달리기 후 변화된 몸

4년째 달리고 있습니다. 그렇다고 무리하지는 않고 이틀에 한 번 6~10km 내외
속도는 5분45초~6분사이
재미삼아 혹은 호기심으로 그 이상 뛰어본 적은 다섯 손가락 꼽을 정도..
그동안 스스로도 느끼고 확실히 바뀐것!
1. 야밤에 방광통을 느껴서 4~5번 정도 깨서 소변을 봤는데 러닝 2년째 부터 한 번도 안 깸.
제가 제일 신기해 하는 부분.
(전립선 쪽은 병원에서 치료해도 별로 좋아지지 않는다고 들었는데...)
2. 체력이 엄청나게 좋아 짐. 웬만한 노동을(특히 농사) 해도 별로 지치지가 않음. 특히 매 주말마다 등산 가는데
매번 지쳐서 힘들었는데 그런게 없음.
3. 몸이 단단해지고 뱃 살이 없음.(참고로 68년생)
4. 내리막 계단을 내려갈때마다 어이구 소리가 절로 나오고 몸을 옆으로 비틀면서 내려왔는데
이제 그냥 뛰어서 내려옵니다. 달리면 무릅뼈가 아작 난다는 소리 무지하게 들었는데 오히려 좋아지네요
5. 고지혈증, LDL수치. 내장비만 골다공증 다 조금씩 20년 넘게 있었는데 올해 건강 검진에서 모두 정상.
특히 인바디 검사에서 수치가 전부 정상으로 나오니까 간호사가 놀램.
여러분 달리세요 빨리 달릴 필요도 없습니다. 그냥 체력되는데로 천천히 그리고 꾸준히 달리세요.
첫술에 배 부르지 않습니다. 지속적이고 오래도록 하는게 좋은거 같습니다.
처음에 귀찮더라도 2달정도만 달리면 나중에 스스로 근질거려서 안 달릴수가 없을겁니다.