41살 181cm 89-90kg
3개월차
81키로까지 빠졌네요
공복유산소는 주4회 이상
저녁에 5km 러닝도 틈나면 했어요(주2-3회)
식단 칼같이했습니다..
풀떼기에 닭가슴살에 현미밥 삶은계란 견과류 요거트 과일
적절히 섞어 먹어가며..
몇십년을
저녁마다 맛있는 야식에 맥주두캔, 막걸리한병이
진짜 즐거운 낙 이였는데
배가 너무나오고 몸이 쳐지는게
느껴져서 ㄷㄷ
근데 2-30대 이렇게 운동했다면
더 빠졌을법도 한데
이게
확실히 조금 천천히빠지는 느낌이긴하네요
https://cohabe.com/sisa/4723381
공복유산소 3개월
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꾸준한 관리 대단하십니다!!
감사합니다!!
키야 저도 4개월차 매일은 아니지만 달에 150k 정도 일어나서 뛰고잇습니다 179/82였는데 지금 75-76왔다갔다 합니다 목표는 72정도 만드는겁니다 ㅎㅎ
40넘어가니 관리해야겠단 생각이 간절했네요.. 배나오는거보고 ㅋㅋㅋ
저도 배가 나오고 체력이 달리는게 느껴져서 40되기 직전에 마음 먹었습니다 러닝 재밋네요 ㅎㅎ
저도 이제 막 재미가 붙기시작했습니다! ㅋ 이거저거 사고있....
뜀뛰기 시작한다 시작한다 하면서....못하고 아니 안하고 있내요.....
게을러서....
원하시는 목표 이루시길 기원합니다
아침에 가는게 진짜... 힘듭니다 아직 ㅋㅋ 가고나서 아 오늘 했다라는 그 만족감이 커서 꾸역꾸역
발목에 무리는 안가셨나요??
전 5키로 정도 뛰면 3일정도는 발목통증이..ㅠㅠ
처음 뛴날 무릎에 종아리에
난리도 아니였습니다.. 그래서 마사지해주고 통증없어지면 조금씩 천천히 뛰면서 늘려가니까 통증도 없고 괜찮았어요, 처음에
신나서 별거없네? 하고 뛰었다가.. ㄷㄷ
어짜피 먹으면 다시 쪄요
평생 식단하면서 사는게 너무 힘들거 같는데요
그래서 3개월지나서부터 한끼는 일반식 조금 시작했습니다 ㅋ 일주일에한번먹고싶은거 먹는건 조금만 더 뒤에..ㅋ
이전에는 진짜 매일 저녁마다 파티였거든요..
근육량은 타고난건가요? 부럽습니다
근육량은모르겠습니다.. 이게
근육인가싶은 몸인데 ㅋㅋ