식단 조절은 하고 있는데
회사가 늦게 끝나서 운동할 시간적인 여유가 없어서 생각해낸게
밤 늦게 퇴근하고
밤 10시부터 1시간 정도
아파트 계단 올라갔다
다시 엘리베이터 타고 1층까지 내려와서
오르락 반복 총 10회 정도 할려고 합니다.
아파트 층수 15층이구요
어떨까요??
https://cohabe.com/sisa/412621
아파트 계단 오르기 하면 살 빠질까요?
식단 조절은 하고 있는데
회사가 늦게 끝나서 운동할 시간적인 여유가 없어서 생각해낸게
밤 늦게 퇴근하고
밤 10시부터 1시간 정도
아파트 계단 올라갔다
다시 엘리베이터 타고 1층까지 내려와서
오르락 반복 총 10회 정도 할려고 합니다.
아파트 층수 15층이구요
어떨까요??
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도가니 깍일득 ㄷㄷ
관절에 안좋아용
엘베 타면 괜찮음.
당연빠지죠 곱나 힘드실듯 ㄷㄷ
꾸준히 하시면 분명 효과 있습니다..
저도 13층 애매한 곳이라 퇴근 후 항상 계단으로 다닙니다~~
10회 엄청 빡쌔요 몸살나요 ㄷㄷㄷㄷ
2번씩만 하세요 나중에 늘려보시고 ..
효과는 좋아요 자세 바르게해서 오르시고 팔도 크게 움직이면서
운동은 되긴 하는데 재미가 없어서 금방 질림~~~차라리 주변공원이나 산책하고 오시는게 나을듯
올라가는 것만 하면 관절도 괜찮고
살도 빠질듯..
10회면 빠질 듯 합니다.
올라가는것만 하면 아주 좋죠
천천히 올라가면 좋더군요
식단조절만으로도 빠지고 운동을 병행한다면 더 좋겠죠 다만 운동후 허기짐을 잘 참아야해요
관절 조심하세요~ 젊었을때 조심해야지 나이들면 더 고생할 수 있어요 ㅠㅠ
저와 비슷한 상황입니다...
저는 그냥 자전거로 출퇴근 했습니다...비가오나..눈이오나...3개월 딱 하니...허리 3인치가
축소되더군요....
천천히 무리하지 마시고 ~ 하다보면 다리에 근육이 느껴집니다.
처음부터 빠르게 하다간 도가니 다 나갑니다.
가만히 있는거보다야..나을 듯
올라가기만 하세요...^^
제가 34층아파트에서 운동중인데 효과 좋구요. 내려가실때 계단으로 내려가셔도 되요. 보통 관절에 무리간다고 엘베타고 가시는데..쿨다운 한다는 생각으로 천천히 내려가시면 운동에 도움이 되는 것 같습니다. 생각보다 관절에 무리가 많이 가는 운동은 아닌거 같았어요.그리고 내려가는 근육도 발달하는데..너무 빠르게 쿵쿵 내려가는 경우 무릎에 무리가 가는 느낌이었습니다. 34층이라 3-4번하면 죽을꺼같더라구요.ㅋㅋ
34층 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ. 대단하세요
그냥 빠른걸음으로 걷기 아니면 자전거부터 하세요
재미있는 운동을 찾으세요..
전 수영해 볼까 하고 요즘 수영 한달다녔는데..
허벅지 운동이 장난 아니네요..@.@..
일단 15층 10번이면 하체운동은 엄청됩니다.
저도 전에 20층 아파트에서 해봤는데 5번 정도면 하체가 털리더군요..
문제는 10회를 못한다는것...
아 10회는 무리인가요??
일단 그럼 목표를 너무 과하게 가져가면 안되겠네요
일단 짤이 매우 좋네요.
본가가 19층 아파트에 있는데 이웃주민 중 한 분이 100킬로 넘었는데 이 방법으로 꾸준히 해서 30킬로 뺐어요. 효과는 분명 있습니다. 관절 나가니 무리는 하지 마시고요.
오홋!!!!! 동기부여 감사합니다.
아파트 주민들이 알면 욕 한바가지 들을듯
살빼는 운동방법이 열가지도 넘는데
엘베를 혹사시켜가면서 빼냐고 ㅎㅎㅎ
1. 속보로 가까운 학교 운동장이나 아파트 단지 둘레걷기(파워워킹)
2. 우레탄 바닥판 깔고 줄넘기하기 등등
이것도 것는방법이 있던데... 기본적으로 허리 잘 펴고 똑바로 성큼성큼 걸어올라가는 이미지로 하니까 괜찮더군요
잘못하면 올라가기만 하는데도 허리랑 무릎에 무리가니 조심조심 ㄷㄷㄷㄷ
무릎 보호대 같은거 하시는거도 괜찮을거 같습니다.