정도하면 하루운동량치고 어떻습니까?
푸샵이 접근성은 최고.
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팔굽혀펴기 하루 120개
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하나할때 정신을
둘할때 차리자
이분 댓글 내공이 장난 아님
안하는거보단 낫죠
대세는 상체가 아니라 하체!
스쿼트를 하삼
훌륭하죠
손 위치 바꿔가면서 한다면
사십개씩 끊어서 삼회
다리를 높은 곳에 올리고 하면 생각보다 쉽더라구요. 왜 그럴까?
홈트 하시는거면 재미어트 참고하세요 득근하세요
한번은 손 벌리고 하고 한번은 손 모으고 하고
살부터 빼야 가능 ㅠㅠ
턱걸이 5개씩 10세트 천천히랑 푸쉬업 10-12개 5셋 씩 하루에 한번씩 해주니까 웨이트 트레이닝 할 때보다 몸이 더 좋아졌습니다 저는. 웨이트 3년 했는데 지금 풀업 푸쉬업만 하는걸 추천합니다. 나름대로 식단에 스트레스도 안받고
푸쉬업/턱걸이 격일로 하시면 좋아요
푸쉬업 세트나눠서 총200개정도
턱걸이 역시 세트나눠서 총 50개정도 해주시면
몇달후 몸이 좋아진다는... 점차 총 개수 늘리시구요~
턱걸이 하루 100개
or
푸쉬업 500개
단지 팔굽혀 펴기만 한다면 운동량은 얼마되지 않습니다. 근육이 많은 하체운동를 하셔야 운동량이 많아집니다.
지금보다 한참 젊고 덜뚱뚱할때 하루에 팔굽혀펴기 200회 윗몸일으키기 300회 했었는데 효과는 별로였습니다.
근육을 키우시려는게 아니면 오래 걷거나 뛰는게 제일 좋은 것 같습니다.
조깅이 무릎만괜찮으면 최고효율운동인것같아요