크런치
(해보기 전)
뭐야? 그냥 상체만 깔작깔짝 조금 올리기만 하면 된다고?
개졷밥 아님?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 누가 못해?
수백번도 하겠네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(해보고 난 후)
개졷밥은 저였구요 다신 크런치를 무시하지 않겠습니다.
살려주십시오 기침 한번하면 배가 찢어질거같습니다.
다시는 크런치님을 무시 하지 않겠습니다.
https://cohabe.com/sisa/4373877
겉보기엔 난이도 개졷밥으로 보이는 복근운동
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허리 자체가 개입 안해서 안전함
크런치 다 하셨죠? 행잉 레그레이즈 할게요
그 상태에서 PT체조 8번 실시하실게요
윗몸일으키기가 부작용이 더심한 운동이라고 막 그랬었는대 저건 괜찮나?
허리 자체가 개입 안해서 안전함
완전히 일으키는게 아니고, 복근만을 이용하는거, 허리말고
저건 상체가 윗몸처럼 앞으로 더 나가지 않아서
순수하게 복근 조지는데엔 최고의 운동
윗몸 일으키기는 척추에 무리가 가는데 저건 복부 운동이라 괜찮음
대신 각잡고하면 윗몸보다 더 죽을거같이 힘듬
무리만 안하면됨
복근 써서 하는거라 힘빠지면 어거지로 허리힘 써서 하는데
그러면 문제가 생기고
그거 아니면 배쪽 드럽게 아픈거빼곤 괜찮음
그래도 이 말도 주워들은거랑 몇번해본거 뿐이니까 검색해보는거 추천함
횡경막 집중조지기 운동
싯업은 허리가 아작나니
복근 운동은 할로우 바디나 크런치로 합시다
플랭크도 비슷한가
자 다음은 플랭크
거기다 딱 복근에 힘주는게 쉬운 것도 아니더라. 저정도 높이조차 허리나 등 등이 개입하는 경우가 꽤 있음