뭘해야 낮아질까요?
진정 속도 줄이는게 답일까요
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러닝 심박 왤캐 높을까요?
뭘해야 낮아질까요?
진정 속도 줄이는게 답일까요
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인터벌 하면 낮아진다고 하더라구요. 근데 그냥 천천히 뛰는게...
온도 습도가 영향을 많이 줍니다
그럼에도 불구하고 저 정도는 좀 무리가 가는 영역이 아닌가 싶네요
참으면서 뛰긴하는데 같은페이스인데 매번 힘드니 좀 현타오네요
덥고 습해서ㄷㄷㄷ
오늘은 습하긴해도 선선했어요
저도 너무 높아서 걷다가 뛰다가 조절하면서 뛰고 있어요
만약 달리기 시작하신지 얼마 안된 상태이시면, 12주 정도는 꾸준히 조깅(=가벼운 속도)을 해야 유산소 체질로 바뀌면서 몸이 더 많은 산소를 빨아들이고 흡수할 수 있는 상태로 변하게 되고 그에 따라 숨도 여유가 생기게 됩니다.
그런 상태에서 좀더 페이스를 높이고 싶으시다면, 젖산역치훈련을 수행하시면 도움이 됩니다.