12km 좀 넘게 걸었고 복귀시에는 6리터말통에 약수물 받아서 복귀, 생각보다 엄청 피곤했지만 일주일에 하루는 이걸 반복하려고 합니다.
어떻게 생각하시나요?ㄷㄷㄷ
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이정도면 살빠지겠죠?ㄷㄷ
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무릎나감류 ㄷㄷㄷ
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
한달하면 10키로 빠지겠네요.
목표가 먼저 10kg 빼는거긴한데.. 되면 좋겠네요 ㅎㅎ
평속 5.3 ㄷㄷㄷ
엄청 빨리 걸으셨네요 ㄷㄷㄷ
힘드니깐 집에 빨리 복귀하고 싶단 생각밖에 안들어서요ㄷㄷ
윗 분이 잘 지적해주셨네요...
조심하세요...
너무 무리하면 무릎 절단 납니다.
헐, 정말요? 걷는게 그렇게 무리가나요?ㄷㄷㄷㄷ
너무 오래 걸어도 문제 입니다.
쉬엄 쉬엄...
쉬어가면서...
콘트롤 하셔야 합니다.
일주일에 하루...그냥 식조절로 빼시는게ㅜ나을듯요.
근데 아까 사진 뵈니...일명 여자들이 말하는 푸우 스탈 이시던데....건강 하시면 그냥 사셔도...
크게 아픈데는 없는데 과음하기 시작하면서 살 뿔면서 간수치가 정상에 2.5배로 건강검진 받으면 나오네요.
일주일에 하루라... 힘만 드실꺼네요
평일에는 12시간 회사에 붙어있어서 못해서요.
저 코스가 인도도 아니고 일반 공도라서 차선만 있어서 낮 아니면 다니기도 힘들고요.
차라리 식단을 손보시는게 나아보입니다. 건강식과 소식으로요
비타민이랑 아연추천이요
해바라기님 응원하고요 저녁에는 절대로 탄수화물 드시지 마시고요.
탄수화물은 아침 혹은 점심때 1끼 드시는걸로 추천.
탄수화물 안드셔도 안죽으니 안드셔도 무방합니다 식이요법 병행하시면 효과 나타나실거예요
응원합니다. 마산에서 ^^
8사단에서 재입대를 허가하였습니다
근력운동 하셔야합니다
1키미터 5분 페이스 추천드립니다.
그냥 15분뛰고 1~2분쉬고 또 15분 뛰고 그렇게 30분 런닝 하시죠 집들어와서 스쿼드 100개하고 샤워 이게더 효과적일듯요
성남 사시는군요. 우선 반갑습니디~~ 가볍게 남한산성 등산을 추천하거싶어요~~ 저는 한달에 한두번 3시간정도 남한산성 등산하는데 좋더라구요. 만오천보 정도 걷는것같아요.
그거 걸을걸 나눠서 여러번 걸으시는게 더 좋을 듯합니다. 일주일에 한번 혹사는 그냥 노동일듯 ㅠ
살은 빠지겠으나 무릎 연골에 않좋아보이네요.