간단하게 다리를 올렸다 내렸다 15회 반복
하루에 5세트만 하면 된다.
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진지하게 말하면15회면
진짜로 초보들도 할수있다
그래도 다음날이 힘들어지잖아.
진지하게 말하면15회면
진짜로 초보들도 할수있다
다음날 배 안아픔??
15?
배가 좀 아파야 운동이되지
그래도 다음날이 힘들어지잖아.
아니 별로 그런거 없어
내가 빡세게 운동해서 전신에 알배기게 한적있지만
그게 으아아아 하고 스트레칭좀 하고 하면
무리하게 움직이는거 아니면 별 지장없음
으아아아하고 스트레칭할때 안아픔?
ㅇㅇ 안아픔
오히려 좀 시원한 느낌임
그럼해봐야겠다.
근데 내일 몸을 움직였을때 뻐근하면 포기해야할듯.
힘든건 질색이라
남들 시원하다는 것들 나한텐 다 아프던데.
솔직히 시원하다는 감각이 뭔지도 모르겠고, 아프기만한데..ㅠㅠ
그리고 치킨한마리 먹으면 완벽
의외로 쉽다
15회는 쉽지.
5세트가 어렵지,.
사실 5세트는 어렵다기보단 좀 귀찮은 레벨아니냐?
일반인이라면 5세트가 어렵지않은 레벨일수도있는데
내기준으로는 5세트는 모든힘을 다 끌어서 해야되는수준임.
데드리프트 + 벤치프레스 + 암베로우.
이 3개 운동할 힘을 저거 하나에 다써야될수준이더라.
하고나면 지쳐 쓰러질거같음.