다