제 인생을 걸쳐 절 괴롭히던 우울증은 이제 사라져 다행이지만 절 괴롭히던 또다른 질병인 불안증?이
절 아무것도 못하게 합니다. 대학교를 끝마치려고 학기 신청했었는데 신체화 증상이 심해서 학기 시작한지
일주일도 안돼서 때려치고 일을 시작하기전에 사회 경험을 쌓고자 봉사활동도 해보려고 했다가 포기했습니다.
가족이랑 잠깐 다투는 걸로도 몇 일을 앓아 눕습니다. 미국인이라 정신장애로 ssi라는 복지로 먹고 살고 있긴한데
미래가 깜깜합니다..
먹는 약도 도움이 되질 않고 상담사랑도 맨날 제자리 걸음입니다.
답이 있는 문제가 아니지만 너무 답답한 마음에 하소연 해봅니다..
정신의 건강은 신기하게도 아무 노력 안하고 그냥 있는데, 마음이 쫓기지 않을 때 힐링 포인트가 오는 것 같아요.
인생이 경주라기 보다는 소풍이라고, 글쓴분께서 마음껏 무엇을 하든 비난받지(범죄가 아닌 이상) 않음을 기억했으면 좋겠어요.
따뜻한 마음을 담아 천상병 시인의 한 시를 보내드립니다.
귀 천
나 하늘로 돌아가리라
새벽빛 와 닿으면 스러지는
이슬 더불어 손에 손을 잡고
나 하늘로 돌아가리라
노을빛 함께 단 둘이서
기슭에서 놀다가 구름 손짓하면은
나 하늘로 돌아가리라
아름다운 이 세상 소풍 끝내는 날
가서, 아름다웠더라고 말하리라……
남의 일이 아니군요...
극도의 우울증 시작하는거 같음..
뭘 해도 재미없고 뭘해도 의욕없고 우울하고 하늘이 가끔 누럼...
감사합니다.. ㅠ
같이 힘내자에요..ㅠ
정신의 건강은 신기하게도 아무 노력 안하고 그냥 있는데, 마음이 쫓기지 않을 때 힐링 포인트가 오는 것 같아요.
인생이 경주라기 보다는 소풍이라고, 글쓴분께서 마음껏 무엇을 하든 비난받지(범죄가 아닌 이상) 않음을 기억했으면 좋겠어요.
따뜻한 마음을 담아 천상병 시인의 한 시를 보내드립니다.
귀 천
나 하늘로 돌아가리라
새벽빛 와 닿으면 스러지는
이슬 더불어 손에 손을 잡고
나 하늘로 돌아가리라
노을빛 함께 단 둘이서
기슭에서 놀다가 구름 손짓하면은
나 하늘로 돌아가리라
아름다운 이 세상 소풍 끝내는 날
가서, 아름다웠더라고 말하리라……
감사합니다.. ㅠ
남의 일이 아니군요...
극도의 우울증 시작하는거 같음..
뭘 해도 재미없고 뭘해도 의욕없고 우울하고 하늘이 가끔 누럼...
같이 힘내자에요..ㅠ
이 책이 저를 바꿨다고 생각하시면 됩니다.
https://www.amazon.com/Full-Catastrophe-Living-Revised-Illness/dp/0345536932
꼭읽어보시고 구글이런데 찾아보면 명상 가이드 MP3 찾아볼수 있습니다.
책에 어떻게 해야하는지 구체적인 프로그램 나와있는데 꼭 처음부터 끝까지 읽어보시고 실천해보세요.
그리고 요가도 추천합니다.
또 이것도 추천합니다. 소리와 최면으로 뇌파 같은걸 조절하는 건데 저도 도움이 많이 됬습니다.
https://www.monroeinstitute.org/
그리고 좀 괜찮아지면 달리기, 조깅 시작하세요.
https://www.amazon.com/Maffetone-Method-Holistic-Low-Stress-Exceptional/dp/0071343318
빨리 달릴 필요 없고 천천히 달리면 됩니다. 목표심박수 = 180- 자기나이
일들이 쉽게 되리라 생각하는 것이 문제. 원래 일들은 여러 우여곡절을 다 통과한 후에 약간 이루어지는 것입니다. 각고의 노력을 하고 또 하고, 상상 이상의 인내를 가져야 일들이 약간씩 이루어집니다. 절대 쉽게 되지 않아요. 쉽게 되는 건 겪을 것은 다 겪고 체험할 것을 다 체험하고 받을 고통을 다 받은 후에 되는 것입니다. 일들은 아주 어렵고 힘들고 부담스럽고 괴로워하면서 한 단계 한 단계 성취되어 가는 거에요. 불안에서 오랫동안 벗어날 수 없음을 기억해야 합니다. 계속 불안과 함께 살면서 일들이 잘 되지 않아 마음이 흔들리고 자신감이 떨어져도 꾸역꾸역 버티는 겁니다. 줄기차게.
휴직, 휴학 같이 아무것도 안하는 쉬는 기간에 약먹고 병원 다니면 다 좋아지는데요.
복직, 복학하면 다시 도집니다. 그걸 생각하면서 관리해야 되요.
전문가 조력을 꾸준하게 받으시는 건 정말 잘하시는 겁니다.
별도움이 안 되는 것 같더라도 전문가 조력은 계속 받으시기를 꼭 권유합니다.
그리고 운동을 해보시는 것을 권유하고 싶습니다.
체력이 강화되면 정신건강도 여러면에서 매우 양호해 집니다.
본격적인 운동이 부담되면 링피트 같이 게임을 활용한 운동부터 해보세요.
건강을 기원합니다.
미래를 생각하니까 불안하죠.
5분뒤의 인생알 수 있나요? 10분 뒤는요?
미래를 생각하지 마세요. 그럼 불안감도 없어집니다. 이것저것 하지말고 오늘 내가 해야 할 일만 생각하고
미래를 생각난다. 그러면 산책하세요. 바로 사라집니다.
그리고 희망도 생각하지 마세요. 미래, 희망 이런 단어는 20살 넘어서면 생각하면 안 됩니다. 그냥 오늘 할 일. 이외의 미래는 어떻게 될지 모른다.
될대로 된다. 어떻게든 되겠지. 이 마음이 중요합니다.
상사가 앞으로 어떻게 될 것 같애? 물으면 답은 어떻게든 되겠죠. 였습니다.
그랬더니 이 친구 마인드가 좋다고 하면서 이런 마인드가 있는 한 우리 회사는 무너지지 않아. 하면서 월급도 올려주고 보너스도 챙겨주고 핵심멤버가 됐습니다.
일 터지면 그 때 집중적으로 일 처리를 하면 됩니다. 터지지도 않은 일을 미리 걱정할 필요합니다.
이렇게 해서 어떻게든 어떻게 어떻게 해서 살아가고 있습니다.