아침에 일어나는데 허리근육과 다리가 알배인것 처럼 욱씬거리네요.
무리한것도 없는것 같은데 컨디션이 안좋아서 그런갑다 생각하고,
회사에 출근해서 근 6개월정도 된 지하2층에서 10층까지 계단을 오르기를 합니다.
보통때는 약간 숨가쁠정도일텐데, 허벅지며 장딴지며 허리가 너무 땡기네요.
아이폰의 어플중에 건강이라는 어플이 있는데 여기에 걷기, 달리기, 걸음수, 계단 오른층등 나타내주는게 있어서
열어봤더니 어제 무리를 하긴했었네요......,
오늘은 좀 괜찮을때까지 무리 안해야겠네요 ㅠㅠ
요즘 주모델이 된 미캉짱도 출근하며 폰으로 찰칵, 아, 아닙니다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
76층 ㄷㄷㄷㄷㄷ
올라가는건 버릇처럼 뚜벅뚜벅 올라갔더니 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
평균 35층정도거든요 ㅠㅠ 아고 허리야 ㅠㅠ
저도 그냥 일상생활(주말 탐조 포함) 만으로 하루평균 만보 가까이 걷는데,
오른층계가 대박이네요. 76층이라니 ㄷㄷㄷ 63빌딩오르셔도 될듯 ㄷㄷㄷ
63빌등을 올라간거라 생각했어요 저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘은 쉬엄쉬엄 ㅠㅠ
4.6키로에 76층 ㄷㄷㄷ
조만간 분명히 건강 회복하실껍니다~!
어제 병원갔었는데 밥먹고 혈당잰게 200넘더라구요 ㅠㅠ
더 관리해야겠어요 ㅠㅠ
저도 거리는 같은데 4충이네요 ㅎ
건강하세요
따로 운동을 하시는군요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
건강이라는 앱은 못찾겠는데요?
네?!! 기본앱이든데용 ㄷㄷㄷㄷㄷ
아 저는 앱스토어에서 찾아봤네요. 아이폰 6인데 기본앱에 들어있나 봐야겠네요
아마 있지않을까 싶습니다 ㅎㅎㅎㅎ 좋은하루 되세요
많이 오르시긴 했네요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
소식하고 운동 하면 된다고 하지만 실철하기가 정말 어렵다는 ㅠㅠ
이렇게 많이 오른건 첨이네요 ㅎㅎ 소식이 힘들어요 ㅠㅠ
저도 요즘 게을러져서 ㅠㅠ 하루 만오천보 이상은 꾸준히 걸었었는데 다시 각성중입니다. 꾸준히 건강 유의 하셔요 삼츈~~
헉@!!!!!! 대단하시네요 하루 만보 ㄷㄷㄷ
애플워치 혈당체크 기능은 루머만 있고 도대체 언제 출시하는걸까요..ㅠㅠ
아 그런기능으로 출시하면 사야겠네요 ㄷㄷㄷ
오잉 이거 어디서 보는거쥬?
ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
아이폰 기본앱이였던 기억이에요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저도 몰르다고 어찌 찾은거에요 ㅋ 아이폰 이시면 검색한번 해보세요 ㄷㄷㄷ
찾았어요 ㅎㅎㅎ
저도 당뇨 조심해야되서 ㅠㅠ
ㅠㅠ 건강관리 힘내세요!!!!!!!
혈당수치는 얼마 나오셨나요?
판정 받을때는 488나왔었고, 약먹으면서는 100~150사이로 관리되고 있습니다.
약먹고 식사하고 한시간정도 있다가 측정하니 204도나오고 그렇더라구요.
보통 2시간후에 측정하라고 하던데;;
저는 작년에 당뇨전단계라고 판정 받았는데 아파트 계단 오르기 그리고 아침점심저녁 3끼 규칙적으로 챙겨먹기 당근오이토마토 꾸준히 먹기
양파즙도 괜찮더라구요
밥은 꼭 현미 드시고 밀가루나 탄수화물 섭취는 좀 줄이세요
의사 말이 하루세끼 소량의 식사를 꼭 하셔야 당이 안정된답니다
잘 관리하셔서 건강해지시길 바랍니다
힘내봅시다
소량의 식사가 제일 힘들더라구요 ㅠㅠ 탄수화물 특히 밥이 왜 그렇게 땡기는지 ㅠㅠ
아침도 안먹다 보니 식사가 제일 힘드네요.
하루에 5잔 이상 먹던 믹스커피는 끊었고, 탄산음료, 과자, 빵, 밀가루 음식(가끔), 야식도 되도록 안먹을려고 노력중입니다.
아침은 꼭 드셔야합니다 ㄷㄷㄷㄷ 흰쌀밥은 절대 드시면 안되구요 탄산 밀가루 과자 절대 먹지 마세요
첨엔 너무 배고프고 힘드시겠지만 현미에 식사 꼬박꼬박 챙겨 드세요
공복이 느껴지실때마다 당근을 드셔보세요 배고픔은 어느정도 가실겁니다
힘내세요 건강하게 사셔야죠
저는 저녁에 운동을 하고나서 유산소 보충 운동겸 14층 집까지 올라가려고 해봤는데 하루 하고 포기했어요, 층마다 어둡다가 켜지는 센서등 때문에 개무서운...ㅠㅠ
저도 처음 시작할때 다리 알배이는 것보다 심장이 터져버릴것 같아서 포기하고 싶더라구요 ㄷㄷㄷ