밤에 자도 자꾸 12시나 1시쯤 깨는게 습관되서
수면패턴 조져짐...
억지로라도 자보려고 눈감아봐도 그대로 버티다가 알람 울리면
낮에는 그냥 버티는데 이것도 슬슬 지침
이번주안으로 정상패턴으로 돌아와야하는데 큰일이네...
https://cohabe.com/sisa/4783503
수면패턴 조져져서 큰일남
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나도 한시좀넘어깸
눈만 감아도 숙면하는거의 80퍼센트의 효과가 있다고함
시각정보가 생각보다 뇌에 주는 부담이 엄청큼
헉 새벽에 유게하는건 뇌를 고문하는거였군!
그래서 설령 알람이 울릴때까지 눈만감고 정신이 멀쩡한 채로 누워만 있게 될지언정 눈이라도 계속 감고 있는게 아예 안자는것보단 좋다고함
며칠 밤새서 '정상화'하면 되더라
사지에 힘 빼고 생각을 비워봐. 그럼 잠이 잘 올거야
일단 핸드폰을 끄세요
ㄹㄹ웹부터 꺼야