자고로 반바지에 반팔이지!! 아암~~!!!
다들 맛저하시고, 편안한 저녁 되세요. ^^/
달리기 잘 하시는 게이들은 잠시만 봐주시란...
제가 6km를 케이던스 170~173, 41분 정도에 뛰는데, 지방을 태우려면 커이던스를 160대로 낮춰야 할까요?
조언 부탁드립니다.
늘 자기 일처럼 댓글 남겨주셔서 정말 감사합니다. ^^
https://cohabe.com/sisa/5093736
남자가 레깅스라니... 쯧쯧쯧... 시즌 2!!!
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아뇨 180으로 올리세요
그런가요?! ㄷㄷㄷㄷㄷ
댓글 감사합니다. ^^
인스타 시어머니들 보면 170넘기면 지방 안탄다고, 근손실 난다고들 잔소리를 하더라고요. ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
X발
남자가레깅스요? 그렇게 게이가되는겁니다
http://m.slrclub.com/bbs/vx2.php?id=free&no=41429833
지난 주에 확 추워졌을 때 입고 뛰었... ㄷㄷㄷ
케이던스랑은 무관하고 심박존을 봐야합니다
존2로 달리셔야 바로 지방을 사용하셔요
제가 오르막 동반 구간을 포함시켜 뛰고 있는데 140~160정도 심박 나오는데, 좀 더 줄여야겠죠?
오르막은 심박이 좀 오르고, 내리막은 심박이 다시 떨어집니다.
같은 구간을 10바퀴 오르락 내리락 뛰고 있어요.
댓글 정말 감사합니다.
220-나이가 최대심박수고요
거기서 60~70프로 정도 되는구간으로 운동하시면 되십니다
운동강도를 낮추면 체지방 연소비율은 높아지지만 전체 에너지 소비량이 줄어들어서 효율적인건 아닌것 같아요.
그럼 강도를 낮추면서 지속시간을 좀 더 늘려볼까요?
지금 계속 시간도, 거리도 늘려가고 있는 중입니다!!
댓글 감사합니다! ^^